Walka w OPEN i otrzymanie karty PRO /SFD/2018/6/6/9f6d1c1491b447119ec0eae0a0a8f9a7.jpg /SFD/2018/6/6/e45e1a930c174008aed26ef78e5502d1.jpg /SFD/2018/6/6/40d429f8e4f74bea9bb94c8925786f84.jpg /SFD/2018/6/6/8991a96d4e574930aa215d51fe25c13b.jpg
[...] polski to podam wynik jednej trójsiłaczki Anna Śliwińska przysiad 215 rekord polski wyciskanie 160 rekord europy juniorek (tez polski) ciag 210 rekord Polski trójbój 585 rekord polski 4 podejscia przysiad 225 rekord polski ciąg 215 rekord polski z 4 podejsciami 600kg!!!!! co wy na to forumowicze wszystkie ciezary sa najwiekszymi [...]
[...] Wilczanoska Agnieszka "Sródmieście Legnica" 150 90 140=380 90 Sliwińska Anna Kryształ Werbkowice 215 rekord Polski IV podejscie 225 160 rek Polski 215 rek Polski 585 Rek P Kobiety Open Sliwińska Anna Szymkowiak Maria Korpak Monika Mężczyzni 56 Wszoła Dariusz Sródmieście Legnica 220 145 192,5=557,5 Murawski Karol Zamek Kurzętnik [...]
[...] o takim czyms: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=272 - ze wzgledu na zmanie tribulus :D:D http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=723 http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=585 - za slaby chwyt btw tak patrze to nie jest ze mna tak źle 80 kg w seriach na klate plasko dzis machalem , tyle ze wytrzymalosc z dupy 8 serii i do domu
I po siłowni wczorajszej, dzisiaj długi dzień - nie wiem, jak będzie z treningiem - dziś i jutro + sobota / niedziela masa pracy. /SFD/Images/2015/12/10/719db4183c9e4c218c1800c819268ae3.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-12-10 04:13:48
Po raz pierwszy zaspałem na trening pływacki z teamem ;) Ilość pracy i mało snu robią swoje. Wpadłem na basen w przerwie w pracy, króciutko popływałem. /SFD/Images/2016/4/26/357edea0002d42298358cbd8338a3493.png
[...] muszę całkowicie odstawić). Uzupełniam pierwsze "treningi" po operacji: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/5/5jxt.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/585/ze6r.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/690/9b4x.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/547/yb2q.png [...]
Wczoraj niemal 90 min basen. Dzisiaj rower 3 godziny w tym 5x20 min 180 W, przerwa 10 min. Bieganie przed południem interwały 10x400m. /SFD/2016/11/16/64bd553a36d24a00bf34f9b7a1640953.jpg /SFD/2016/11/16/041fe8b3153344e28a8cdfdd73bf0084.jpg /SFD/2016/11/16/11cf048174b742c29391d8b26734228e.jpg
SOBOTA DNT intensywna ,mocna praca nad ..................massą }:-( /SFD/2019/3/16/4d76cb7b647a4e4588f3b7a5e2a295fb.jpg /SFD/2019/3/16/c78ce249f6614ca8a7e9155c6258a73a.jpg /SFD/2019/3/18/cd7af37f5da742e4a14886cdea7c9d44.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-03-16 22:13:02 Ja codziennie ciastkami się wycinam. :-) Dzisiaj grysikowiec pyszny [...]
[...] kwalifikują się pierwsze szóstki z każdej kategorii z Mistrzostw Polski w Gorzowie. Pozostali chętni - po konsultacji z trenerem kadry Bogdanem Szczotką (tel. 606 653-585; [email protected] ) Uwagi: Potwierdzenie swojego udziału należy wysłać na adres PZKFiTS ([email protected] ) z kopią na [email protected] do dnia 15.11.2019 [...]
PT - 29 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica na boczku 2. Kurak z warzywami + oliwa 3. Kurak z brokułami + oliwa 4. Jajecznica z 5 jajek z pomidorem 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo BCAA - 10g [...]
Po robocie bieganie z zadaniem 10x500m. Tydzień temu robiłem 9x500 teraz udało się zrobić 10x do tego na szybszych prędkościach o średnio 1-2 sekundy. Przerwa 2 minuty w marszu. Pierwsze 5 weszło zupełnie bez wysiłku jakbym biegł po 5,00 km potem już było trudniej. Tętna maksymalne łapałem po około 180 uderzeń po minucie przerwy miałem już poniżej [...]
SOBOTA DNT intensywna ,mocna praca nad ..................massą }:-( /SFD/2019/3/16/4d76cb7b647a4e4588f3b7a5e2a295fb.jpg /SFD/2019/3/16/c78ce249f6614ca8a7e9155c6258a73a.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-03-16 22:13:02
SOBOTA DNT intensywna ,mocna praca nad ..................massą }:-( /SFD/2019/3/16/4d76cb7b647a4e4588f3b7a5e2a295fb.jpg /SFD/2019/3/16/c78ce249f6614ca8a7e9155c6258a73a.jpg /SFD/2019/3/18/cd7af37f5da742e4a14886cdea7c9d44.jpg Ja codziennie ciastkami się wycinam. :-) Dzisiaj grysikowiec pyszny był. Służy. ;-) Nawet wciąganie brzucha nie pomaga. Olo, [...]