Tutaj masz ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html a tu trening, na którym możesz się wzorować na początku: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html ile masz wzrostu? W jakim okresie schudłaś te 10kg? I jak wygląda Twoje odżywianie?
wszyscy mają szybką przemianę ale jak policzą sobie zapotrzebowanie kaloryczne i bilans kalorii w swojej diecie to się okazuje że jedzą jak dzieci dział odżywianie od tego zacznij nie znaczy że jak zjadasz dwa obiady dziennie to jest odpowiednio jak dla Ciebie
Ja bym pieniądze przeznaczył na pierś z kurczaka,ryż brązowy,kasze,ciemne makarony,warzywa,oliwe,lniany udał się do działu odżywianie,rozpisał dietę do oceny i trzymał się jej rygorystycznie. Białko 100%WPC vitamin shopa godne polecenia dla szybszego jego źrodła np. po treningu.
Jesli chcesz budowac mase to musi byc odpowiedni trening. Na poczatku napisz jakim sprzetem dysponujesz, potem poradzimy. Po drugie musisz odpowiednio sie odzywiac. W tym wieku nie musisz ukladac jakies dokladnej diety, wystarczy ze poczytasz co i kiedy sie powinno jesc, i musisz jesc duzo. Odsylam do dzialu odzywianie. A slaby wcale nie jestes [...]
Jaki staż? Praca fizyczna znacznie odbiega od tej jaką wykonujesz na siłowni. Jak wygląda odżywianie? Na czym Ci najbardziej zależy? Pobudzeniu na treningu? Lepszej regeneracji? Widzisz, suplementy bardziej obiera się pod to, co chcesz osiągnąć oraz czego od niech oczekujesz, a to że masz 40lat nie jest tu jakimś głównym wyznacznikiem. Znam 2 [...]
taki styl odzywiania jaki prowadzisz zapewne wymaga sporo poswiecenia i wyrzeczen. koledzy z forum skrytykowali twoja obecna diete, co prawdopodobnie mocno demotywuje, ale mieli racje. musisz wiedziec,ze prawidlowa dieta wcale nie musi byc bardziej rygorystyczna niz ta ktora stosujesz. powinna natomiast zaowocowac tym , ze redukcja wagi bedzie [...]
Wbrew pozorom tluszcze przy odchudzaniu sa potrzebne nie tylko do rozpuszczania w nich witamin. Wolne kwasy tluszczowe blokuja enzymy ze szlaku lipogenezy (czyli blokuja odkladanie sie tkanki tluszczowej). Spytaj w dziale odzywianie do ilu procent dziennie powinienes spozywac tluszczow i tyle spozywaj - nie jedz CHitosanu - im naturalniej tym [...]
Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu domatora bo z tym sprzętem to nie poszalejesz i rób go na początek 2-3x w tygodniu w zalezności od intensywności innych sportów. W dziale Odzywianie w postach podwieszonych poszukaj informacji jak prawidłowo jeść, 10 wskazówek zywieniowych. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
Nie grubniesz, bo nie przekraczasz swojego zapotrzebowania - to jest najczęstszy powód takich sytuacji. Dział odżywianie bym polecił. Suple to tylko uzupełnienie diety.
Niestety lekarz kategorycznie zabronił uzywania Nutrici. Czy w takim przypadku jakas pomoc psychologiczna byłaby wskazana? W miejscu gdzie leczy się babcia są (przynajmniej powinni) być tacy specjaliści, którzy powinni pomóc, pokierować. NIestety to już we własnym zakresie trzeba się dowiedzieć, zgłosić taki problem. Niewątpliwie odżywianie [...]
Powiedziałbym, że prawidłowe odżywianie jest częścią ogólnie prawidłowego funkcjonowania. Nie ma prawie żadnych przeciwskazań co do konkretnego jedzenia, i tutaj raczej problem leży w głowie.
Na początek ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną, ważne też ile jesz: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html i ewentualnie uzupełniaj ją gaineram dobry jest Mutant Mass. Aminokwasy niepotrzebne. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-10 16:38:03
Najprostszą i najskuteczniejszą radą będzie to abyś po prostu zapytał trenera o trening, tak aby był dostosowany do dyscypliny którą uprawiasz i pomagał ci w osiąganiu lepszych wyników, myślę, że taki plan od trenera który ma z tobą styczność na codzień przyniesie ci dużo lepsze efekty nie tylko w rozwoju górnych partii mięśni. Będzie on też [...]
Jak masa trudno idzie to ustal jedną stałą liczbe kalorii bez wzgledu na dzien. Najlepiej w dziale odzywianie daj zrzut wg takiego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
to ma byc dieta wysokobiałkowa? heh czytaj podwieszone tematy w dziael odzywianie, a pozniej pytaj uwazam jak ziper - ze dieta jest zła, juz sam ten ser zolty tu nie pasuje, i cos malo posilkow ogolnie
widac efekty ale nie sa one rewelacyjne, moze dlatego ze bralem to bez gainera.. tekst miażdży Zadbaj o odpowiednie odżywianie bo to ono w połączeniu z treningiem jest źródłem efektów. W przerwie nic nie bierz, zajmij się dietą.
