50kg

[...] dla barkow wyciskanie od nosa -rob wylacznie na stojaco -patrz w sufit -zmniejsz liczbe powt z 20 na 15 -nie rob stałym ciezarem a progresja np 30-40-50kg po 15p w kazdej serii co do samego treningu poniedzialkowego -podpatrz jak sie robi push press -powoli wprowadzaj podbijanie nogami w wyciskaniu stojac, -ciezar [...]

Ja dzisiaj tradycyjnie przysiady ze sztanga na plecach - 15p x 50kg, 10p x 50kg :-)

Dzisiaj spokojnie bez udziwnień ; Przysiady ze sztangą na plecach 1s x 25p x 50kg Idziesz na łatwiznę! Tyle też bym potrafił! Janie ja nawet nie miał bym śmiałości z Tobą konkurować :-). Wiem, trochę cienko ale dzisiaj też MC i perspektywie jutrzejszych wspięć na palce i wykroków wolę nie szarżować, w końcu robię coś na nogi codziennie. Marzy [...]

Novyneo ja też przysiady 50kg x 25p włączę na stałe do swoich treningów :-) marzyło mi się na koniec roku 50kg x 50p, zobaczymy co z tego wyjdzie, bez napinki ;-). Dzisiaj ostatni dzień " Squatember 2016 " a że wypada tez trening FBW to tradycyjnie przysiady :-) Przysiady ze sztanga na barkach - 46kg x 5p 56kg x 5p 66kg x 5p 76kg x 5p 90kg [...]

[...] i rozciąganie, siłowni nic, bo nie mam (ew. kalistenika czasem, ale na razie odpuszczam, bo i tak się czasowo nie wyrabiam i trochę za ciężka jestem jeszcze na podciąganie chyba %-), najwyżej pompki, przysiady, brzuch, podchwyt) i jak zejdę do ok 52-50kg, wbiję na siłkę i zobaczę jak szybko odzyskam siłę sprzed iluś tam miesięcy bez siłki

50kg w mc!! :-D

No jasne, dlatego mówię, że jest dobrze :-)) Ja w twoim wieku ważyłem z 50kg, nie wychodziłem na dwór i tylko gniłem przed kompem, więc props

Czyli jest mozliwość że mógłbyś posiędziować 50kg :-)

Oczywiście jak zwykle karty zgłoszeń są nie pełne .Na liście zgłoszeń jest 35 osób. Podaję te które wypełniły w całości kartę: Kobiety - do 63kg - 4 - + 63kg - 4 Mężczyźni: 50kg - do 75kg - 4 - + 75kg - 9 100kg - do 90kg - 5 - + 90kg - 3 Biuro zawodów czynne od 10.00 do 12.00 . O 12.00 zamykamy liste zgłoszeń ( chocby nie wiem co ) i przekazujemy [...]

kat 50kg waga do 75kg /SFD/2019/5/11/8b37a9059d1440c798cde187795ee5e4.jpg

kat 50kg waga plus 75kg. /SFD/2019/5/11/d24d44d41b964583a15e7c496e4bf290.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2019-05-11 15:06:08

[...] okazało się, że silna ze mnie dziewczynka:-)). W MC doszłam do 68kg, na skośnej wycisnęłam 38 kg w serii a przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha robię z obciążeniem 50kg. Niestety nie miałam możliwości technicznych, aby zaprzyjaźnić się z przysiadami. Zamiast tego robiłam wyciskanie na suwnicy, ale to był kiepski pomysł. Za radą Obli [...]

[...] i 2 bułki grahamki z bardzoo grubą warstwą sera. Trening: Dzisiaj na treningu był ogień, zrobiłem bardzo dużo czułem się świetnie . Wycisk w leżeniu: 40kg x 8 45kg x 6 50kg x 4 50kg x 4 55kg x 2 55kg x 2 55kg x 2 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej. dwa gryfiki 6kg każdy 4x10 Wycisk w siadzie zza karku: 4x6 25kg Podrzut: [...]

[...] / x10 / x10 / x10 1b) przysiad z wyskokiem 4x 10 x10 / x10 / x10 / x10 1c) przysiad ze sztangą 4x 20-25 27.7kg x20 / x20 / x20 / x20 2. RDL 4x 8-12 (90sek) 50kg x 12 / 60 kg x 12 / 70kg x 10 / 80kg x 8 3. Wykroki z obciążeniem 3x 20-25 (60sek) 6kg x 25 / 23 / 20 4a) brzuszki ze zwisu 3x max x16 / x12 / x10 4b) podwójne [...]

[...] sztangą 4x 20 (25kg) (30sek) - ciężko było, szczególnie przysiady z wyskokiem, dla mnie to masakra; uda pieką strasznie, zmęczyłam się po tych obwodach; 2. RDL 5x 6-8 (2min) 50kg x8 / 60kg x8 / 70kg x5 / 80kg x2 / 90kg x1 - RDL robię sobie systemem 2+3 (2 serie rozgrzewkowe, 3 serie właściwe); pierwsze dwie robie od 6-8 powtórzeń, a resztę serii [...]

A mi głupio było, bo ja najwięcej do wiosła jednorącz 50kg w talerzach nakładałem i sobie myślałem, że niewiasta mnie prawie ścignęła... Zestresowałaś mnie kobieto

[...] do góry 3x max (30sec): 5/5/4 Myślałam, ze mi lepiej pójdą te pompki. Nogi były wyżej, oparłąm je o drugi schodek, myśle, ze ok 50cm było. 3. RDL 4x 8-10 (90sec): 40kg x10 / 50kg x10 / 60kg x10 / 70kg x9, Nie podnosiłam z ziemi, nie wiem, czy powinnam, ale udało mi się ładnie opuszczać ponizej kolan sztangę przy 70kg, tak, że czułam dwugłowe [...]

[...] ************************************************** *Trening 1. Wiosłowanie 5x 5 (120sec): - 1 seria rozgrzewkowa: 20kg x5, - serie własciwe: 35kg x5 / 40kg x5 / 45kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5. Ruchy ładne i płynne, nawet przy 55kg. Pomasowałam sobie trochę plecy tym wiosłowaniem ;). Dokładka 2.5kg. 2. Ściąganie drązka do klatki 3x 10-12 (60sec): [...]

[...] (60sec): - serie rozgrzewkowe: 9kg x12 / 10kg x12, - serie właściwe: 12kg x12 / 14kg x12 / 16kg x10. 2. Pompki 3x max (30sec): 5/3/3 3. RDL 4x 8-10 (90sec): 40kg x10 / 50kg x10 / 60kg x10 / 80kg x8 Jest progres o 2.5kg, ciężko mi było utrzymać sztangę w rękach. 4. Wypady 3x 10-12 (60sec): 14kg x12 / 16kg x12 / 22kg x4 Bałam sie podejśc pod [...]

[...] wody z limonką, herbata z mniszka, pokrzywy i skrzypu. ************************************************** TRENING: 1. Przysiad ze sztangą 5x 5 (120sec): 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg Ładnie szło. Plus 2.5kg następnym razem. 2. Wyciskanie na suwnicy - nogi wąsko 4x 8-10 (90sec): 90kg x10 / 100kg x10 / 110kg x10 / 120kg x10 Będzie dokładka [...]