hst same duze partie

siema. chcialbym wrocic do trningow na silce ale mam narzekam na brak czasu i chcialbym abyscie ocenili moj plan hst ktory bd zawieral same duze grupya wiec:

-przysiadyze sztanga na barkach
-martwy ciag
-wyciskanie sztangi na skosie skos bardzo niewielki np 15 stopni
-wioslowanie sztnaga w opadzie
-wyciskanie sztangi od czubka glowy

Plan całkiem spoko. Zamieniłbym podciąganie na wiosłowanie. I dodał może pompki na poręczach.

I zrobił kolejność :

nogi
klata
plecy

reszta.

dzieki za odp:) napisalem ze zmienilbys podciaganie na wioslowanie a czy nie mialo byc na odwrot?? no wlasnie z pompkami na poreczach jest problem;/ bo posiadam lawke z gerulowanym katem oparca gryf porsty lamany sztangielki wygia gorny i obiciazenie

No wysżzo zdanie w stylu :samochód wyprzedził motocykl (i pytanie kto kogo wyprzedza?).

Ale tak - zamiast wiosłowania bym dał podciąganie. Czemu? Przy wiosłowaniu sztana biorą udział prostowniki. A robisz i przysiad i mc. Więc albo ryzykujesz kontuzją, albo bedziesz brał mniejszy ciężar. Więc lepiej na luzie górę pleców atakować drążkiem.



Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-30 22:59:09

aha wielkie dzieki:)