Mariewex / HST :)

dziś nie byłem na siłce bo mnie jakieś przeziębienie wzięło :/ ledwo ze szkoły do domu przyszedłem :(

---Dzień I 25.05.2009---

Trening 1 :

1 Przenoszenie Hantla -1s-14kg-
2 Wyciskanie Leżąc -1s-45kg-
3 Przysiad -2s-50kg-
5 Wiosło -1s- 40 kg
5 Wyciskanie sprzed głowy -1s-28kg
6 Szrugsy -2s-60kg-

---Komentarz---
Dobra teraz lece z HST na maxa :P od dzis od nowa zaczynam. Na treningu było spoko. Klata troche spompowana. Cięzko wycisk na barki poszedł, ale reszta dobrze :)
---Dieta---
I Jajecznica z 4 jaj
II Mięsko jakieś
III obiadzik
IV ryż
V Makaron + cyc
VI Twaróg + oliwa z oliwek

Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-06-01 22:40:37

---Dzień III 3.06.2009---

Trening 2 :

1 Przenoszenie Hantla -1s-14kg-
2 Wyciskanie Leżąc -1s-45kg-
3 Martwy Ciąg -2s-57kg
4 Podciąganie -2s-
5 Wyciskanie sprzed głowy -1s-28kg
6 Szrugsy -2s-60kg-

---Komentarz---
Wyciskanie Leżąc słabo poszło :/ Zmniejszę obciążenie następny raz i będę powoli dokładał. Tak samo zrobię chyba z wyciskaniem na barki. Reszta poszła łatwo :) Skończył sie cyc z kuraka :( musze jutro leciec sobie kupic :P

---Dieta---
I Jajecznica z 4 jaj
II bajaderka z batonem :P
III obiadzik
IV ryż
V ryż
VI Twaróg + oliwa z oliwek

Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-06-03 22:08:02

---Dzień V 5.06.2009---

Trening 3 :
SuperSeria:
1 Wyciskanie Leżąc -1s-40kg-fil-
2 Przenoszenie Hantla 1s-13kg-

3 Przysiad -2s-52kg-film-
4 Wiosło -1s- 42 kg
5 Wyciskanie sprzed głowy -1s-29kg


---Komentarz---
Dziś wszystko było świetnie :) Dieta ładnie trzymana wszystko poprostu nawet dzień :D Tylko szkoda, że pada :(
---Dieta---
I Placuchy Owsiane
II Kanapki
III obiadzik
IV ryż
V ryż + cyc
VI Twaróg + oliwa z oliwek

A to fotki :


























A to filmiki :P :








Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-06-05 19:49:00

Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-06-05 19:50:19

Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-06-05 19:50:37

Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-06-05 20:11:26

Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-06-05 20:17:07

---Dzień VIII 8.06.2009---

Trening 4 :
SuperSeria:
1 Wyciskanie Leżąc -1s-42kg-
2 Przenoszenie Hantla 1s-14kg-

3 MC -2s-60 kg
4 Podciąganie 2s
5 Wyciskanie sprzed głowy -1s-31kg



---Dieta---
I Jajecznica 3 jaj
III obiadzik
IV ryż
V ryż + cyc
VI Twaróg + oliwa z oliwek

Wydaje mi się że w siadach powinieneś niżej schodzic, oraz trzymac prosto plecy

Dokładnie trzymaj kręgosłup bardziej pionowo i próbuj schodzić głębiej kilka centymetrów

dzięki za rady, będę się starał zwracać uwagę na taktykę :)
A z WL wszystko ok? :P

No WL całkiem fajnie wyciskasz tą ,,barokową sztangą''
Jest spoko tak tylko żartowałem Mariewex
Pozdr...

zawsze trzeba od czegoś zaczynać :D
pzdr