MASS XXL TREC

czesc trochę danych: wiek 25 wzrost 185 waga 75 cel zwiekszenie masy trening FBW wg Antos098 3 razy w tygodniu zapotrzebowanie na kalorie z obliczen wg tematu eliss 3900 kcal B 2g/ kg = 150 W 5g/kg = 345 T 1,5g/kg = 112 Moja dieta: posiłek 1 - 5:30 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Jogurt naturalny 2% 200g 120 9 4 12 Orzechy [...]

Witam. Koncze wlasnie 6 tygodniowy cykl treningowy FBW w ktorym przez pierwsze 4 tygodnie cwiczylem systemem 3x10+rozgrzewkowe serie jeden zestaw w tygodniu, a nastepnie przestawilem sie na standardowe FBW 5x5 czyli 2 serie rozgrzewki i kolejne 3 stalym ciezarem 2 zestawy tygodniowo. Teraz mam tydzien przerwy i planuje przy kolejnym cyklu wspomoc [...]

Witam Mam pytanie co lepiej się opłaca kupić? Mass xxl firmy trec czy może Monster Mass firmy biogenix.Z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam

Zastanawiam się nad kupnem jednego z gainerów. Co lepiej wybrać: Activite Massive Gainer z kawałkami owoców czy Trec Nutrition Mass XXL? Jestem hardgainerem, mam 18 lat, mało ważę, trenuje 3 razy w tygodniu, zależy mi na jak najszybszym i mozliwie największym przyroście masy. Ponizej prezentuje skład obu gainerów: Activita Massive Gainer + [...]

jaki lepszy gainery MUTANT MASS czy TREC Mass XXL czy UNIVERSAL Gain Fast

SFD - Mass Activator - 3000g czy Trec - Mass XXL - 2000. Dla ektomorfika wiadomo,że chodzi o przybranie na masie ;)

Który gainer lepszy : TREC MASS XXL 2KG MEGA GAINER czy Mutant Mass 2,2 kg ?

Witam, wymyśliłem własny plan FBW i proszę o ocenę. Proszę o poprawienie ewentualnych błędów. A Nogi - Przysiady ze sztangą trzymana na barkach 3s - W pozycji siedzącej obciążenie na udach i w tej pozycji wspięcia na palce 3s Plecy - Martwy ciąg 3s - W opadzie przodem podciąganie oburącz sztangi do klatki piersiowej 3s Klatka - Wyciskanie sztangi [...]

który gainer wybrać: trec mass xxl czy hi tec whey mass builder dobrze się rozpuszczają?

[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (od 1 września) Uprawiane inne sporty: Żeglarstwo lodowe (w zimę!) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): od 1 grudnia, full osprzęt w profesjonalnej siłowni. Dieta: jest, na MASE. Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Trec MASS XXL, Olimp Vita-min Plus

witam. ulozylem sobie taki oto trening. prosze o oceny i korekty. Trening 3 razy w tygodniu (8 powtorzen na prawie wszystkie cwiczenia {odpowiednio dobrany ciezar}): BARKI - wyciskanie sztangi sprzed glowy - 1 seria - wyciskanie sztangi zza glowy - 1 seria - unoszenie sztangielek bokiem w gore - 1 seria - unoszenie sztangielek w opadzie - 1 [...]

Siema, Ułożyłem dietę, proszę o oceny i krytykę :) Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Wzrost : 178cm Waga : 57kg Dostęp do siłowni : tak Staż : 1miesiąc Cel : masa 7:00 Śniadanie 300ML Mleka 3,2% 10g / 9,6g / 14,6g B/T/W Płatki owsiane 100g 11.9 / 7.2 / 62.4 Razem 21,9g / 16.8g / 77g = 562 kcal 9:40 Śniadanie w szkole Kromka chleba żytniego [...]

Witam. Zacznę od tego, że mam 20 lat 183 cm i ważę 74-5 kg (ogólnie jestem dość szczupły). Ma siłownie uczęszczam hmm... w sumie od dawna z czego zawsze to było takie sporadyczne - czasami raz na tydzień potem miech przerwy, następnie kolejny miesiąc 3 razy w tyg itp. Poważnie się zabrałem za siebie koło listopada 08 ćwicząc następująco: Pon: [...]

Witam, jestem tutaj nowy, chciałbym poradzić się was odnośnie mojej diety. Ćwiczę już ok. 1,5 roku - do tej pory bez diety, na sucho. Waga: 79kg Wzrost: 184cm Zaczerpnąłem dietę od jednego z użytkowników - spodobała mi się... 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - [...]

witam W sumie nie Wiem, gdzie mój post powinien się znajdować (czy w dziale odżywianie czy Tutaj) ale ok, najwyżej przeniesiecie ^^ Otóż, od ponad pół roku nie ćwiczę, niestety musiałem sprzedać ławeczkę w raz z obciążeniami i przez ten czas nie miałem jako takiego dostępu. Nie mniej jednak trzeba jakoś wyglądać za rok we wakacje bo raczej do tych [...]

Hejka mecze was co chwile moimi postami ale tak naprawde chcialbym zaczac wszytko od nowa mam 15 lat 167 cm zzwrostu i 60 kg wagi fotke wkleje jutro cwicze okolo roku moje wymiary to 105 w klacie 32 w bicepsie na klate biore 62 kg ale mniejsza o to posiadam w domu kreatynek firmy trec i mass xxl chcialbym zrobic takie cos ze do marca bym jecha [...]

Proszę o ocenę mojej rozpiski Cel - zwiększenie masy mięśniowej Dieta - tak Suplementacja - Trec Mass XXL Inne sporty - Karate Kyokushin (2 razy w tygodniu), bieganie (co najmniej raz w tygodniu), rowerek, pływanie (od czasu do czasu). Od razu zjedziecie mnie za nie uwzględnienie nóg ale od pewnego czasu mam problem z kolanem i nie chce go [...]

Proszę o rady i wskazówki co wywalić co dodać, zmienić itp + mam problem - mianowicie nie wiem ile serii do którego ćwiczenia ile powtórzeń itd. TRENING NA MASĘ **Poniedziałek.. *Plecy: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - nachwyt Podciąganie na drążku podchwytem Podciąganie sztangi w opadzie Martwy ciąg pompki *Brzuch: Skłony w leżeniu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka 2-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu : silownia w piwnicy (wszystko poza wyciagami) Dieta : jest (masa) Przeciwskazania medyczne : brak, ewentualnie lekkie bole w lewym kolanie Zażywane suplementy : [...]

Przywitam się na początek bo to mój pierwszy post na tym forum - witam serdecznie ;) Chciałem się Was poradzić odnośnie mojego treningu, poza tym mam kilka pytań dot. systemu HST. Moim priorytetem jest górna partia ciała - klatka, barki, ramiona, przedramiona. Dodam, że mam wielkie problemy z przybraniem na masie. Jestem po 3 miesiącach treningu [...]