58kg

Dzień 48, trening 24, 37 dzień z mono Trening A1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko) . wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 52/55/58kg +0kg wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12/10/8 13/17/20kg +1kg rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12/12/12 14/14/14kg +0kg wyciskanie hantli 2s 12/10 17/19kg +0kg unoszenie sztangielek w [...]

[...] 75kg) 2. PPress Rampa 6 -29kg -34kg -39kg -44kg -49kg (ostatnio 48kg) 3. Wycisk na skosie Rampa 6 -49kg -54kg (ostatnio 53kg) 4. Wycisk na poziomej Rampa 6 -54kg -58kg -62kg -66kg (ostatnio 65kg) 5. Wyciskanie francuskie leżąc Rampa 8 -13kg -17kg -21kg -25kg -29kg -33kg x8(ostatnio 33kg x5) 6. Wymach boczny wylewający rampa 10 -4kg [...]

[...] już nie wcisnę, na pewno brakuje trochę tłuszczy. ------------=================== ] ===================------------------------ 1. Przysiad Tylni Rampa 6 -38kg -48kg -58kg -68kg -78kg (ostatnio 77kg) 2. PPress Rampa 6 -30kg -35kg -40kg -45kg -50kg (ostatnio 49kg) 3. Wycisk na skosie Rampa 6 -50kg -55kg (ostatnio 54kg) 4. Wycisk na [...]

hehehe fajnie się słyszy "na masie" 58kg :-) Widziałam w Kielcach i nie jest źle ale fotki zrób takie żebyś sama się z tym dobrze czuła - na resztę przyjdzie czas :-)

No fakt, u mnie cały czas szalona masa 58kg @-) Mimo starań (znaczy obżerania się), waga cały czas constans - jak wzrośnie o 1kg, to zaraz o 1kg spadnie i tak w kółko. Ale różnicę w porównaniu do lutego czuję i widzę - mięśnie może jakoś bardzo się nie powiększyły, ale się zagęściły, zrobiły się o wiele twardsze. I widać też je bardziej, ale na [...]

No fakt, u mnie cały czas szalona masa 58kg @-) Mimo starań (znaczy obżerania się), waga cały czas constans - jak wzrośnie o 1kg, to zaraz o 1kg spadnie i tak w kółko. Ale różnicę w porównaniu do lutego czuję i widzę - mięśnie może jakoś bardzo się nie powiększyły, ale się zagęściły, zrobiły się o wiele twardsze. I widać też je bardziej, ale na [...]

Zaczynałem od wagi 58kg , ale nie mam zdjęć :)

Witam Staż 8msc Wzrost 178\teraz 180 Waga 58kg\ teraz 73 Klata 98cm\teraz 110 Pas cały czas 80cm Udo 48cm\teraz 57 Bicpes 31\teraz 37,5 Proszę o ocenę i co do poprawki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56b0711c65f84793ba76f7d968063103.jpg

[...] 10 x 60kg (rozgrzewka) 8 x 70kg 5 x 90kg 5 x 100kg 5 x 110kg 2 x 120kg / przerwy 2 min 2.Żołnierskie 10 x 20kg (rozgrzewka) 10 x 30kg (rozgrzewka) 5 x 60kg 5 x 60kg 5 x 58kg /przerwy 2 min 3.Szrugsy 3 x 10 x 100kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/450c2b05c3204dd39691ab0205028b43.jpg NIEDZIELA A1: 6x Wyciskanie wąsko przerwa 10 sekund A2: 12x [...]

[...] 18kg) 2. bułgarski 5x10 na noge - waga 1 sztangielki było: 8kg x 10/ 10/ 10/ 8/ 10 jest: 5kg x 10/ 10/ 10/ 8/ 10 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 było: 60kg x 10 58kg x 10/ 10/ 10/ 10 jest: 35kg x 10/ 10/ 10/ 10/ 10 4. brzuch 3x 6-8 -obwód woodchopper 5kg x 15/ 12/ 10 serratus crunches 10kg x 15/ 12/ 10 (5 na rękę) brzuszki ze [...]

Trening nr 7 - 20.08.2011r. A - przysiad 5x5 58kg - wyciskanie na lawce 5x5 54kg - wioslowanie 5x5 40kg - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 9kg + - wspięcia na palcach 73kg - skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 10kg 20/15/ Filmiki z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=SVpCggQFrCQ http://www.youtube.com/watch?v=4TMxKL0rqzQ [...]

Musza nie jest przypadkiem do 58kg? Ja bym nie powiedział że to chudzielce. Zobacz Scotta Jorgensena czy Fabera. Walczą w koguciej, a dobrą sylwetkę mają. Wszystko zależy od wzrostu. Rakhu bierz under armour. Świetna firma. Sam mam rasha UA i jest świetny. Tylko ja mam z golfem bo kupiłem go bardziej do ćwiczeń w chłodne dni

waze ok.57-58kg, 168m wzrostu ale BF 25%... chce zgubic sam tluszczyk Nie ma takiej możliwości, żeby zgubić sam tłuszcz. Dlatego w miarę spadku wagi ubywa i masy mięśniowej, więc spada metabolizm spoczynkowy i bilans kaloryczny dochodzi do równowagi. Stąd wzięła się metoda treningów w cyklach - masy i rzeźby. Zwiększając masę mięśniową [...]

Karola napisalas ze wazylas 60kg,potem swieta i 3kg extra,a teraz dietka-mysle ze pobijesz swoj rekord 60kg,obstawiam ze na koniec bedziesz wzyc 57/58kg.Chyba bardziej sie nie moge doczekac wyniku koncowego niz ty:)Mysle ze trzeba miec naprawde spora nadwage zeby schudnac 10kg,nie sugeruj sie tym.

drugi dzien za mna. mam 165cm i 58kg. zobaczymy ile spadnie. w sumie to trzymam sie przepisu i nie narzekam na smak czy ilosc, jak dla mnie bomba, mysle ze nie bedzie problemow, a przynajmniej mam nadzieje:) tak naprawde, to ta dieta nie jest dla mnie az takim wyrzeczeniem, czesto jemy stek, szpinak tez, jajka lubie, powodzenia zycze wam i sobie:)

Mam pytanie.. Sam początek z siłownią, kiedy wazyłeś 58kg i waga zaczeła skakać. Miałeś jakąś dietę? Czy po prostu starałeś się wpierdzielać dużo? Miałeś jakąś odzywkę? Chdozi mi o sam pcozątek jak szła Ci waga. z góry dzięki za odp ;) Aha i jak Ci wszedł ten gainer 737? Masy nabrałeś dzięki niemu? Zmieniony przez - afrin7 w dniu 2011-02-17 [...]

[...] poki co spodnie spadaja,a bluzki i zakiety cisna, wiec mam dokladnie,co chcialam! mysle, ze dodam potem z200kcal i do diety, juz niedlugo. ja bym chciala tak miec najmniej 58kg i miesnie przy moim 169cm. no i byc klepsydra;] taki jest plan i marzenie, a ze moje marzenia lubia sie spelniac, wiec cwicze i czekam cierpliwie :DD 1.pytanie: [...]

Zdjęcia z dzisiaj. 60 kg żywej wagi, czyli jak na mnie standard "masowy" w odróżnieniu od redukcyjnego 58kg, kiedy juz rzuca mi się na psyche. Czy ktoś może mi wytłumaczyć co to są te dziury na plecach w pseudo napince? /SFD/2017/12/5/b45cb3f20e064173858d5f54743b42b4.jpg /SFD/2017/12/5/d1e87f3978ae4e18809385df59bacdcf.jpg

Night - nie chciałam od tego zaczynać. Autorko, mam 173 cm i wiem jak sie wygląda ważąc 56-58kg. Nie widzę przy Twojej budowie 55kg. Kości i skóra??

[...] B(15): 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 24kg 32kg 42kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 22kg 27kg 32kg 3 MARTWY CIAG - 42kg 58kg 70kg (x12 powtorzen) 4 WYCISKANIE LEZAC - 32kg 42kg 52kg(x12 powtorzen) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - bez ciezaru, 15 12 12 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE [...]