6pak

[...] wiec nie wiem czy to sie z celem nieminie wracanie do tego teraz na jakis czas ( jezeli tak to na ile ? ). Druga kwesta dlaczego nie polecasz a6w ? ja robie i mi troche spala i miesnie wychodza jakby na wierzch... jezeli tak to moze polecisz/ polecicie jakies swietne cwiczenie na kaloryfer i zeby troche spalic i zeby zbudowac ladny 6pak ???

[...] mi się gleba, podparłem się tą kontuzjowaną ręką i przerwa się chyba wydłuży ); swoją drogą moja pseudo redukcja daje jakieś tam efekty - 4pak znów zaczyna się zmieniać w 6pak Dzisiaj regeneracja, wieczorem Tabata . Siłownia we wtorek - pewnie znowu tylko przysiad i wiosło Widać prawie całą drogę - od dolnego lewego narożnika, przez [...]

"jezeli tak to moze polecisz/ polecicie jakies swietne cwiczenie na kaloryfer i zeby troche spalic i zeby zbudowac ladny 6pak ???" bo takie pytania sa nie na miejscu co do planu polecam fbw 5x5, bazuj narazie na zlozonych cwiczeniach "TAK TAK, wiem ze na kazdego rozne cwiczenia roznie dzialaja. ;]" wlasnie, wiec nie ma super, [...]

w dodatku jeszcze woda siedzi. czasem jak schodzi woda to okazuje sie w calej okazałosci 6pak :D

głosuję na slim87 uzasadnienie kozacka klata podobna do Arnolda , proporcjonalna sylwetka jak na moje oko. Fajny 6pak ,najszersze i kaptury. Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-10-15 02:02:50

LiptonS zrobisz kratę to i brzuch zaczniesz trenować ale najpierw musi być krata ;-) Twoja redukcja ukaże kosteczki i będziesz chciał mieć porządny 6pak. Musze się ograniczać, bo wąski w pasie nigdy nie byłem, taka budowa. :-) Widzę, że już gotowy jesteś do testu, 102kg z zapasem. :-)) Co do testu to jeszcze nie wiem jaki ciężar użyję. Może 87 kg [...]

Kobieta ma mieć plaski brzuch, a nie 6pak, ale ta ma sprawność nieziemska

[...] tej pory i planowany termin zakończenia):od wakacji do teraz 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie mam pojecia 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak bedzie 6pak to okey bedzie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta od wakacji 3 razy trening silowy 3 treningi boksu 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): przed [...]

Poszukaj a znajdziesz. Takie cwiczenia dają fajne efekty gdy masz mało tłuszczu, aby zarysowac 6pak. Na twoim etapie stosuj się do podstawowych ćwiczeń złożonych. I podstawowych treningów. Nogi to duża grupa, plecy duża grupa. Trening mało "kobiecy" ale dużo dający - przysiady (nogi), martwy ciąg (plecy, nogi, brzuch), wyciskanie (piersi, ramion), [...]

[...] za ładny jeszcze coś tam widać a nogi wstawię z achwilkę ale też massa!!!!! jestes na masie wiec sprawa jest na chwile obecna jasna ze nie ma jak na redu na tej masie miecho konkret musi byc wiec 6pak moze nie za bardzo byc na wierzchu ale za to mocno zbudowany na pewno wiec wal smialo foty konkret i niech moc bedzie z toba na kolejne kg %-)

[...] sie poprawic diete. wiem ze na poczatku ciezko ale idzie to ogarnac eyrobic sobie wieksza klatke piersiowa, zrobic sie troszeczke szerszy w barkach oraz zbudowac widoczny 6pak do wakacji, wiem ze przy mojej pracy moze byc to ciezkie dlatego zwracam sie o pomoc do Was, bo moj trening i dieta nie daja widocznych efektow wiec cos robie zle. [...]

dziwny ten bęben masz. Niby zalany, ale ten 6pak jakoś widać. coś takiego %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f7a03cf65ec40489769e5e05cd11042.jpg

[...] „robocie” poznasz po tym jak wyglada. To troche jak z fryzjerem, nie pojdziesz do kogos kto ma brzydkie wlosy, wiec trener tez powinien miec odpowiedni poziom sportowy: 6pak, czworki, dwojki, piekne barki, wygladac estetycznie dla oka. Tylko wtedy mozemy byc pewni, ze dana osoba wie co robi. Pisze tu tylko o kwestii technicznej i treningu. [...]

siema Stachu 6pak- wbij do dzialu DOPING-ZDJECIA tam jest post o axio. poczytaj

[...] a to zdjęcie mojego brzucha było robione dzisiaj, robi się naprawdę sucho :) bf na poziomie 5-6 % /SFD/Images/2016/6/22/1949e6625a4945349570eacf788e14e8.jpg 6pak przeszedł do lamusa, dlatego przerzuciłem się na 10pak :-D Nie chce być na maxa docięty, bo startuje w fitnessie plażowym +182 cm. Nie będę się odwadniał, jedynie [...]

Aha dziękuje :P a da radę przy masie zrobić 6pak?

[...] sporbowac startowac z 2 seriami roboczymi 5. Z tego co wiem to Allahy i unoszenie nóg wisząc na drążku to jedne z najlepszych ćwiczeń na brzuch, aby zbudować ten upragniony 6pak/8pak. Czy wystarczy zrobić Allahy tylko raz na 3 serie i unoszenie nóg wisząc na drążku tak samo w tygodniu? to okaze sie po efektach jakie Ci przyniosa czy wystarczy 6. [...]

i jak dasz mi 6pak Warki, to dam Ci pierwszego soga

jak nie ma przedziałka to już nie można nazwać 8-pakiem. wtedy mamy 6pak. Kostki potrafią być bardzo nieregularne - ich ilość i kształt to już od danej jednostki zależy

[...] spostrzeżenie odnosnie treningu. Jeżeli po siłowym masz jeszcze siłę i ochotę na interwały z bodyrocka to lipa była a nie trening. Za bardzo skupiasz się na jednym miejscu (6pak). Odpuść na chwilę, zapomnij o nim a sam przyjdzie. Też chciałam mieć 6paka ale z moją budową wiem, że to nie możliwe i odpuściłam i wiesz co malutki zarys 2paka sam się [...]