50kg

[...] z treningu B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s(ciezar podany bez sztangi) 40kg x 15 powt 45kg x15 powt 45kg x 15 powt Barki: - Wyciskanie na maszynie 2s 50kg x 15 powt 50 kg x 15 powt Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 23 kg x 15 23kg x 15 powt Plecy: - Wiosłowanie hantlem 2s (tutaj zmienilem sztange na hantla [...]

[...] - wiosło na maszynie 2s 90kg x 10 powt, 95kg x 10 powt - Podciąganie na drążku 2s Waga ciala -27kg x 10/x10 Nogi: - Wypychanie 2s 104kg x 10/x10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 50kg x10 54.5kg x 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s 26kg x 10/x10/x10 Aeroby 20 minut 220 kcal spalonych. Nowy etap nowy spalacz nowe nadzieje... Pozdro!

Hehehe to nic w porównaniu do: *41 bic *90kg wycisk płaska *50kg wycisk bary Cykl drugi deka boldek andoston... Chyba tu mądrzejszego od siebie nie znajdziesz na forum... PS. Odstęp od ostatniego cyklu 2 miesiące... skąd ludzie macie tyle kasy i tyle zdrowia Zmieniony przez - _dress_ w dniu 2008-10-20 00:27:26 Zmieniony przez - _dress_ w dniu [...]

20.09.2007***15*** Zrobiłem 10s na 40kg po 3 powtórzenia, po czym sprawdziłem się z 50kg na maxsa i wyszły 4 powtórzenia. Najbliższy cel to 10s po 5 powtórzeń na 35kg.

[...] luźno, żeby po zawieszeniu ciężaru trzymał się na biodrach. do tego przewiązuję sznurek do którego doczepiam ciężarki, w miarę luźno żeby nie obijały się o... ale też nie za nisko żeby za bardzo się nie bujały w przód,tył i na boki. ale ja póki co ćwiczę na 20kg, nie wiem czy ta taktyka by się sprawdziła na ciężarach rzędu 40-50kg i więcej...

[...] ofcoz o przyroście siły na redukcji ze strony CUN i sie udało, z wagą 80 kg nie dałem rady zrobić pistoleta a teraz po 8 robie :D Możliwe też że zaczeły mi wychodzić bo troche lżejszy sie stałem. A z 80 do 75 zszedłem narazie. Żeby nie było że schudł 50kg i zaczeły mu pistolety wychodzić. Zmieniony przez - Myszon w dniu 2013-04-05 22:53:13

napisałem itd itp czyli każdą partię przetrenowanie? że nie będzie efektów czy nie dam rady? ja teraz jak chodziłem i robiłem te ćwiczenia np na klatkę jak mówiłem 50kg 4x10 potem skośna,hamer i rozpiętki po tyle samo razy i powtórzeń to jakoś za specjalnie i tak zmęczony nie byłem czy coś w tym stylu.

[...] bo nie było asekuranta żadnego... Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli skos dodatni 30 stopni: 21kg x 15, 25kg x12,10,10,8 Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej: 50kg x12, 60kg x10, 60kg x10, 64kg x8 Poręcze: 12 powtórzeń, 8 powtórzeń(+5kg do pasa dopięte) i 2 serie po 7 powtórzeń z 10kg dopięte do pasa razem 4 serie Rozpiętki na [...]

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim(30st) : 4 serie: 50kg x12, 60kg x10, 60kg x8, 64kg x8 Poręcze: 15,12,10,8 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej: 4 serie - 21kg x 12,10,10,10 Rozpiętki płaska: 3 serie po 12 powtorzeń 11kg Rozpiętki skos (30st): 2 serie po 10 powtórzeń 11kg Barki boczny akton: Unoszenie hantli bokiem stojąc [...]

[...] I Trening (9:00) 45min cardio (120 BMP) II Trening (17:00) 1.Siad (5s 5x102kg) UP 2.Ciąg sumo (5s 5x124kg) UP 3.Podciąganie nach (5s 12pow) 4.Górny wyciąg uchwyt V (12x50kg | 4s 12x70kg) 5.Hantle sup biceps (4s 10x17kg) Dieta I Faza (11:00) 1.Kura warzywa (200g kurczaka, 250g warzyw, kawa z mlekiem) II Faza (20:00) 1.Omlecior (5 jajek, 130g [...]

MAriusz: Ale to sparing na ktorym nie mozna uderzyc dziewczyny z wiadomych przyczyn - nie bedzie w stanie oddac. Ale nie mow, ze 50kg dziewczyny obroni sie przed 90kg facetem. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa [...]

[...] nie wierzy: http://republika.pl/power_lublin/rekordy.html smykacz na obiadkach mamusi to wogóle sie daleko nie zajdzie, ale juz na dobrej diecie to juz co innego... a z profilu to mozna naprawde ciekawe wnioski wysunąć, jasne że mozna napisać że sie ciśnie o 50kg niz jest naprawde ale to wtedy łatwo mozna zweryfikować porównując pozostałe dane

[...] ma wała sie na jednej podciągnie) mi osobiście brakuje, choć postępy są i doszedłem do największego obc na altasie, jak bede tym jedną ręką robił (anie2jak teraz) to pewnie też na jednej się podciągne. ps w first of legend jet lee leci seryjki podciągnięć na jednej ręce i pompeczki na palcach (ale on waży z 50kg to nie robi już wrażenia takiego)

[...] dawal rade. Moj kolejny problem to ilosc powtorzen i progresja ciezaru. Co tydzien mam zamiar dodawac 2kg. Ze stala iloscia powtorzen nie mialbym problemu. 1 tydzien 10powt-50kg, 10-50, 10,50 Drugi tydzien 10-52,10-52itd. Jak sprawa bedzie wygladac z powtorzeniami 6-8-10-12, 12-10-8-6. Teraz stosuje piramide 12-10-8-6 i slabo na mnie działa.

[...] Podciąganie na drążku 2s 10-8 - dzien dobry 2s 20kg, 27kg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztang plasko 3s 55kg, 65 kg, 72 kg Nogi: - przysiady ze sztanga z prodzu 2s 40 kg, 50kg Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s 30kg, 35kg Bicepsy: - Uginanie ze sztanga na modlitewniku 2s 25kg, 34kg Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Trening trwal [...]

Musisz to kontrolować na bieżąco. Jak na jednym treningu zrobisz w ćwiczeniu 10 x 20kg, 10 x 30kg, 10 x 40kg, 10 x 50kg to w kolejnym możesz dodać 2,5kg do każdej serii

przysiad - robię przy obciążeniu 40kg.. martwy - 50kg wyciskanie -38kg. przysiady i martwy robie przy takim obciążeniu ponieważ chce nauczyć sie techniki i sie nie obciążam zbytnio . wczesniej robilem 2 tyg obwodówki i miesiąc powyższy plan. Czwicze w domu i moj sprzęt ogranicza sie do lawki regulowanej . wyciąg . modlitewnik , i do tego [...]

Do czego nas te diety doprowadzają kobiety, jestem w podobnej sytuacji (176cm 50kg)ale jem teraz duzo , niestety chyba już jestem nieodwracalnie bezpłodna , w grudniu minęły 2 lata odkąd straciłam okres, cały czas biorę hormony, jest cięzko. Rodzina wywiera na mnie presję, anoreksja i anoreksja, ciągle słyszę jedno i to samo. anoreksja jest w [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 16(17 w marcu) Waga :50kg Wzrost :170cm Cel treningowy :przyrost masy miesniowej Staż treningowy na siłowni :miesiac Uprawiane inne sporty :siatkowka,3run Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia domowa Dieta :dieta wzbogacona w bialko i weglowodany Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

---Dzień I 25.05.2009--- Trening 1 : 1 Przenoszenie Hantla -1s-14kg- 2 Wyciskanie Leżąc -1s-45kg- 3 Przysiad -2s-50kg- 5 Wiosło -1s- 40 kg 5 Wyciskanie sprzed głowy -1s-28kg 6 Szrugsy -2s-60kg- ---Komentarz--- Dobra teraz lece z HST na maxa :P od dzis od nowa zaczynam. Na treningu było spoko. Klata troche spompowana. Cięzko wycisk na barki [...]