Za duzo tych posiłków . Jeśli oczekujesz porady to ankieta działu i jadłospis w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]
Nie ma czegoś takiego jak dobieranie ilości makroskładników dla każdego z posiłków. To jak sobie je rozłożysz uzależnione jest przede wszystkim od tego, jak to Tobie pasuje. Oczywistym jest to, że w sytuacji, gdy ogranicza Ciebie w jakiś sposób praca (nie wiem jak to wygląda w przypadku górnictwa) to nie mogąc za bardzo dostarczyć kalorii w pracy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Po pierwsze - po co 4 tematy?! Po drugie - podstawowa wiedza w linku. Po trzecie - ankieta działu Po czwarte - biegunka po kreatynie może wystąpić - zmiana firmy niewiele pomoże.