6pak

[...] na koniec aby się 'dociąć'. Co do treningu, przy takiej pracy fizycznej nawet aeroby nie będą konieczne bo i tak dziennie dużo spałasz. Trening siłowy aby uwydatnić muskulaturę starczy ale nie odradzam kardio raz czy dwa w tygodniu :) ogólnie pamiętaj, ujemny bilans kaloryczny= utrata masy, 6pak robimy w kuchni. Powodzenia w dążeniu do celu

W dobrym kierunku to idzie, ciekawe czy przy 120kg będzie widoczny 6pak.

ty odpal w swoje urodziny... pare kg mięcha przed wakacjami nikomu jeszcze nie zaszkodziło ps. waga z dziś: 99,7 dawno nie byłem już poniżej sety... Ale chvj powiedziałem że zrzuce balast i wywale 6pak na wierzch i dokonam tego choćbym miał ważyć 90kg na starcie bomby Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-26 22:20:34

Czy jeśli teraz będę masował, dieta+gainer to mięśnie(czyt. 6pak), który mam zniknie? I dopiero go odzyskam, gdy z masy zrobię rzeźbę?? 8-) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-11 00:06:21

Nie wchodziłem tu kilka miechów %-) Tey ja się pytam gdzie ten kurva 6pak?

Nie wchodziłem tu kilka miechów %-) Tey ja się pytam gdzie ten kurva 6pak? Robi się %-) Przyszedł tej j**any fałdomierz. Więc według moich pomiarów mam między 17.5 a 19% bf ale czy w to wierzyć nie wiem. Do dokładności w pomiarach to mu brakuje ho ho ho i jeszcze trochę.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-11-13 18:47:54

Nie wchodziłem tu kilka miechów %-) Tey ja się pytam gdzie ten kurva 6pak? No z raz na tydzień taki pak pewnie pęka u Teya \-)

Nie wchodziłem tu kilka miechów %-) Tey ja się pytam gdzie ten kurva 6pak? No z raz na tydzień taki pak pewnie pęka u Teya \-) .. I tu się zdziwisz przyjacielu ale od 8 mcy nawet jednego piwa nie wypiłem..

Nie wchodziłem tu kilka miechów %-) Tey ja się pytam gdzie ten kurva 6pak? A specjalnie dla ciebie majkel żebyś nie mówił że to nic kg nie zrzucilem to wrzucę fote z dzisiaj i z przed 3.5miecha.. /SFD/2019/11/13/35a4ee700f814696aacb46143520d8c2.jpg

Nie wchodziłem tu kilka miechów %-) Tey ja się pytam gdzie ten kurva 6pak? A specjalnie dla ciebie majkel żebyś nie mówił że to nic kg nie zrzucilem to wrzucę fote z dzisiaj i z przed 3.5miecha.. /SFD/2019/11/13/35a4ee700f814696aacb46143520d8c2.jpg polecialo sporo, teraz tylko dociac reszte i spokojnie na mase mozna wskakiwac, tutaj juz pewnie [...]

Jak na moje to masz po prostu słabe mięśnie brzucha i byś musiał zbic bf do na prawdę niskiego poziomu, żeby uwidoczniły się skosy i 6pak. Postęp widać, jaka waga obecnie i ile w pasie?

Jaki 6pak?Tey caly czas od poczatku robi redu albo 'redu' :D Kiedy ten miesien mial sie zbudowac?Nie ma i narazie nie ma co o tym myslec,bedzie okres masoey ,bedzie budowanko...

[...] 6 miesięcy, no i nie powiem, sylwetka uległa poprawie. Ale moim mankamentem wciąż jest brzuch. Pomimo, że jestem piłkarzem, to nie mam płaskiego brzucha. Wiem, że żeby mieć 6pak trzeba najpierw zrobić masę mięśniową, i nawet do tego nie dążę. Chcę mieć po prostu ładny, płaski brzuch chociaż z zarysami mięśni ( a takowe mam, oczywiście jak napnę [...]

[...] z tesco starsznie piekąca) to wodę mam pod ręką aby przełknąć. Od 4 dni na jem/nie jem. Do tej pory zbilansowana z wynikiem 120>101 przy 198cm. Jeszcze trochę zostało aby 6pak był widoczny hehe :). Dieta lux, marzenie. Wcześniej pojemniki, miski, zimne żarcie w pracy. Teraz rano guarana, potem kawka, bcaa trening a później...sami wiecie, [...]

W parę miesięcy macie 6pak od ćwiczeń wielostawowych czy specjalnych ćwiczeń na brzuch? Pozdrawiam.

Pytanie do chłopaków ze stażem poniżej 12 miesięcy, którzy wstawili tu zdjęcie. Zrobiliście 6pak ćwiczeniami wielostawowymi czy izolacjami? :)

Megan, jest już 6pak? Jeszcze zdjęcia 6 paku nie było :D ostatnia fotka na awatar :)

Tak mi chlopaki radzili zebym sie odwodnil to fajnie miesnie bedzie widac Moze 6pak nawet Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-12-27 00:07:22

Ja jak poszedlem na silkownie pierwszy raz to myslalem ze jak zrzuce fat to bedzie zaj**iscie i 6pak. Potem sie skaplem ze fatu nie ma i mięśni też. Potem trafilem tu i teraz masuje. Jak ma złość wykupili rożki, zostaly ttlko te princessy po 1,49. Moglem iść wcześniej.

Płeć :M Wiek :27 Waga :90-91 Wzrost :188cm Cel treningowy :poprawienie sylwetki/6pak/kondycja Staż treningowy na siłowni :9lat Uprawiane inne sporty :bieganie,SW,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : 9:00 płatki owsiane+jogurt naturalny 1,5%,szklanka mleka 10:00 dwie kanapki z szynka , pieczywo [...]