Esther

[...] 1 892,3 kcal b: 114,6 g (24,2%) ww: 191,2 g (40,4%) tł: 74,3 g (35,4%) + dojadłam białko + euthyrox, bcaa, wapń 15.10 DNT Miska: nieliczona +euthyrox 16.10 Plyo 22:51 Miska: nieliczona, nie miałam apetytu Takie o będziemy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01c78fade197431499b37006d2dffbd6.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-10-16 21:43:54

[...] 2. chleb własny, masło, jajo, szynka, 3. rosół, wołowina, boczek, lampka wina, nerkowce, 5.04 DNT Miska: 1. bataty, mąka gryczana, jajo, banan, mleko koko, czekolada 90', 2,3. chleb własny, jajo, szynka własna, majonez, 4. sałatki (warzywa, jajo, makrela, majonez), szynka, chleb własny Zmieniony przez - Esther w dniu 2015-04-06 11:25:46

Esther- ja też różnic nie widzę, te o których pisałam to już ewentualnie jakby coś :) Nie w głowie mi odchudzania, ale nie podobają mi się moje uda - wiem, że nie będą wyglądały jakby chciała, bo mam taką budowę, a żeby były chudsze to by wszystko musiało, więc nie ma mowy o tym, bo mi tyłek spadnie ;] Ale żeby zaraz rosnąć? Nie widzę różnicy w [...]

Cześć Esther :) Dziękuje za odpowiedz. Broń Boże nie boje się masy!!:) jak kg pójdą w gore (o ile to bedą mięśnie) to ja się nie boje!:) Jedyne co mnie mocno zastanawia to to, czy robiąc więcej powtórzeń mniejszym ciężarem dam radę wyrzeźbić faktycznie ciało. Oczywiście trenując systematycznie i trzymając miskę czysta. Co do tłuszczy w [...]

[...] I wszelkie radykalne metody mogą załatwić metabolizm więc lepiej nastawić się na powolne chudnięcie. Będzie zdrowiej i mniejsze ryzyko jo-jo a i skóra ci podziękuje ;-) No i powodzenia bo to nie jest i nie będzie łatwe ale warto wybrać mądrze i schudnąć zdrowo a nie szybko i na chwilę. Zmieniony przez - Esther w dniu 1/22/2015 12:19:47 PM

Esther i inne zaglądające - dziękuję Wam za uwagi, są dla mnie naprawdę cenne. Codziennie miska jest czyściejsza. :) Szefowe bardzo proszę o skomentowanie rozkładu makr. <3

[...] rozwiany włos, urywany oddech, takie tam + 5 min rowerek, malutkie obciążenie jak i tempo Miska: Układałam ją jak dziecko we mgle, no i przegięłam z fruktozą - będę na to uważać na zaś ;-) + omega, wiesioł, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ca86546539047f38bb58df051f6ebc7.JPG Dzięki, Jagoda};-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-04-16 23:00:49

[...] wczoraj nieliczoną więc niedociągniętą, ale widzę, że naturalnie wchodzi te 150g węgli, więc może to nie byłby zły pomysł tak je ustawić w DNT:-? +omega, wiesiołek, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49bd9aacd3064009bb6f866d5bb625e7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94480b483bd44c10a9b5e6a8e63882b1.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-04-19 18:42:23

Esther oby ta migrena szybko minęła.Szkoda, że nie jesteś już w konkursie :-(

esther i co tam, chcesz sie rzezbic?

[...] Kupiłam sobie naczynie żaroodporne i wspięłam się na Olimp jednogarnkowej żywności\-) znaczy się zapiekanka z mielonym, cukinią i makaronem +omega, wino wytrawne 150ml, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a85190a36b9438f995bf983abbead1b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f98a2be7666547c8a3087282ff123191.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-07 19:29:14

[...] jak kittie wrzucała? zielona+imbir+cytryna+kurkuma i cynamon? Bo na ten zaduch jest fajowy:-) Jakby co wrzucać go w bilans? (teraz wszystko jest możliwe%-)) ... A-ha, widzę jeszcze jedno. Liczyłam tłuszcze po 8 kcal (cwaniara), a jak przyjmę 9 kcal to wychodzi ich 45gram na dzień. Zmniejszyć? Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-23 22:02:33

Tak, zazwyczaj na 6 po 25g B. A naprawdę mamy się tak rygorystycznie trzymać tych odstępów między posiłkami? Bo zdarzają się obsuwy do pół godziny albo zapomnę czegoś dojeść;-) I nie wiem na ile to istotne żeby było na cyk i czy mam się ustawić. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-26 19:22:53

[...] Muzyka na full i to bardzo pomogło - skupiałam się na tym , co mam robić a nie co odwalają ludzie wokół;-) Miska: +omega(wliczona), melisa Dzisiaj kusił mnie arbuz - bo niby sama woda, ale że było już po południu to się nie dałam;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02d7121e14274098a49e5dd95e1190d0.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-05 21:13:36

Esther, rusza się to super:) Trzymam kciukole cały czas i wracam do podglądania po urlopie.

[...] z niej mintaja, bo mnie już naciągało na widok indyka, a na eksperymenty kulinarne nie ma czasu ani możliwości;-) Smaruję się mazidłami, ale skórę mam ciągle suchą - to w ramach obserwacji:-) No i po treningu cały strój wręcz cuchnie amoniakiem, nie miałam czegoś takiego wcześniej.8-O:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-27 17:52:13

[...] (tak co tydzień). I obiad + kolacja dosłownie skisły przy tej temperaturze. Białko dojem, ryż chyba też dopcham na noc bo pójdę późno spać, bilans jest najważniejszy%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3068533eac47404786ce4cb454d6712a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/119e744a5aab4b899dcefbe67e3d4e87.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-28 22:48:01

[...] treningu połączę ćwiczenia w superserie. 31.07 DNT Tak żeśmy się z chłopakami w kosza poprzeganiali i badmintona;-D Wyszło dobre 1,5h zabawy:-) Miska: +kawa, przyprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55749d7b2c5449a7b6715b7b589d2427.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea15553c3a8842eea167d556effbb7fe.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-31 18:57:14

[...] vital pack, magnez, imbir-kurkuma-cynamon-chilli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec454d3974d64015b15bc5c98a0d8bc2.jpg W ogóle po tych hektolitrach melisy czuję się dokładnie tak: http://25.media.tumblr.com/tumblr_m1vy3qZApu1rqfhi2o1_500.gif chłop się szczypie non stop bo żadnych wojen o co chodzi\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-22 18:38:33

[...] +garść pieczarek, też udana jestem, nie pomyślałam zawczasu że miska niska +trening to i głodno będzie{:-(@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92012b0d962b4eb4b2bc82311e53f1ee.jpg Muszę wysłać chłopa do sklepu bo sam kurczak został a ja tyłka dzisiaj już nie zwlekam, oj niee;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-24 11:03:47