6pak

Na dzień dzisiejszy 171cm prawie 60kg 10%-11% bf Do tego robie abs II na brzuch, aktualnie jestem na 4 poziomie, górne mięśnie widać, dolne tylko gdy napnę brzuch w leżeniu (zepnę tułów) Na razie mam 4pak a chciałbym 6pak

[...] Białka ok 150g kal z 2500 a każdy z was pójdzie czasami na pizzę czy kebaba. Nie to było do tej pory priorytetem Odrzywialem się zdrowo może pozwalając sobie za często dobrej pory. Teraz priorytety się zmieniły Podstawy odrzywialem znam Koledzy dietę dopinam na 100 Mogę ważyc to nie problem Robię 2 cykle do czerwca muszę mieć 6pak Pomożecie

[...] odpow.odpoczynku dla wrostu(mowimy o budow.masy),na redukcji mozna tren.go czesciej,bardziej urozmaicalac tren.stosujac rozne formy intensywn.,ale pamietajmy,ze odtluszczenie brzucha nie polega na wykonyw.codziennie ogromnej ilosci brzuszkow,....6pak to przede wszystkim dieta i cardio. Zmieniony przez - OLEYTEAM w dniu 2013-02-13 11:55:10

[...] co Ci podałem przez 1,5 miecha 10kg przytyłem wiadomo trochę podlało, żyły już tak nie wychodzą ale jest zaj**i*cie. kraty na brzuchu nie bd miał od ćwiczeń!!! jedynie ćwiczeniami możesz sobie wzmocnić 6pak a nie "wyrzeźbić" . bedziesz miał ujemny bilans kcal to krata wyjdzie!!! rób ten trening ile chcesz aż przestaniesz dostrzegać efektów.

No to redukcja moim zdaniem,brzuch tylko tak uzyskasz płaski a 6pak sam przyjdzie tak na prawdę jak będziesz miał płastki brzuch :)

no 16 zl Biosterol będzie albo lepiej kupić za to 6pak tatry

samo świnio. Jak skończyłem masę to nawet 6pak był, ale potem kontuzja i +10kg bez ćwiczeń :-D

1. WIEK: 20 2. WAGA: 60 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 31-33 -klatka:90-95 -udo: sprawdzę nie pamiętam -talia: sprawdzę ale raczej malo bo 6pak lekko widać 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany:300g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy nie brałem 8. TRENING: Nie rozumiem za bardzo, ale [...]

6pak po czym stwierdziles ze seria 008 jest lipa? Mam tez ta serie i dlatego pytam

[...] powinienem ale chcialem spróbowac jak to jest walic mase i palic fat heh (bo podobno sie nie da) jak dla mnie to podziałało bo napewno ubylo tluszczu, na wadze do góry a i 6pak sie ladnie uwydatnił. Koniec końców chciałem teraz drugi raz zapiąć dymethazine ale nigdzie dostać sie go nie da. WSZYSTKIE SKLEPY Z USA WYCOFAŁY PRODUKT I NIKT NIE CHCE [...]

[...] doradzane odbiega bardzo od tego. Wiedza też. Nie jestem głupia i domyślam sie ze od takiego jedzenia i wysiłku kraty nie będzie. Ale czy kiedykolwiek napisałam że chce mieć 6pak na brzuchu? Nie jestem kulturystka a przeciętną dziewczyną której sprawia przyjemność sport i praca nad sobą. Chce zeszczupleć i lepiej wyglądać. Chyba że tu się liczą [...]

hue hue hue roz**bales mnie btw 6pak - pablo?

Mino wyglada na naprawde w dobrej formie (widac az 6pak na brzuchu)

odpowiednia micha i bedzie 6pak

Powiem tylko jedno pięknie wyglądasz I nie rozumiem czemu jest kilka komentarzy że 6pak jest brzydki u dziewczyn mi osobiście podobają mi się dziewczyny z zarysem mięśni brzucha bo to naprawdę bardzo ładnie wygląda i chociaż widać że dziewczyna dba o siebie . ps.no to dziewczyno dalej pracuj nad sobą życzę sukcesów pozdrawiam :)

Łatwo się mówi chcę 6pak ale by go osiągnąc trzeba naprawdę się przyłożyc do diety bo tylko od niej to zależy jak będzie wyglądał i w jakim stopniu.Jak osiągniesz już końcowy efekt za kilka tygodni to dopiero się zacznie co jest nie tak,że dalej nie chcę końcówka tłuszczu zejśc i oto tu w tym chodzi pięknym sporcie!!! Na 100% nie wyrobisz się z [...]

[...] poleci wwzystko lacznie z tym tluszczem ktory jak sam napisales stanowi podstawe twojej figory.Piszesz o "w miare fjanym brzuchu" domyslam sie ze chodzi ci o tzw 6pak, aby to osganac potrzbeujesz miesni+ malego %bf niestety bez redukcji tego nie osiagniesz nie mzoesz miec np 8% bf na brzuchu a 15 na klatce- to rozchodzi sie w miare [...]

6pak dobrze prawi zadne chleby ryze tylko warzywa i nisko ig produkty do tego chude bialko i zdrowe tluszcze i wcale nie chodzi o ckd bo inaczej tego nie widze do autora - twoj problem to ginekomastia skontaktuj sie z endokrynologiem bo jedynymi sposobami walki z tym jest albo terapia hormonalna albo zabieg pozdrawiam

Jakie ćwiczenia wykonywać zeby uzyskać 6pak (zajmujące max 15min) , dieta obowiązkowo. + formy aktywnosci bieganie 3 razy w tygodniu nie mniej niz godzine.

6pak jesli moge zapytac w jaki sposob manipulowales dawkami tescia przez ten okres 4 lat?