Esther

[...] Ściąganie drążka 5x5 7szt./10szt./12szt./12szt.+2,5kg/12szt.+7,5kg (teraz już ta ostatnia seria była prawidłowa) + brzuch 2 serie brzuszki z nogami na piłce wznosy bioder z nogami na piłce podnoszenie nóg z piłką między stopami + 5 "interwałów" na wioślarzu 30s/15s ------------ Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-03 20:04:33

Ok, tak robiłam na orbim Myślę, że realne byłyby 3 dni siłowe x ~1h + 1 Insanity dłuższe (1h). EDIT: patrzę na plan i widzę, że bezpieczniej będzie, jeśli powiem że 2x/ tydzień (ale mogą być dłuższe)+ 1 wytrz. Myślę, że znajdę czas i na ten trzeci, wtedy ćwiczyłabym na zmianę na A, B, A, B... Bardzo podobał mi się ten na ostatnie 2 tygodnie, [...]

[...] jabłkowy, omega-3, multiwitamina, kurkuma Wczorajszy trening: Insanity ale piekły uda!! Chyba porozkładam treningi poniedziałek-środa-(piątek lub sobota) Doszła ławeczka i stojaki!! Tylko brakuje śrubokręta... Aha, nie jadłam do 15,30 po prostu podjadałam raz po raz z tych porcji aż do wieczora. Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-06 08:54:37

esther, z torta wyjesz tylko brzoskwinię?

[...] Trening: 7.10.2011r. DNT, po 3h snu cały dzień snułam się jak duch 8.10.2011r. Bieg 30 min (z psem), zmienne tempo, potem było mi słabo przez parę minut Jutro zrobię chyba zdjęcia. Sprawdzimy czy są jakieś efekty -------------- Hmm pierwsze zdjęcia nowe (9.10.2011), drugie sprzed 1,5 miesiąca. Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-09 10:20:53

Esther diete musimy poprawic, chciałabym bys wyrownała bialko z ww i tluszcz obnizyla do 60g na w sumie 1700kcal to dzień podstawowy i wtedy zrobisz rotacje od razu trzy dni odejmiesz 50ww czyli 1500kcal zostawiając reszte a jeden dzien podstawowy. WW tylko z owsianych ryzu pełnoziarnistego i straczkowych, chleb na razie odstaw Trening przysiade [...]

Esther, do MC są podobno specjalne "paski", które zapobiegają wyślizgiwaniu się gryfu z rąk. Jak będziesz chciała i je kiedyś zakupisz, daj cynk czy pomagają Mi sztanga wypada już przy 37 kg, boję się co będzie jak porwę się na te Twoje 62 kg (swoją drogą, to moja waga, a ze mnie spory kaszalot )...

Esther ale przy MC zawsze sie odkłada, po kazdym powtorzeniu, to MC a nie Romanian Kup sobie psaki bedzie ci łatwiej jest dobrze z ciezarami walcz

[...] - po odstawieniu tabletek w styczniu wrócił mi okres na 2 mies. i znowu zaniknął. Do teraz będą już 3 miesiące i ani widu ani słychu czy mogłabym jakoś pomóc organizmowi wrócić do siebie? Nie chcę znowu wybierać się do gina, bo każdy mówi że albo jest w porządku, albo żebym znowu brała anty... Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-15 17:22:41

+ omega-3, multiwitamina z luteiną, Vizotrin, melisa, szałwia, mięta, kawa a w wypisce trafił się chochlik - olej kokosowy a nie krokoszowy 15.10.2011r. DNT Ok, zapisałam sobie i kupię przy najbliższej okazji. A tego oleju ile powinnam dziennie w siebie wlewać? Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-15 17:47:37

[...] wymiary, trzy dni pod rząd sprawdzałam brzuch bo nie mogłam uwierzyć że tak poleciał...:-) 16.09 / 14.10 / 18.10. Biust: 83,5 80 82 Pod biustem: 74 74 72 Talia: 61 61 62 Pępek: 66 66 64!! Biodra: 92,5 92 92 Udo: 54,5 54,5 55,5 Nad kolanem: 39,5 38,5 38,5 Łydka: 35 34,5 34,5 Ręka: 27 26,5 26,5 Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-18 20:01:33

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee723d9b2ebd4ac1b831c9be99bbf025.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c52108d0250f4b498740385546d24498.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8157204ee91403e93ced4db71b70315.jpg + multiwitamina, omega-3, melisa, ocet jabłkowy, czosnek, Vizotrin Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-19 16:22:14

Zmykam na ostatnie zajęcia i WEEKEND8-)8-)8-) Trening: 21.10.2011r DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94caa19987cf40f5bbf73e39196c7032.jpg + omega-3, multiwitamina, vizotrin, melisa, mięta, kawa Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-21 13:52:41

[...] masła orzechowego które nie reaguje na prośy i groźby i nie wskakuje do wypiski;-) ---- Trening: 26.10.2011r. DNT Obli, czy mam kupić te zioła, które mi doradziłaś? Bo skoro okres się pojawił, to może wszystko samo wraca do normy?:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/141ba87e0c664226aec5ba3c122ab84c.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-26 20:22:11

[...] kolanem: 39,5 38,5 38,5 38,5 Łydka: 35 34,5 34,5 34,5 Ręka: 27 26,5 26,5 26,5 Niby niewiele się zmienia, ale widzę dużą różnicę w jakości. Coraz mniej lata i w ogóle%-) Chłop mówi, że nogi się bardzo zmieniły no i brzucha nima. Faaajnie, takie małe zmiany krok po kroku motywują bardzo:-D Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-28 13:43:26

8-)8-) No to cieszę się baardzo skoro tak mówisz! Myślę, że pupa będzie następna w kolejce - do powiększenia tym razem:)) ale wszystko po kolei Chyba przyłożyłam się do opuszcznia na drążku, bo przez dwa dni miałam zakwasy w najbardziej nieoczekiwanych zakamarkach pleców\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-28 18:16:04

[...] (12x/12x/15x) - wypady dalekie 20kg (12x,12x,12x) (+5kg) - brzuszki na pilce max 16x/20x Już po 2gim zestawie byłam zmasakrowana, pod koniec nie miałam siły ruszyć ręką88-O%-) Dieta: + melisa, rumianek, omega-3, witaminy, Vizotrin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1968412d27d4738b4a359897b64b629.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-29 15:36:38

[...] mięsem za niedługo bo zaczyna mi bokiem wychodzić w takiej ilości%-) a ja z tych co słodkim gardzą a na mięsko się rzucają. Jakieś nowe przyprawy dorzucę czy coś... + omega-3, multiwitamina, melisa, przywrotnik 2x, rumianek, Vizotrin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b3b04deda97486087c73e4cae708884.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-30 16:23:27

[...] stołu. Iście szatański plan:-D @Iza: :facepalm: to ja sobie sama dodałam, że mają być 2 serie tych ćwiczeń B i wchodzą pomiędzy ćwiczenia A lol}:-( Na następny raz dodam trzecią serię i ha - już się zrobi progres:-) ==== Edit - a nie, jest napisane 2x max we wznosach i 2x6 na nogę w wypadach Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-31 17:42:38

[...] wpływać na wzrost włosów? Bo robiłam kiedyś jeden zabieg epilacji laserowej i kobieta wspominała, że niektóre zioła stymulują wzrost włosów i są niewskazane jeśli ma się z tym kłopoty. A mam problem z włoskami na twarzy i, kurczę, wiele zrobiłabym żeby to odwrócić a nie pogarszać sytuację;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-02 21:14:26