Fuuun

Macie linka do tego treningu i ważenia ? A tutaj wywiadzik z hryhry Najmanem ! Co sądzi o KSW 15. http://www.youtube.com/watch?v=fnj61euxI8A Edit: o nie ! widzieliście to http://www.youtube.com/watch?v=gFb6pwZsadY&feature=related Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-17 19:50:05

O Kur** Fuuun niezły progres robisz http://s2.ifotos.pl/mini/DSC0001jp_eewsehn.jpg to i ja swoje zapodam trochę poziom zaniżę

http://*******************/paulo-filho-vs-mamed-chalidow-oficjalnie/ No i mamy oficjalną wiadomość, na temat " Z kim zawalczy Mamed " Jak obstawiacie przebieg tej walki ? K**wa link nie działa Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-10-03 20:32:48

[...] Część Pierwsza http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=d10dpxWFFYo Część Druga http://www.youtube.com/watch?v=ox-w7H6_gNI&feature=channel_video_title I 42 sekundowy "Videoblog" Błachowicza hehe http://www.youtube.com/watch?v=bApQEwV-61U&feature=related Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-10-13 22:00:06

Dobra, w sobote testuje taki sam zestaw na nóżki, będzie armagedon już to czuje ;-) Tylko że ja dwójki robię z czwórkami, trzeba będzie pokombinować ;D Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-01-08 10:10:56

Fuuun , Aksel jak trening? W jakim sensie? ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-03-02 22:09:25

[...] 15:44:02 xzaar77 37 44529 4387 2014-07-07 10:42:44 TomQ-MAG 36 359709 93756 2014-07-13 21:07:28 MaGor 36 25215 4298 2014-07-12 10:25:37 domer 34 230711 34521 2014-07-13 02:40:31 RafalRRRR 34 42190 4843 2014-07-11 00:12:49 Fuuun 32 49166 4729 2014-07-08 21:46:04 Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-07-14 16:24:51

[...] wiejski 110g jogobela 45g bonitki Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 4 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Trening OFF Relacje - no i tak jak już pisałem 3 dni przerwy od treningów, więc dietę postaram się bardziej dopilnować. Fuuun - jak najbardziej zapraszam do oglądania.

[...] to nie będę przecież pisał że dodaje ileś tam oliwy z oliwek do któregoś posiłku albo że dorzucam garść orzechów do przykładowo ostatniego posiłku. Nie bawię się w takie szczegóły, nie zależy mi na wyglądzie tylko na sile funkcjonalnej itd. Warzyw nie wliczam do diety więc ich nie wypisuje. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-10-23 20:54:04

[...] Trening 12:30-14:200 BJJ (lekka rozgrzewka, dużo technik, 2 walki w parterze w kimonie 2x10min, drille ) Suplementacja : wiatminy olimp na noc magnez na noc witamina b6 na noc bcaa 15g po bjj 30g whey do trzeciego posiłku 4caps. jabłczanu kreatyny na czczo 6caps. jabłczanu kreatyny po treningu Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-10-28 17:16:30

[...] zadaniowe) Suplementacja : wiatminy olimp do posiłku po treningowego bcaa 10g przed bjj bcaa 15g po bjj 30g whey w szkole 60g carbo po treningu omega-3 1g do posiłku po treningowego magnez + b6 do posiłku po treningowego 5gram jabłczanu kreatyny na czczo 5gram jabłczanu kreatyny po treningu Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-10-29 20:36:46

[...] Dzisiaj miało być bjj, ale skończyłem wcześniej lekcje i nie chciało mi sie czekać 2 godzin w miescie to wróciłem do domku i poszedłem na siłke. Jeszcze małe ciężary ale będziemy dokładać z tygodnia na tydzień ;-) Jutro zamiast dzisiejszej siłowni mma. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-11-19 22:04:28

10 GRUDNIA 2012r. Aktualnie kreatyna OFF, czekam do 5/6 grudnia i wjeżdżam na olimpa xplode i monohydrat.:-P Chyba coś nie tak\-) Współczuję tego kolana...

[...] i nie opuszczanie rąk, widać progres widać po sobie, już nie muszę myśleć o tym co robię i wiecej akcji wchodzi automatycznie. Co nie zmienia faktu że jest totalne dno w porównaniu do tego co chcę osiągnąć, ale mam na to jeszcze kilkanascie lat hehe %-) Jutro idę się pokulać z ziomkiem lekko Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-01-04 21:40:14

[...] trening siłowy, głównie ręce + ew siła nóg jak bd zregenerowany, zobaczymy ;-) Idę kimać bo późno, sory jeszcze raz za prowadzenie dziennika w kratę, ale mówiłem o tym na początku dziennika że możliwe że bd to tak wyglądąło, najważniejsze jest to żebym ja miał wgląd w treningi i cieżary jakimi operowałem na ostatnich treningach. Pzdr Fuuun ;-)

[...] serka wiejskiego 2- 150g płatków owsianych, 200ml mleka 3- 150g kaczki, 80g kurczaka, 120g ryżu banan po basenie 4- 150g ryby, 200g serka wiejskiego No dzisiaj tak lajtowo bo post, o którym zapomniałem w 3 posiłku ;( %-) no ale trudno, od jutra trzeba znowu zacząć porządnie jesć. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-03-30 00:17:48

[...] walka z cieniem (1min rest) 3x3min praca na worku (1min rest), 8x10sec max. szybkość na worku (20sec rest) rozciąganie 5min Miska 1-2 żółtka,4 białka, 100g owisane, mleko 250ml 2-kurak 300g, ryż 150g 3-kurak 300g, ryż 150g 4-45g whey, 300g/winogrona/ananas 5-serek wiejski 200g mało szamy :-( Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-07 15:35:15

[...] 3 łyżki maki (placuszki %-)) 2-30g whey, 100g owsianych, 200ml mleka 3-300g schabu, 200g a'la frytek %-) 4-200g kurczaka, 80g makaronu 5-200g twarogu Dziś doyebałem troche syfu w szamie, ale po zajechaniu po rowerkach, i jeszcze jutro mocny tren, a co mi tam %-) jutro bd porządna szama ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-09 20:16:45

[...] wieczorkiem, siłka i bujanka po ośce :D hehe MISKA 1-130g owsianki, 30g whey, 400ml mleka 2-230g kurak, 150g ryż, banan 120g 3-230g kurak, 130g ryż, 4 naleśniki %-) 4-200g kurak, 130g ryż, jakieś owoce 5-serek wiejski/twaróg/whey (?) 200/200/30g(?) piąty i czwarty posiłek jeszcze przede mną ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-09 22:53:42

[...] Fajny trening ;-) MISKA 1-130g owsianki, 30g whey, 400ml mleka 2-250g kuraka, 180g ryżu, warzywa 3-150g kuraka, 150g ziemniaków, warzywa 4-180g kuraka, 150g ryżu 5-150g twarogu + trochę dżemu piąty posiłek przede mną, jutro plegar bic i tric, troche nayebane ale nie ma jak inaczej %-) bedzie moc Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-14 23:58:26