6pak

jak jesteś chudy i chcesz mieć 6pak to będziesz wyglądał gorzej niż bez tego 6 paka, poczytaj tematy dla początkujących, i tam masz fajne treningi

kar19, bez odpowiedniego odżywiania nawet konkretnym treningiem dużo nie zdziałasz i na naprawde dobre efekty nie masz co liczyc.. "6pak" ma każdy, tylko nie każdy ma odkryty %-)

kar19, bez odpowiedniego odżywiania nawet konkretnym treningiem dużo nie zdziałasz i na naprawde dobre efekty nie masz co liczyc.. "6pak" ma każdy, tylko nie każdy ma odkryty %-) buhahaha anorektycy mają najwieksze , kazdy ma trzeba odsłonic....dzieciom się takie bzdury opowiada. Ta bez odpowiedniego odzywiania nawet konkretnym treningiem nic nie [...]

Jezeli celem jest tylko 6pak na brzuchu to polecam sam ABS II. Wpisz w wyszukiwarce. DIeta sobie nie zaprzataj glowy, bo i tak jestes bardzo chudy, wiec masz zapewne niski BF i kaloryfer i tak bedzie widac

Ty tak serio z tym pytaniem? Koleś na fotce która pokazałeś ma ~15kg więcej masy mięsniowej, i tak jak kolega wyżej pisał 6pak u chudego kolesia jest jak duże cycki u grubej dziewczyny = nie liczy się. Za dwa trzy lata pracy na siłowni może Ci sie uda ten cel osiągnąć.

Troche zarysujesz 6pak, spalisz moze troszke brzuszka i tyle. Przytyc? moze i tak jak bedziesz jadl 4tys kcal przy wadze wlasnej 60kg... Jezeli chcesz nabrac masy (miesniowej) to jakis plan z nastawieniem na mase i dieta, bo samymi cwiczeniami na brzuch sylwetki nie zbudujesz.

ja nie wierzę ,że masz 6pak .A co do treningu to radzę Ci zacząć za 2-3 lata;]

sezon nadciaga %) 3 cw 2x w tyg w zupelnosci wystarcza ale jak masz duzo fatu to nie mysl ze 6pak bedzie widac

wyrzezbisz i bedzie 6pak jak sie patrzy.

no to odstaw ten tren od razu. dopnij miske na maxa, krec dod aktywnosc poza silowym i szybko wrocic do swoich 14-15%, a pozniej jak sie juz zacznie 6pak sie wylaniac to mozna pomyslec o trenie, czy dht;) ps. teraz juz wiesz po co jest ankieta i sens jej wypelnienia?;) Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 03/05/2021 21:33:24

chciałbyś mieć połowę jumpa co Wlazły troche mało :D??? on ma metr napewno jumpa z nabiegu 360 niech wyciagnie reke na 260 to ma z metr jumpa najlepiej nie mieć tłuszczu wiadomo 6pak musi być widac nie fałdy tłuszczu i tak jak masz z 190 to 80 kg chyba jest akuratne

[...] to jadłem co chciałem i ile chciałem przez gdzieś 1,5 roku jak zacząłem ćwiczyć nie licząc nic i zbudowałem kilka kg dobrej jakościowo masy zostawiając przy tym widoczny 6pak bez nadmiernego zalania. Wtedy w pocie nie odczuwałem nic jak tak jadłem. Ogólnie jadłem dużo i czasem też sporo słodkiego itp. A od niedawna właśnie jak zacząłem liczyć [...]

Dużo biegam, a tłuszczu przy mojej wadze i wzroście to chyba zbyt dużo nie mam.. Co więc zrobić, by uwidocznić 6pak?

Glicerol dawał radę. Potem był też vasotropin z ciekawym składem i działał. Był tam wyciąg z buraka. Teraz miałem puszkę cross paka z 6pak i tam też jest burak. Też się fajnie na tym działało. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-22 10:27:54

zadbaj o miske a 6pak będzie

[...] z rana super kox i zjesz po poludniu zupe od mamy i kotlecika to bedziesz jak Lazar. ogarnij troche wiedzy, postaw sobie JASNIEJSZY cel i wtedy wroc.... ja tez bym chcial nabrac szybko masy miesniowej najlepiej 10 kg w miesiac bo juz prawie wakacje i jade nad morze, tylko tak zeby niebylo wcale tluszczu i bylo widac 6pak, kto pomoze? ehhhhhhhhhh

no ja przy 85cm w pasie i 185cm wzrostu 6pak za duuuuza mgla i jest wlasnie w okolicach tych 15%

chodzi mi o zrobienie w miare rzezby aby byl np 6pak itd a potem powoli z masa ;) nie wiem czy nie lepiej pierw masa potem rzezba

[...] ot jak mialem panne teraz troche mniej ale jestem na silowni min 4 razy w tyg:) 3.no cwiczylem programami roznymi jezeli chodzi o brzuch to ostatnio viktora fernandeza 6pak w 12 tyg i nic a nic:) a wyrabialem caly,brzuch mam bb silny ael nie widac miesni zza tluszczu,postepy sa na calym ciele oprocz brzuhca na ktorym mi zalezy najbardziej i [...]

Anubis a co myślałeś że napiszą? Ja myślę że każdy 6pak jest tak samo atrakcyjny.