W pierwszej kolejności dopracowanie odżywianie . Z suplementacji mogę polecić : https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Garcinia_Cambogia-opis38789.html?device=m&gclid=Cj0KCQiAm4TyBRDgARIsAOU75spLxwD6D_IStQLupaKbAO8k0pJkOFVNXbZ_341kKX72Z-imZ69f6l4aAiYCEALw_wcB [...]
tak, odżywianie jest dopracowane, ale nic nie poradzę, jak mam w "te" dni hormonalne zachcianki, których nie sposób pohamować.... dzięki za podpowiedź, przetestuję te suple.
Ja myślę że masz rację, ale nie wolno sie poddawać. Jest to nowe wyzwanie dla Starej Gwardii, któremu musimy stawić czoła. Nie mam zamiaru zrezygnować dopóki (tak mi się wydaje) ktoś korzysta z wypowiedzi w moim dziale. Nie zajmuję się krzykaczami i pieniaczami bo szkoda mi czasu. Ktoś właśnie opłacił abonament i czeka na Twoją odpowiedź! [...]
Idź do działu odżywianie i trening.. Aminokwasy olej, wystarczy deita, multivitamina, omega-3 czemu nie.. do tego ew. jakieś WPC i jechana.. Nie masz co sie martwic mięśniami bo przy takiej wadze i tyle w pasie to bądźmy szczerzy- niewiele ich masz.. dlatego efedrynę też bym odpuścił, będzie łądnie szło jak sie przyłożysz i będziesz sumiennie [...]
Wiek : 16 Waga :75 Wzrost :182 Cel cyklu : poprawa wydolności, wyglądu, rzeźba, czysta masa mięśniowa - prawie bez tłuszczu i waga na poziomie 75 kg. stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, chela mzb, zma, witamin multiple sport, drożdze, potas, cynk, magnez, wapno, odnovit, glucosamina, msm, tran Uprawiane inne sporty : tylko sporty [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
Co do diety to wrzuc tego posta do dzialu odzywianie tam Ci pomoga. A teraz co do dawkowania ww. srodkow to bialko np. trzy razy dziennie z dawka wg zalecen producenta, a gainer to juz zalezy od kolesia ile da rade dziennie, jesli ma dobra zezbe to raczej nei ma predyspozycji do lapania tluszczu wiec moze spore dawki walic.
jesli chodzi o diete to dzil odzywianie kreatyne : trenigowe rano 5g po trenigu 5g i na noc 5g W nitrenogowe rano 5g i wieczore 5 g dextroze : 30-40g do kazdej porcji kreatyny L-Glutamine : W trenigowe 3g rano 5g po trenigu 3g na noc W nitrenigowe rano 3g i przed snem 3g
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 174 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 70 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : umiem sobie odmówić Cel : [...]
Koniu, chciałem tylko zaznaczyc, ze czasem nie warto jest "dac sie zwariowac", gdyż w tym przypadku poswiecenie sie sprawie, wcale nie musi isc w parze z oczekiwanymi efektami. Generalnie czasem warto "sypnac garsc ryzu wiecej", wiedzac, ze czeka nas zabiegany i pracowity dzien. Sam jedzenia nie odważam, tylko staram sie [...]
Czasami mam hipoglikemię po posiłkowa. Tylko zdziwiły mnie ketony na starym badaniu. Prawdę mówiąc jakoś dopiero je zauważyłem. Ogólnie krzywa cukrowa i insulinowa jest skopana ale jakoś do żywienia nie przywiązywałem większej uwagi na dłuższą mete ale teraz jest taki moment, że ogólnie podupadam na zdrowiu. Robiłem 2 krzywe cukrowe. Kiedyś [...]
dieta - czyli odpowiedni sposób odżywiania to fundament każdego sportu . dział ODŻYWIANIE . co do planu na start . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój [...]
Plan docelowy- Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : brak cm w domu .. Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca aktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie :97% trzymam sie diety Cel : Zrobienie [...]
A Ty Cynik ile na klate bierzesz, ze taki mądry jesteś? Drogą odpowiedzi: J/poprzednicy - ogólnie rzecz biorąc teoretycznie możesz zrobić masę w takim układzie (u mnie zawodnicy tak robią), ale musisz mieć pojęcie co jesz(dieta) i znać swój organizm na tyle, żeby wiedzieć kiedy potrzebujesz treningu a kiedy regeneracji. Skoro się pytasz na forum, [...]
Na twoim miejscu odwiedzilbym dzial odzywianie po diete, potem dzial trening dla poczatkujacych i ulozylbym ACT lub skorzystal z gotowego planu i poszedl na silownie.Tyle ci jest potrzebne, co do instruktora to juz zalezy od silowni.
te forum jest beznadziejne, a konkretnie ludzie, ktorzy sie tu udzielaja. klient chce sie wziasc za siebie a wy sie z niego nabijacie, ku*wa po to jest to forum zeby wlasnie tacy jak on dowiadywali sie co ma zrobic!!!! Wracajac do tematu. Twoja waga jest bardzo mała, tymbardziej, ze jestes juz prawie w pelni doroslym facetem. Budowe masz pewnie [...]
