[...] ciekawy artykuł ale dietkę i tak będzie ciężko trzymać, jadę z 3 laskami a one mówiły ,że koszty jedzenia będziemy dzielić na 4, ciekawe czy będziemy jedli tylko co 100kg koks czy 50kg dziewczyna miałem nadzieję ,że odpisze ktoś kto jest w londynie lub anglii co by coś poradził gdzie iść, czego unikać, ale jakoś sobie sam poradzę mam nadzieję.
[...] Ćwiczyłem wczoraj tym planem PULL i znaczny spadek siły na wyciskaniu żołnierskim odnotowałem... musiałem robić te serie obciążeniem 35kg, a ostatnio przy FBW było niemal 50kg i to na 5 serii. Czy po skosie barki dostały za swoje? Odnośnie podciągania wzdłuż tułowia... lekki dyskomfort w nadgarstku czułem podciągając sztangę, ale może zamienie [...]
Wyciskam na ławeczce - 100kg to rekord...a więc ćwiczę tak: 12,12-50kg, 10,10-55kg, 8,8-60kg, 6,6-65kg Martwy ciąg - nie próbowałem rekordu, jestem w tym słaby, ale serie robię mniej więcej ciężarem 60-70kg, wiem słabo... :/ Nóg nie ćwiczę, bo biegam i gram w piłkę nożną, a to mi wystarcza... Poradźcie co byłoby dla mnie lepsze ten split czy fbw [...]
nie cwicze nóg bo mam szerokie strasznie genetycznie, w młodosci strasznie duzo grałem w noge i to tez duzo dało. Martwy ciag robie ale z obciazeniem 50kg max i noga nie dokucza reszte odpuszczam. W jakich godzinach nie wiem ale chodze do pracy na zmiany wiec beda to pewnie rózne godziny. Dobrze ze biegac bede w dni nie treningowe czy nie jest to [...]
Po ostatnim starcie (44kg) w sezonie jesiennym 2014 przeszłam na dietę masową. Obecna waga to: 50kg Zdjęcie poniżej zrobione dość dawno, po Akademickich Mistrzostwach Polski w maju w Krakowie:) SFD/Images/2015/7/24/5b47ef9a9bc44b4b869b385f86edbab6.jpg Zmieniony przez - Paula.Mocior w dniu 2014-12-23 12:32:41 Zmieniony [...]
[...] nie wiem czy trzeba mieć jakiś papierek żeby to kupić (może i jest ale nie wiem czy sprawdzają - już w gazetach były opisywane przypadki sprzedaży bez rzadnej kontroli np. 50kg efedryny - potem posłużyła oczywiście do produkcji amfetaminy) oto ich odpoiedź na mojego maila: -------------------------------------------------------------------- [...]
Za duzo posilkow, jak masa to nie jedz tak czesto. Mało tluszczu, no chyba ze 50kg wazysz Wywal te kotlety sojowe i j.w. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-05 11:39:41
Dzięki, ale ja sie max ze 2 razy podciągne, potem to mi będzie musiał ktoś pomóc, a jak z cieżarem w tych ćwiczeniach normalnych ? 3s 8-10 ? czyli dokładam czy normalnie zostaje załóżmy tych 50kg na klate ?
Nikt Ci nie ulozy. Poczytaj troche, jezeli masz problem z 50kg to mysle ze dopiero zaczynasz przygode z silownia..? Daj sobie troche czasu a sila przyjdzie z czasem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej to jest dla mnie za mało spokojnie dam radę zrobić to nawet 18 razy ... Więc pomyślałem żeby zrobić ciężarem mniejszym czyli 50kg i zrobić nawet 26-24-22 ? Czy odchodzę za mocno w bok ? Dajcie znać czy kupić ten rowerek czy nie na allegro widziałem ceny za 200zł z wysyłką, jest sens czy nie ? [...]
[...] się gryfu łamanego i sztangielek, zacząłem ćwiczyć na tym wszystkie partie mięśniowe oprócz nóg tylko już nie pamiętam jak ten trening wyglądał, ale ćwiczyłem max. na 50kg obiciążeniu. Kiedy miałem już ławeczke, prosty gryf i więcej obciążenia, mój trening wyglądał mniej więcej tak: poniedziałek klatka+triceps - 8x wyciskanie na ławce po 8 [...]
[...] (jak to na masę) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak Ostatnio przerabiany plan: pompki, drążek Ciężary w podstawowych ćwiczeniach ( wyciskanie na ławce leżąc): 50kg Nie dopisałem, że brzuch międzyczasie w domu, ale to 3/4x w tygodniu. W wolne dni chciałbym robić sobie także bieganie i trochę na drążku podciągać.
[...] wykonywanie fazy negatywnej ćwiczenia i bądź nienaganny technicznie. Triceps - znam ten ból! Sam ćwicząc klatkę w połączeniu z tricepsem nie zakładam np. na francuskie leżąc 50kg, tylko dużo mniej i wcale się tym nie przejmuję - ważne, aby mięsień dostał 'po dupie' i abyś na drugi dzień wciąż pamiętał, jak ciężko go przetrenowałeś! Rady podobne [...]
[...] przegięło go tak że pogubił wszystkie talerze z wielkim hukiem ,dobrze ze nie było akurat w-fistów . innym razem kumpel który trochę już ćwiczył nałożył dla takiego świezaka 50kg ,wyrwał mu sztangę i pościł a ona poleciała mu by prosto na głowę gdyby nie takie chwytaki chyba asekuracyjne które miała ławeczka wtedy to wszyscy niezłego strachu się [...]
[...] zgadzam sie z waszymi opiniami! od wczoraj sie wzielam za siebie tak powanie!! dzis jest 1 maja 2003 rok moj wzrost to ok 165cm a waga 55 :( 1 czerwca zamierzam wazyc 50kg i mysle ze mi sie uda:)) od wczoraj malo jem i jezdze codziennie na rowerze i cwicze! trzymajcie kciuki ! BedeWam tu pisala o moich sukcesach a mijmy nadzieje ze beda :) [...]
Dipy + 50kg x5, na większą ilość powtórzeń ta siła gwałtownie spada więc zacznę od ciężaru ciała i będę sukcesywnie dodawał. skupie się bardziej na technice i spróbuję robić to ćwiczenie w tempie 32X1. Jeżeli chodzi o wiosłowanie sztangą to początkowo tak właśnie planowałem ten trening ale wydaje mi się, że zmęczenie po przysiadach i ciągach na [...]