Następne zawody mam gdzieś w lutym ale nie chodzi mi o to, żeby do tych zawodów przytyć. Ale być w górnej granicy jest całkiem inaczej niż w dolnej... Ja jestem w wadze 47-53 a ważę 50kg. I jeśli koleś 47 walczy z kolesiem 53 to musi być dobry technicznie, bo jest naprawdę ciężko... Np wynieść go z parteru.
[...] zle. dlatego prosze cie zrób mi jakas rozpiska uwzgledniając moje predyspozycje. Zalozenia: 1.Wycisk 120kg x 1 2.Zwiększyc siła barków zdecydowane wyciskam od czubka only 50kg x 6 3.Podciąganie na drązku w szerokim uchwycie (obecnie robie 5-7 przy wadze 81kg szeroko do brody 4.Zwiększyc ogólna siła (takze w pozostałych bojach) a także masa. Z [...]
[...] mnie bol zlapal w srodku nocy i bolalo mnie ponad tyd non stop przez rok nie moglem nawet laptopa podniesc lewa reka mialem 6mcn przerwy az w koncu wybralem sie na silke i moglem robic tylko kilka cwiczen na klatke i barki zero wyciskania max 50kg na klate lewa reka poprostu nie miala sily po malu wracam do zdrowia ale naprawil sie w ok 75PROC
1gram glukozy to 1 gram węgli 100gram glukozy 100gram węgli = 400kcal po treningu dajesz 0,5grama na kilogram masy ciała....czyli np ważysz 50kg to bierzesz 25glukozy to jest jak cukier tylko że zdrowsze....nie kupuj w aptece, kupuj w normalnym sklepie...to jest to samo a w aptece z cenami przycinają najlepsza jest w niebieskim opakowaniu z [...]
olalem trening hst bo mega mi nie odpowiada, zadna grupa tak naprawde nie jet zrobiona. dzisiaj klatka plaska 2x do zalamania 80kg skos hantelki 25 2x do zalamania baterfly 50kg 2x do zalamania przenosy 20kg do zalamania rozpieki 2x20kg do zalamania na lekkim skosie brzuch unoszenie nog 4x5kg po 10powt bok barkow 2x 15kg na wyciagu do zalamania. [...]
[...] plecow http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na duze partie rob 12 serii na male 8 i bedzie si Najlepiej progresja zwiekszasz ciezar z zmneijszasz ilosc powtorzen czyli zalozmy na klate bierzeswz 1 serie 50kg i podnosisz to 12x to w drugiej serii dajesz 55kg podnosisz 10x pozniej 60kg 8x i 70kg 6x Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-06-24 13:27:10
[...] Klatka/plecy Między seriami na tą sama grupę max 15 sekund przerwy I. K – ławka płaska/wycisk P – wyciąg/sciąganie z góry uchwyt szeroki boczny 1. K - 50kg x 25 P - 40kg x 25 2. K - 60kg x 20 + rozpietki 15kg x 10 P - 55kg x 15 3. K bez przerw miedzy seriami - 70 kg x 8 + rozpietki 10 kg x 8 - 60 kg x 6 + rozp. 10 [...]
Przyjrzyjmy się temu zestawowi dokładniej http://allegro.pl/lawka-hertz-master-150kg-zestaw-hertz-olimpic-i2045874957.html?source=oo Całość zapakowana w karton, waga 37 kg (dodam tylko że zestaw zawiera ławkę, stojaki, modlitewnik, prasę) to teraz się zastanawiam z jakich profili sprzęt jest wykonany jeżeli taki zestaw marbo bez dodatków waży [...]
[...] ( chociaż i tak jest fatalnie- chodzi o siłę ). Np. na klatkę 1 serie robię 35kg x 12, 2 serię 40kg x 10, 3 serię 45kg x 8. Czasem jeszcze jak wychodzę z siłki to zakładam 50kg i ze 3 razy sobie machnę. I moje pytanko czy jeżeli po siłowni nie czuję bólu w mięśniach, nawet lekkiego nie muszę się przejmować czy coś jest nie tak? Pozdrawiam.
[...] mięśnie brzucha, poczytać opis wykonywania ćwiczenia , pooglądać filmy Co do pytania autora Spokojnie może zrobić np 5 serii i tak jeśli przykładowo Twój ciężar roboczy wynosi 60kg możesz po ogólnej rozgrzewce zrobić tak: 10 x 20kg 10 x 30kg 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg spokojne wejście na ciężar roboczy przy czym 3 pierwsze to rozgrzewka
[...] Ja staram się pracować na siłą, ty trochę mobilności dorzuć. Ojanie, to się broda nazywa, masa mieści się sporo niżej, zaraz nad spodniami :-D Jakie obciążenie na filmie? Na oko tak z 50kg będzie. Kebul, nie używam gwintowanych sztang, bo mi się przerwy wydłużają przy zmianie obciążenia ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-09-09 22:34:11
ANKIETA! "Do dyspozycji mam ok 50kg obciazenia, gryf lamany, gryf prosty, gryfy na hantle, lawka ze stojakami. " czyli obciazenia praktycznie nie masz. nie ukladaj planow,bp pozniej wychodza takie wynalazki,jak ten Twoj. a swoja droga-majac tylko podstawowe wyposazenie,az sie prosi zastosowac metody,ktore nie wymagaja duzej roznorodnosci [...]
Ja również mam problem z tzw.bryczesami. W ogóle cała dolna część mojego ciała nadaje się do poprawy, więc jeśli możecie doradźcie jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać (nie chcę żadnej diety bo nie chcę schudnąć, mam 164cm i ważę ok.50kg), chcę tylko wyszczuplić uda, tyłek i pozbyć się tych wstrętnych bryczesów ;) Zamieszczam zdjęcie.