6pak

[...] masz nietypowy problem gdyż jeżeli jak piszesz tak się odżywiasz a dotego biegasz 24 km w tyg - większość osób po takim trenowaniu miała by płaski brzuch , może nie super 6pak ale płaski - a ty do tego jeszcze masz siłkę - musisz zgłosić się do lekarza bo może masz coś z kręgosłupem (kifoza lordoza itd ) jak przez dłuższy okres ćwiczysz [...]

6pak: jaka cena?

[...] Wzrost - 184 cm Pas - 91cm Bicki - 39 Staż - około 2lat Treningi Siłowe 4 razy w tygodniu Trening Cardio 2/3razy po treningu siłowym 20/30min Proszę o sensowną opinię, bez hejtów. Zawsze robiłem redukcję , chciałbym teraz zacząć masę. Nie zadowala mnie 80 kg i 6pak na brzuchu :) Pozdrawiam :) /SFD/2018/2/5/a52b47b33c154103b41dc0adde167fcb.jpg

[...] zeby dobrze wygladala, czaisz ? nikt normalny na plazy nie chodzi spiety bo to jest WSTYD PS. NO KTO MA 67 W PASIE I 120 W KLACIE, NO KTO ? ! Ja mam krate na brzuchu ale musze mocna napiac brzuch i widac caly 6pak.. czy z zwiazku z tym mam latac z napietym brzuchem ? nie poyebalo mnie Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-07-23 18:31:31

gtadasz straszne głupoty 6pak ryz chleb razowy pełnoziarnisty tez sa potrzebne chyba musi dostarczyc wegli wiadomo ze mniej niz na masie chyba ze robisz ckd to wtedy zupełnie inna rzecz widze zenie masz pojecia o czym chłopiee mowisz! na diecie o ybilansowanej wegle tey sie je pocyztaj a potem pisy!!!!!!!!!!bo jak nibz rzy kasya grzka cyz chleb [...]

6pak i pompki?? rób brzuszki a 6paka i tak nie będziesz miał jeśli masz dużo tłuszczu na brzuchu możesz pobawić się w a6w albo zwykłe brzuszki itp sprawdź w atlasię ćwiczeń

w dwa miesiące wątpliwe, żebyś wyrobił sobie 6pak taki jak sobie wyobrażasz ;D. Ale jeśli będziesz systematycznie i zdyscyplinowany w trzymaniu odpowiedniej diety to coś tam zrobisz z tym 6pakiem :)

aktualne - po 1,5 tygodnia. tutaj mógłby pojawić się wymarzony 6pak ;) Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-06-28 14:43:28

mea culpa-nie doczytałem, że jest tem 2000 kcal W takim razie spokojnie moze jechac ta dieta. Racja, nie kazdy chce mie 6pak, nie kazdy lubi aktywnosc, jego sprawa.

No i to mi chodziło :P Zobaczymy jak będzie mi z nią szło tak do końca września gdzieś, czy będzie już upragniony 6pak :) A potem masa jeśli pójdzie dobrze, w sumie nie moge się doczekać bo na redukcji mało sie je :( Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-08-14 21:52:35

moderatorzy dali d*** jak dla mnie bezapelacyjnie najlepsza przemiana sqrwi3l. Debee pomajstrowal ze swiatlem w lazience i wyszedl 6pak- gdyby w tym samym swietle byla robiona fotka na poczatku testu, brzuch wygladalby tak samo bez urazy, patrze obiektywnie i oprocz klatki zdjecia przed i po zupelnie niczym sie nie roznia

100 powtórzeń? co to za plan O.o chcesz mieć 6pak? - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a nie katowanie mięśni!!! po za tym nie wiemy czy przytyjesz po tym śniadaniu bo nie wiemy co jesz w ciągu całego dnia.

[...] musi sie składac w 100% z tych dobrych tłuszczow? Bo ilosci białka i wegli pilnuje, tych drugich trzymam na poziomie 20-30 g - wszystko praktycznie z warzyw (surowki, gotowane kalafiory, brokuły, brukselki czy fasolka szparagowa). Po 8 dniach diety już widać pewne efekty, wciecie na brzuchu jest jakby wieksze i powoli wychodzi "6pak".

nie każdy kto przekroczy próg 10% tłuszczy będzie miał 6pak ,są i tacy co mają 12-15% a mięśnie są widoczne ,to jest uwarunkowane w genach ,więc jeśli przy 9 % nie widzisz u siebie mięśni to musisz zejść jeszcze niżej

Nigdzie nie napisał, że wykonał badania z subiektywnego czucia wątroby, tylko dlatego, że coś go tam kuło. Nie napisał mowisz ? A co to niby jest w takim razie? Ps. Badania robilem, gdyz czasem zdaza mi sie ze " czuje watrobe ", przez chwile. Nic nie boli podczas uciskania itp. Nie jest to zaden silny bol itp. po prostu chwilowe "czucie". Czuc a [...]

Żeby mieć dobrze widoczne mięśnia brzucha to trzeba je dobrze rozbudować ,a jak przy 70kg i wzroście 190 cm masz "6pak" to proponuje obejrzeć zdjęcia prawdziwych brzuszków u facetów, którzy ćwiczą i skonfrontować to co zobaczysz na zdjęcia z tym co jest w lustrze. 'Wyjaśnienie : chcę wyglądać chudo i tylko takie coś będzie mnie zadowalać' - przy [...]

[...] i wyciskanie poszlo do gory o jakies 3-5 kg, koledze 7 kg ------------------------------------- Dalszy cel- masa ale chcialbym jeszcze pracowac troszke nad brzuchem zeby 6pak na lato wiec jakies aeroby -------------------------- czas mam nieograniczona ilosc, sprzet: lawka ze skosem do gory, obiciazenie 150 kg, hantle , gryf prosty, lawka do [...]

[...] skonczylbym cykl calkowicie, zrobil odblok to i tak zaraz bym wchodzil po pct na kolejny. Ale i tak najwiekszym plusem jest poprawa komfortu zycia.. ale chyba kazy to zna majaw w krwii duzo tescia. Poki wyniki badan nie wykazuja zadnych problemow nie widze powodu dla ktorego mialbym zejsc z cyklu. Zmieniony przez - 6pak w dniu 2011-02-16 09:43:55

6pak a co myślisz o cyklach po 8/10tyg potem pct i przerwa? moim zdaniem jest to troche bez sensu bo w 8tyg nie zbudujemy za wiele.moim zdaniem najlepiej wchodzić na bombe minimum na te 4miesiące

Mam tyką sytuację ... Jak napinam mięśnie i dotykam je to czuje wgnębienia ale nie widzę żeby wychodziły (mięśnie oprócz 2paka u góry). Czy to oznacza, że mam 6pak ale przykrywa je fat? Ale 2pak jest więc trochę się to nie trzyma kupy ...