585

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.09.2016r tydzień 12 DT – poniedziałek Hej. W pracy dali mi popalić, no ale na sam koniec dostałam zielone światło na klilka dni urlopu w październiku. Uff Trening zrobiony dobrze :) ***Trening **** godz: 17:00-18:00 A. Single-arm dumbbell snatch T1: 15kgx3 / 15kgx3 /15kgx3/ 15kgx3 T2: 15kgx3 / 15kgx3 [...]

[...] ;) 10kg + 3x20kg + 20kg gryf + 3x20kg + 10kg = 160kg https://www.youtube.com/watch?v=tNKDQibx3Jg Martwy ciąg. 2,5kg + 2x15kg + 3x25kg + 20kg gryf + 3x25kg + 2x15kg + 2,5kg = 235kg https://www.youtube.com/watch?v=d7hBTUk_frA Współczynnik wilksa dla wagi 93.8kg = 0,6257 Wynik trójboju: 190 + 160 + 235 = 585kg Punktów Wilksa: 585 x 0,6257 = 366,0345

41 225 + 360 = 41 585

[...] 31g węglowodany 107g 940 kcal Posiłek 2 Pierś z kurczaka bez skóry 250 g Ryż brązowy 100 g Mieszanka warzywna z oliwkami 50 g Białko 61g tłuszcze 5g węglowodany 69g 585 kcal Posiłek 3 (60 minut po posiłku nr.2) PVL Mutant Mass 60g Oliwa z oliwek 20g Białko 12g tłuszcze 22g węglowoadny 39g 406 kcal Posiłek 4 Pierś z kurczaka bez skóry [...]

Przedostatni posiłek - białka jaj z cynamonem,banany z masłem orzechowym i bataty /SFD/Images/2015/12/2/b76ef9c7d378415e831c305a048a1ff8.jpg

[...] - 140g - 337kcal - 10 - 70 - 4 Pomidor - 100g - 15kcal - 1 - 2 - 1 Oliwa Z Oliwek Extra Virgin - 15g - 135kcal - 0 - 1 - 15 ok B : 32g W : 74g T : 21g Kcal: 585 3.Posiłek Migdały - 30g - 160kcal - 6 - 2 - 16 Ryż Biały - 100g - 344kcal - 7 - 76 - 1 Ser Twarogowy Chudy - 150g - 150kcal - 30 - 5 - 1 ryz paraboiled\brown, twaróg [...]

/SFD/2019/2/15/61f244fd22c44b70b9ad37006780d9a7.jpg

CD.. /SFD/2017/7/10/e362f38001304dc2b8c09908e0fd3873.jpg

Patronat nad kategoriami Służb Mundurowych /SFD/2017/7/12/b9589e883dc644f789b66243511742ce.jpg

Dziękujemy za wsparcie /SFD/2017/7/25/6d63f1443d154814a0a5698b3312545f.jpg

Dziękujemy za wsparcie /SFD/2017/7/25/0a4e9d765ad94fbd81238234b985580b.jpg

Dziękujemy za wsparcie /SFD/2017/7/25/1dc4eea5a63341ae88b673923d22127d.jpg

Dziękujemy za wsparcie /SFD/2017/7/25/f952f79f47dd461480bc76df6ea810e6.jpg

Dziękujemy za wsparcie /SFD/2017/7/25/257636b312fe48f2ac3326c625f8a809.jpg

Dziękujemy za wsparcie /SFD/2017/7/26/68e6d086364a46049c9b2f188bb351ed.jpg

Dziękujemy za wsparcie /SFD/2017/7/26/980ed1f838eb4d099943e8cd61daa514.jpg

Dziękujemy za wsparcie /SFD/2017/7/26/a0981c3f8e6e49c5b4ebbfcd04ce9708.jpg

Dziękujemy za wsparcie /SFD/2017/7/27/a4b30ea37dd846b591182ef21c0bd500.jpg

Dziękujemy za wsparcie /SFD/2017/7/27/dcec46b611a34c678878c89cbe8fd054.jpg

Dziękujemy za wsparcie /SFD/2017/7/27/4be489739f044f68af2ede1039b90bf0.jpg