FBW

[...] i powiedziec dość, stąd IMO słuszność tego programu, który niejako wymusza kontynuacje mimo tego wewnętrznego NIE. Kolejnym elementem jest budowanie podstaw, jak FBW budowało podstawe pod kolejny etap, tak ten schemat buduje podstawy pod coś o czym myśl wzbudza u mnie przyjemny dreszczyk %-) I tu się zgodze z tobą Tomku, jeżeli [...]

Maciek teraz zobaczylem temat w TDZ standardowy FBW bez kombinacji jak wolisz z 1 albo z 2 podzialami bez problemu da sie cos prostego i skutecznego skleic

No tak ale czy to by bylo rownie dobre jak HST? Jestem na tak jesli chodzi o FBW ulozenie takiego planu to latwizna bedzie ;P

Bo jest maly i dobry. FBW takie klasyczne mi nie pasuje jakos w sumie to k***a nie wiem w koncu co wziac bo mnie tak zakręciliscie ze juz sam nie wiem co

Rion,moze trochę pomieszałem i jest to wyżej niż brzuch a nie centralnie klatka piersiowa.Będę na siłowni w najbliższych dniach to sprawdzę i ci napisze jakie odczucia mam.Zazwyczaj uginam kolana,zginam sie trochę,staram sie unikać kocich pleców,i wykonuje ćwiczenie.Powiedz mi czy jeżeli pisałeś że zbytnio nie odczujemy pleców po tym ćwiczeniu to [...]

Czy to normalne, ze jak sie robi split (jedna partia na tydzien), to po okolo 24h czuc niezle miesnie, a w przypadku fbw praktycznie nic nie czuc?

Czy to normalne, ze jak sie robi split (jedna partia na tydzien), to po okolo 24h czuc niezle miesnie, a w przypadku fbw praktycznie nic nie czuc? nie wiem o co pytasz %-)

No jak cwiczylem przykladowo w poniedzialek bicepsa + plecy to po okolo 24h mialem w tych miesniach niezle zakwasy, ktore sie utrzymywaly przez maksymalnie 3 dni, a teraz jak cwicze fbw to na nastepny dzien praktycznie nic nie czuje.

to powiedz mi ile robiłeś ćwiczeń i serii na jednym treningu na plecy fbw vs split ?

[...] na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening siłowy+cardio, a to FBW. 2 lata temu przeprowadzałem z powodzeniem taką samą redukcję (basen). Najłątwiej ćwiczyć mi rano - na świeżym powietrzu, przy czym bieganie na razie odpada niestety. Czy [...]

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu, żeby nie zaśmiecać forum. Od następnego tygodnia, chcę zacząć trening siłowy FBW. W owym temacie przeczytałem propozycję planu traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. [...]

Ok dzięki.Już prawie miesiąc ćwicze planem fbw można zmienić czy jeszcze jechać tym samym?Jeżeli tak to za ile czasu zmieniać i czy wgl zmieniać? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-01-05 15:41:37

Trening nóg ma wpływ na organizm, ale chyba trochę przeceniasz wpływ podniesienia poziomu hormonów po treningu. Ale odpowiadając na Twoje pytanie co najmniej dwa razy w tygodniu nogi warto trenować w przypadku fbw

Cześć, ułożyłem fbw 3x w tyg dla mojej kobity w domowych warunkach więc prawie bez obciążenia w celu poprawienia wydolności, poprawienia jakości sylwetki, mówiła też że chce się ujędrnić i spalić trochę tłuszczu więc dodamy oczywiście aero. Proszę o opinię 1. Przysiad 4x 10 powt 2. Wykroki chodzone z hantlami 4x 10powt na nogę 3. Pompki na [...]

Moge w treningu FBW zrobić nietypowy plan mieszany ćwiczeń izolacyjnych ze złozonymi?Np plan A-izolacja plan B-ćwiczenia złożone.

1. W którym wątku, tu na forum oceniacie plany treningowe? Pytam, bo nie mogę znaleźć, a chciałbym prosić o ocenę i korektę swojego planu. 2. Czy przy 4 treningach w tygodniu rozsądnym rozwiązaniem jest trening Push, Pull, Legs + 1 trening FBW?

Czy po treningu FBW jest sens "dobić" nogi/klatke/plecy?

możesz np. dorzucić 2 ćwiczenie na daną partię podczas wykonywania fbw jeśli Ci za mało

Witam, dziś się źle czułem i wróciłem późno z roboty więc musiałem opuścić jeden dzień siłowni. Ćwiczę planem FBW co 2 dni czyli wychodzi 3-4 dni w tygodniu w zależności jak wypadnie. Ćwiczę od miesiąca. Ale chciałbym się zapytać czy ten jeden dzień przerwy ( z dniem na regeneracje 2 dni przerwy ) nie wpłyną negatywnie? Nadrobić ten jeden dzień [...]

Witam, czy mozna military press zamienic rozpietkami hantlami w planie fbw podwieszonym? Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-02-11 23:36:25 Zdecydowanie nie. Rozpiętki są głównie na klatkę a military na barki. Ewentualnie możesz dać wyciskanie hantli siedząc w oparciu (w górę), fajne ćwiczenie. Ale military jest świetne.