8x8

[...] •wioslowanie hantlem 12x21kg/strona 12x24kg/strona 12x24kg/strona 12x21kg/strona Barki:  •Maszyna smitha Wyciskanie za głowa  12x7,5kg/strona 10x10kg/strona 6x11,25kg/strona 8x8,75kg/strona 12x7,5kg/strona •Arnoldki 10x12kg/strona 10x12kg/strona 10x12kg/strona 10x12kg/strona •Wznosy hantli w bok na ławce siedząc 15x8kg/strona 15x8kg/strona [...]

Nacjol rewelacja. Ciężka praca i dobry gen to super combo. 8x8 rozmiar mega. Coraz większe byki się pokazują. Pozdr

http://imageshack.us/photo/my-images/594/20120311224722.jpg/ 8x8 pierwsze 3 tyg zejscie na 200g wegli 350g bialka 30g tluszczu kolejne 4 tyg rotacja wegli 250/150/50/50 (i to jest najlepszy sposob moglem wczesniej o tym pomyslec ale na bledach sie uczy czlowiek)tyg 8 30g wegli dziennie 10g tlluszczu 350g bialka tydz 9 od wtorku do czw zero [...]

[...] ściąganie 25/27/27/30/32X5 progres, lecz nie dawałam rady sciągać drążka do końca blisko klatki 2.drążek dół przyciąganie 20/25/25/30/32x5 3.wiosło sztangą 23/28/32/32x10/38x8 1.brama wyciąg górny 5/7/7/8x8/8x7 2.rozpiętki na skosie 5/7/8/8/10X10 3.sztanga wyciskanie na płasko 21/23/23/25x8/26x8 1.brzuch na skośnej ławce 4x30powt . [...]

Proszę powiedzcie czy są jakieś wymagania aby można było wykonywać trening 8x8? Przykładowo, wyniki siłowe, ogólną masę itp...? Zmieniony przez - wweraw w dniu 2012-08-28 13:55:31

[...] - wyciskanie hantli  na plaskiej ławce 12x10 kg 10x11.25kg 8x12.5kg x12.5kg - wznosy bokiem hantlami 3x20 5kg - uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg - francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 2.5kg 10x3.75kg 8x5kg (waga jednego hantla) 20x scyzory 20x unoszenie nóg płasko Zakwasy aż tak nie utrudniały treningu. [...]

[...] na plaskiej ławce 12x22.5kg 10x25kg 8x25kg x27.5kg (łącznie ) - wznosy bokiem hantlami 3x20 7.5kg (łącznie) - uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg - francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75kg 10x5kg 8x6.25kg (waga jednego hantla) 20x scyzory 20x unoszenie nóg płasko Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  [...]

Wczorajszy pull 1 14.05 Pull 1 1. Rackpull 1x4-6, 1x8-10 162x6, 142x10 170x6, 150x10 2. Podciąganie na sztandze 2x6-8, 1x10 5x8, 5x8, 2x10 6x8, 8x8, 3x10 3. Wiosłowanie przy wyciągu siedząc 2x10-12, 1x12-15 22x12, 24x12, 20x15 25x10, 26x10, 23x15 4. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchywt 2x10-12 25x12, 28x12 27x12, 29x12 5. Sciaganie [...]

Piątek. WL: 10x85 10x95 7x105 3x115 8x95 8x95 8x95 Unoszenie talerzy bokiem: 13x5 8x6,5 8x8

bardzo fajnie proporcjonalnie jaki wzrost? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-06-24 15:28:41

[...] 4x10 7) 10x8, 10x9, 10x9, 7x10 6) 10x7, 10x8, 10x8, 10x9 5) 10x8, 10x8, 10x8, 10x8 4) 10x7, 10x8, 10x8, 10x8 3) 10x7, 10x7, 10x8, 10x7 2) 10x7, 10x8, 10x8, 8x8 1) 10x5, 10x7, 10x8, 10x8 uginanie podudzi z piłką 4x12 7) 12/12/12/12 6) 12/12/12/12 5) 12/12/10/12 4) 12/12/12/12 3) 12/12/12/12 2) 12/12/12/12 1) [...]

[...] dni przed wbiciem ostatniego propa, a 2,5 dnia po wybrał bym clom jak chcesz IA w cyklu___właśćiwie dlaczego chcesz środki jak ferma czy ari na cyklu prop + wino,_____w trosce o włosy myśle że lebsze wino niż pochodna dht jakim jest masteron, co do finasterydu nie wypowiadam się bo nie testowałem Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-06 19:51:50

[...] pozwala-możesz pójśc na całość i zrobić semi specjalizację na całe ciało.Sam od nowego roku będę trenował w podobny sposób.Możliwe,iż jednego dnia zastosuję metodę 10x10/8x8 w ćwiczeniach bardziej złożonych,a drugiego dnia-pojadę klasyczną piramidą i piramidą odwrotną.Trzeba liczyć się z tym,iż budujemy podczas takich rzeźniczych treningów [...]

Jak osobiście zapatrujecie się na większą ilość serii z niskim zakresem powtórzeń? Dobrze są znane metody objętościowe typu 10x10 czy 8x8, ale odnoszę wrażenie, że (przynajmniej w Polsce) metoda Hepburna została zapomniana. I tak zamiast 8s przysiadów na 8p robimy 8x2-3. Metoda trochę podobna do double progression (dobieramy zakres powtórzeń np [...]

Jak osobiście zapatrujecie się na większą ilość serii z niskim zakresem powtórzeń? Dobrze są znane metody objętościowe typu 10x10 czy 8x8, ale odnoszę wrażenie, że (przynajmniej w Polsce) metoda Hepburna została zapomniana. I tak zamiast 8s przysiadów na 8p robimy 8x2-3. Metoda trochę podobna do double progression (dobieramy zakres powtórzeń np [...]

[...] tempie, stosowania pauz itd to niby podstawowe zmienne w treningu, a wiele osób o nich zapomina. Osobiście lubię treningi o większej objętości więc wszelakie 10x10 lub 8x8 są dla mnie świetną altrenatywą ale i wszelakie dropy, mdsy,super serie, serie łączone czy nawet gigant sety, albo serie po 100 powt to miód na moje serce. W treningu [...]

[...] dziwi to bo na zachodnich bordach jest dużo opisów, tam pierwsze podejście 16latka do saa to 60-80mg d-bol i 750mg cypio ew. może dlatego że mają tam opieke medyczną która im pomoże jak coś zyebią u nas ciężko trafić dobrego lekarza no genu nie kupisz %-) - chociaż pewno już pracują nad tym Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-26 08:45:34

8x8 dzięki, myślę, że te 6 tyg jak ma dać efekt wystarczy w zupełności.

Panowie spodziewać sie bloka przy propie i npp po 100mg e2d? na bank _ sam prop zblokuje przy założeniu ze cykl min 3-4 tyg Camel007 _ zkołuj hcg Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-25 18:50:33

8x8 sory ale ni **uja nie rozumiem co ty do mnie napisales :D pisalem ze cykl ok 10-12 tyg a co do dawki to 100mg npp i 100mg prop, bo nie wiem w sumie jak to rozumiec, serio Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2013-03-25 21:10:54