50kg

tak mi sie po trochu wydawało ale pierwsza mysl ze siadasz z 50kg sztanga na kolanach i uginasz:-D

chodzi o to, że teraz począwszy od gimbusów, po tępych skinheadów / grubasów z 50kg nadwagą nosi takie bluzy i ja np. nie mógłbym sobie takiej kupić, nei wiem może mam jakieś zboczenie no, ale %-)

[...] nei trenowała ze sztangą jakby te ostatnie miesiące ćwiczeń w ogóle nei przyniosły ci zadnej siły ani wprawy w treningu Absolutnei nie chcę widziec w Hp thrust mniej niż 50kg na sztandze w następnym treningu. Ustaw sobie recznik porzadnie na biodrach i tyle Przysiad zaczęłaś za nisko 24kg to małe miki, odejmij od tego twój ciężar kilka [...]

[...] , na razie progres powtórzeniami, ciężko 4. uginanie sztangi stojąc 4x10— 4x14kg/ 10,10, 8,8 (12kg, 3x 14,5kg /10, 8,8) - ogień!!! 5. hip thrust 4x 10 – 3x55kg, 60kg /6 (50kg, 2 x55kg, 60kg/7) - koszmar! pierwsza seria , to łzy w oczach , bo nadal odczuwalne duże zakwasy w udach , spore przerwy między seriami dziś , jak się rozruszałam to [...]

[...] 4x 18kg/10 (18kg/3x10, 8) - dołożę z kg następnym razem , ciężko, ale czuję lekki zapas , zobaczymy co ręce na to ... 3. hip thrust 4x 10-15: 2x 55kg/12, 58kg/10, 60kg/6 (50kg, 55kg, 58kg, 60kg/5) - jak ja tego nienawidzę!! pupy nie czułam po wszystkim , jakby była w innym wymiarze:-PP 4. odwodzenie nóg 4x 10-30: 4x30powtórzeń (4x20) - [...]

[...] dzień 65 DT Miska wg założeń + - odzywka i jabłko po treningu - 2 pączki - papryka, koper, cebula - 3xkawa, herbata, woda Trening 1 1. box squat 6 x rampa do 3: 42kg,,46kg, 50kg, 53kg, 56kg, 60kg - nagrałam filmy , podeślę 2. podciąganie 4x10-12: 4x10 - 2xpodciąganie sama , reszta podskoki z gumą - ostatnia seria ciężko bardzo już, nagrałam [...]

[...] podoba mi się ten zestaw, guma do 10 powt dość fajnie, potem ogień . Jak wstaję nóg nie czuję. 3. Plank 3 x max: 34,38, 29s (28s, 31s, 27s) - ok 4. Hip trust : - x 20 - 50kg (47kg) - x 15 - 55kg - x 10 (5s) - 57kg - x 10 ( 10s) - 57kg/ 5+4 (57kg/8) - ostatnia seria po 5 musiałam zrobić ok 20 sekund przerwy i dobiłam jeszcze 4. Tyłek [...]

[...] + marchew z groszkiem, sałata, pomidory - 3xkawa, woda - magnez, wit c Trening 3 Rozgrzewka 1. podciąganie 5x 3 z gumą 2. RDL 5x 6-8 – 47kg , 52kg, 3x 58kg/6 (45kg/8, 50kg /8 3x 55kg/6) + obwód 5x 5 burpee 10 pompek 15 swingów sztangielką – 15kg (12kg) 20 przysiadów Bardzo, bardzo ciężki trening.... Tydzień 2, dzień 14 DNT Miska wg [...]

[...] - 4xkawa, woda - magnez, wit c Trening 3 Rozgrzewka 1. podciąganie 5x 3 z gumą : 3 x sama, reszta guma (2 x sama, reszta z gumą) 2. RDL 5x 6-8 : 57kg, 3x60kg, 63kg /4 (50kg, 55kg, 3x 60kg /5) + obwód 5x 5 burpee 10 pompek 15 swingów sztangielką – 15kg (15kg) 20 przysiadów Ok, była energia i chęci ;) Sezon na truskawki rozpoczęty!! [...]

[...] 33 DT Miska wg założeń + - kapusta młoda, pomidory , cebula - 3xkawa, mięta, woda - magnez, wit c Trening 1: Rozgrzewka 1. przysiad 5x8-10 ciężar rosnący : 40kg, 45kg, 50kg, 2 x 54kg/6, 5 (40kg , 44kg, 48kg, 2 x50kg/ 6 i 4) 2. Push press 5x 8-10 ciężar rosnący: 24kg, 3x26kg , 28kg/3 (20kg, 22kg, 2x 25kg/6 i 5, 27kg/3) + obwód 3x – [...]

podam Ci trening z wczoraj: sztanga modlitewnik 5 serii po 6 ruchów na 50kg + regres na 30kg sztangielka modlitewnik 3 serie progresji + 2 s na stałym (24kg) po 6 ruchów + regres na 18-tce jeden i drugi modlitewnik w superserii z francuzem stojąc jednorącz - razem 10 serii po 6 ruchów na sztangielce 24kg następna superseria to po 3 serie uginań z [...]

mogles 50kg ***nac:D

ale siła w przysiadzie poszła na -50kg

K1pl po redukcji sila spadła Tobie w przysiadzie aż 50kg?ze 190 do 140?

moze powiesz mi, ze goscie z ponad 50kg nadwagi maja diete dopieta na 100% wystarczy, ze dostarcza troche bialka(tylko moje przypuszczenia bo nawet nie wiem czy i to jest, az tak potrzebne, wkoncu masa miesniowa nie zawsze przeklada sie na sile) i odpowiednia ilosc kalori kulturysci co biora po 150-180 na lawie maja czasem 100x lepiej doje.bana [...]

zazdroszcze, ja przez rok pracy zjechalem 18kg i syly chyba z 50kg;/

zazdroszcze, ja przez rok pracy zjechalem 18kg i syly chyba z 50kg;/ piona, ja przez pol roku zjechalem wiecej, a nie bardzo bylo z czego zjezdzac %-)

Nie robiłam nigdy na suwnicy ale siady robię z 50kg :-P Jestę leszczę

a teraz wyobraźcie sobie ten obraz przychodzi dwoch szczuplych chlopców wyciskać, kłada sie lawke obok i cośtam pompują 35kg obok Delf macha serie 50kg chłopcy odchodzą %-)

Ja Ci to wytłumaczę. Gdybym wazył 65kg, a z tego 50kg to byłaby masa klaty, pleców i ramion, też nie zmieniałbym pozycji, bo byłby to za duży i niepotrzebny stres dla nóg.