[...] przyjąłeś zaproszenie :-)) A fakt że będziesz u nas na pewno podniesie rangę wydarzenia i wpłynie pozytywnie na funkcjonowanie komisji sędziowskiej. mkxxx Twój debiut z 50kg podczas Krakowskiego Wycisku wypadł nad wyraz udanie . Raczej należało by Ciebie upatrywać wśród czołowych wyników tym bardziej że do czerwca można naprawdę dużo zrobić [...]
Tym czasem przypomnę najlepsze wyniki uzyskane z obciążeniem 25kg - kobiet i 50kg - mężczyzn w czasie 5min. z "akcentem" Kobiety: - do 63kg 153 powt. uzyskany podczas II MP w Tychach 2016 przez Marte Matuszewską ( Wrocław) - + 63kg 152 powt. uzyskany podczas II MP w Tychach 2016 przez Anne Madej ( Opole ) Mężczyżni: - do 75kg 114 powt. [...]
Tym czasem przypomnę najlepsze wyniki uzyskane z obciążeniem 25kg - kobiet i 50kg - mężczyzn w czasie 5min. z "akcentem" Kobiety: - do 63kg 153 powt. uzyskany podczas II MP w Tychach 2016 przez Marte Matuszewską ( Wrocław) - + 63kg 152 powt. uzyskany podczas II MP w Tychach 2016 przez Anne Madej ( Opole ) Mężczyżni: - do 75kg 114 powt. [...]
Tak właśnie wracamy do klasyki WW ( 50kg) :-) Myślimy tez o wprowadzeniu w kolejnych MP w WW dodatkowo następny stały ciężar ( 75kg) . Na liście startowej ponad 30 osób.
[...] nasze poczynania w tym sędziowanie ( w tym roku)się podobało i obiecał zwiększyć pomoc.Myslę że za rok skuszę się na organizację kolejnych MP w WW z ciężarem stałym (25kg,50kg) a 16-tej juz ogólnopolskiej imprezy w której biorę udział jako organizator. Czołówka WW niech zorganizuje czołową imprezę.Ty jak masz sponsora to rób kolejne MP bez [...]
[...] wezme;) Jednak mam pytanie bo jak cwicze na silce to to jest tak - rozgrzewka i np Biceps/plecy/przedramie i potem klata i to jest mneijwiecej tak ze ta klatka to jest 6-8 x 50kg 6-8x 50kg 6-8 x 55kg 6-8x 60kg lub 50 i kumpel naciska na gryf. Czy to dobre rozwiazanie? A co do diety poprostu jem mniej:) EDIT a pije tylko wode(wiadomo nie zawsze [...]
Cześć! http://img.fastshell.pl/images/trening.png Barki -Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 20, 15, 10, 8 - ostatnia po 50kg na ręke -Wznosy sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 10, 10 - ostatnia po 25kg -Unoszenie sztangielek w górę, leżąc przodem na ławce 3s 15, 12, 10 - coś jak Phil robił na ostatnim filmie Flex'a(trening barków na 3tyg przed) [...]
[...] 12 przysiadow z ciezarem ciala A trzymaj sie zakresu ruchu na wyzsze ciezary nie wchodz Żeby nie było ze się obijam Czas popracowac nad ciezarem 1 przysiad 5x5 30kg/40kg/ 50kg/60kg/70kg x2 moze bi i wiecej poszlo ale to poczatek, sily spadly, nie bylo komu asekurowac 2. podciaganie x4/ +1,5kg x3 / + 3kg x2 / +5kg x1 ladne podciagniecia do [...]
[...] / 27.5kg / 30kg / 32.5kg / 35kg Plus 2.5kg. Będe zwiększać ciężar, gdy w ostatniej serii będzie 4-5 powtórzeń. 2. Wiosłowanie sztangą - szeroki nachwyt 4x 5 (120sec): 45kg / 50kg / 55kg / 60kg x6 (a sobie zrobiłam w ostatniej serii o jedno więcej :p) Plus 2.5kg. Plecy ładnie czułam. 3. a) wyciskanie sztangielek na barki 3x 8-10: 9kg x10 / 10kg [...]