Plan treningowy na redukcje

Spokojnie możesz stosować taki plan
Kolega chodzi do sportowej szkoły i ma obowiązkowo siłownie
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkam- wywal
Reszta ok (jeśli chodzi o barki bo reszta to nie wiem co i jak pogubiłem się )

To 3 ćwiczenia wystarczą? Nie za mało?

To jeszcze dam zmieniony trening na brzuch(ćwicze 3-4x w tygodniu po treningu)
-Tu wprowadź tekst linku...-3x MAX
-

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...-3x MAX
-

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...-3x MAX
-

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...-3x MAX

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-05-04 19:51:24

Tak 3 ćwiczenia wystarczą
ć\Ćwiczenia na brzuch ok

A skoro chce być "piłkarzem" to lepiej robić mase/rzeźbe/siłe czy jak?

Rób mase
Bo rzeźba w twoim wypadku nie wykonalna a siła to jets to samo co masa

Czemu nie wykonalna? ;p

Żeby mieć rzeźbę trzeba mieć najpierw z czego rzeźbić. Musisz nabić troche mięcha

Aha dziękuje :P a da radę przy masie zrobić 6pak?

Tak ale musisz łapać czystą masę i nie zalewać się a więc dietę przestrzegać