[...] tren to lało się ze mnie przez pierwsze dni jak z prosiaka a zapach pozostawiam bez komentarza %-)...mama mówiła tylko synu co ci tak gorąco a to był środek zimy %-) 8x8 tu nie chodzi o fascynację ale chyba lepiej poczytać sobie art. tego typu i pogadać, niż non stop meta, deca, test bo to już jest nudne do bólu...poza tym uważesz, że [...]
[...] 15x8/ 15x8/ 15x8/ 17x5x3+ 15x5 2b. Single Arm DB Row 4x 10 rest 90 sec 22,5x10/ 22,5x10/ 25x10/ 25x10 25x10/ 25x107 25x10/ 27,5x10 3. DB Hammer Curl 4x8 rest 60 sec 7x8/ 8x8/ 8x8/ 8x8 8x8/ 8x8/ 8x8/ 9x5+8x3 1a. Myslalam ze wejda 2 serie po 25 ale wczesniejsze serie zbyt mnie zmeczyly 1b. Tu mega zaskoczenie ze poszlo bez gumy :-D dumna 2a. [...]
[...] Single Arm DB Row 4x 10 rest 90 sec 22,5x10/ 22,5x10/ 25x10/ 25x10 25x10/ 25x10/ 25x10/ 27,5x10 25x10/ 25x10/ 27,5x10/ 27,5x10 3. DB Hammer Curl 4x8 rest 60 sec 7x8/ 8x8/ 8x8/ 8x8 8x8/ 8x8/ 8x8/ 9x5+8x3 9x8/ 9x8/ 9x8/ 9x5+8x3 1a. OK 1b. Myslalam ze lepiej pojdzie ale jednak zbyt zmeczona bylam 2a. jw. 2b. ok 3. 3 pierwsze serie [...]
Dzisiaj dzień treningowy - zapowiada się mega zajazd ^^ Góra Ciała 1A. Wiosłowanie sztangą 1B. Wyciskanie sztangi płasko 2. Podciąganie szeroko nachwytem 3. Dipsy 4. OHP 5A. Uginanie sztangi 5B. Francuskie sztangą 1A-1B - w serii łączonej 5A-5B - w serii łączonej brzuch 2-3 ćwiczenia 4 serie po 20-25 powtórzeń + skosy brzucha. [...]
[...] coś na skrobię Pierwsza bardziej siłowa połowa treningu była kontynuacją poprzednich tygodni. Natomiast w drugiej części pompującej, zmieniłem trochę bodźce. Użyłem metody 8x8, której zawsze chciałem wypróbować. Na pewno zrobię na niej jakiś cały mikrocykl. Piszę to teraz dzień po treningu i zakwasy są mocne, dawno takich nie miałem Workout! [...]
[...] 10 min 1na 1(te dni w które rano nie robię kardio) 1 w tyg. basen i sauna 1 w tyg. masaż Trening 3-1-2-1 1-barki 2x30 tył barków na maszynie 5x5 wyciskanie sztangi z klatki 8x8 wyciskanie sztangi za karku 3x10 unoszenia boczne hantlami 3x12 podciąganie sztangi do brody szeroki uchwyt 2-biceps + triceps biceps 2x20 uginanie na wyciągu 5x5 [...]
[...] padłam na nos jak na siłkę doszłam.Miało być 6x6 z 38,5kg. Nie szło. W dobry dzień pewnie 5x5 by poszło. Ambicjonalnie trochę siadłam... ajazy - i teraz pytanie - wracam do 8x8 i mniejszego ciężaru? Zacząć od 27,5kg? Reszta tak na wyczucie. W Push Press standardowo kostki obojczyków poobijałam. W tricepsie pompy nie było, chyba trzeba warkoczem [...]
[...] tuck handstand ale porażki na całej linii póki co. Jedyne co wczoraj ładnie szło to pancake. 08.01.2021 DT Poszłam, zrobiłam i jestem zadowolona. Próbowałam też po planowym 8x8 ściągać i trzymać 40kg i 45kg. Jakieś pompki też próbowałam robić, ale żenada... Mniej niż 1 godz. 10 min bez rozgrzewki, więc ok.Jakieś filmiki zaraz wrzucę. Dynamic Day [...]
[...] Nawaliłam i mało brakowało a bym rzuciła fochem i wyszła po WL do domu. W ogóle jakiś dzień obfitujący w klęski i inne potknięcia. 35kg wydawało się do zrobienia na 8x8. Wiedziałam że nie będzie to lekko, ale spodziewałam się ze z dobrymi przerwami spokojnie zrobię, ba moze nawet potem sobie 40kg machnę na deser. Szło ciężko. W 8 serii [...]