3300kcal

NA netowym kalkulatorku wyszlo mi 3300Kcal ale on nie uwzglednia aktywnosc seuxalnej hyhyh paczka musli ma 350g , polowe lykam na luzie. Musialem wywalic 200g piersi z ryzem ktora jadlem zazwyczaj, bo za duzo juz zarcia bylo i chce sprawdzic czy redukcja miesa, pozwoli latwiej zrzucic warstewke z brzucha, cos ala semi wegeterianskie diety. 20g [...]

No i wyszło mi przy 16latach 94kg wagi i 193cm wzrostu 3000kcal, co jest nie możliwe, bo jem teraz 3300kcal i chudne. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-11-30 15:42:22

ale zapotrzebowanie było 3300kcal ponad, a kolega chce masę, ale to się szybko naprostuje. 1. Śniadanie dodaj 1 jajko 2. posiłek nr 2 dałbym do tego chleb pełnoziarnisty i mięso 3. posiłek nr 3. ryżu może być 100g (cała torebka) żeby nei kombinować i oliwa z oliwek 4. posiłek 4 może zostać, rozumiem, że to jakaś przekąska 5. zamień posiłek nr. 3 z [...]

[...] o to mi chodziło. Obliczyłem raz na początku i teraz z głowy to robię:) Wejdź w mój dziennik żywieniowy. Moje zapotrzebowanie to około 2800kcal w mojej diecie jest około 3300kcal czyli +500kcal:) Chyba wszystko się zgadza. Białka daję około 2,5g/kg 85kg * 2,5g = 212g białka ( w diecie 237g ) Węgli daję około 6g/kg 85 * 6 = 510 (w diecie 494g) [...]

Jak najszybciej musisz wyjść z tej patologicznej sytuacji. Niekoniecznie sugerować się kalkulatorem i wskakiwać na 3300kcal, bo pewnie nie zjesz nawet 2/3 tego. Zwiększ do ok 2000. Następnie zwiększaj stopniowo, przyzwyczajając do tego układ trawienny. Badania hormonalne będą istotne.

Dieta jest, ok. 3300kcal, wiadomo czasem zjem 3000, na drugi dzień doładuje 3500kcal. Treningi mam akurat w najmniej odpowiednim dla mnie czasie ponieważ zazwyczaj koło godz 16 łapie mnie takie chwilowe zmęczenie i senność dlatego też myślałem że ta kawa mogłaby mnie podnieść. Chociaż nie powiem, śpię ponad 8godz często, a mimo to mógłbym spać [...]

Weź się chłopie za miskę lepiej. Za miskę? Stary, mam tendencję do tycia. Zrobiłem wszytskie badania wszystko w zaj**istym stanie..znajomy dietetyk rozpisał mi dietę na 3300kcal. 200g białka co dziennie, 70g tłuszczu Reszta węgle Wszystko proporcjonalnie jak powinno być, Stary od takiej ilości węgły przybralem 2kh w tydzień! Zmniejszyłem o 200g [...]

[...] białka sporo kosztuja , tłuscze dobrej jakości też ale jednak nimi ąłtwo nabic kcal. najtansze w diecie to węgle .. ja kiedyś liczyłem i wychodziło mi tanim kosztem ( dieta 3300kcal)około 15zł dziennie a rednio 20 zł dziennie natomiast jak lepsze produkty i więcej kcal to 25dziennie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-09 19:53:55

witam chciałbym prosic o paprawki w mojej diecie :) moje zapotrzebowanie to ok 3300Kcal wiek 17 wzrost 181cm waga 77kg sniadanie 100g płatków owsianych 250-300ml mleka 2% 2 posilek \ w szkole 2 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt 3 posilek tez w szkole 3 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż [...]

Zapotrzebowanie na kcal - 3300kcal Makroskładniki: Białko-123g WW-367g T-149g A co do mono kreatyny to jak cwiczylem kilka lat temu to mono mi nie wiele dało tzn nie dizłała na mnie wogole

Waga wacha mi się praktycznie cały czas od 70-75 (i nigdy nie przekracza poniżej ani powyżej , aktualnie mam praktycznie równe 70.Zapotrzebowanie kalorycznie wyliczałem na kilku kalkulatorach i wychodzi gdzieś 3200-3300kcal.

bialko:224 // strasznie duzoa ile wazysz? wegle:480 tluszcz:160 wychodzi 4256kcal a moje zapotrzebowanie to 3300kcal wiec wszamam wiecej 211. Płatki owsiane 80 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g // mozna wywalic Ser twarogowy tłusty 100g oliwa z oliwek 10g // zmien ja jakis tran lub omega-3 albo daj oliwe i omege to [...]

Nie wiem czy ten podział jest słuszny ale polecał go Szprota94 białko 15-20% węglowodany 50-55% tłuszcz 30-35% czyli: 3300kcal b: 165g t: 110g ww.: 410g Podbij troche ww, tak do 360g, i obserwuj, jesli bardzo zalewa to utnij wegle, jesli rośnie to zostaw a gdy waga skoczy w góre i przestanie rosnąć to od nowa sobie rozłóż makroskładniki do [...]

Jeśli chodzi o diete to cały czas dodaje po około 15kcal co tydzień (od miesiąca) zaczynając od pułapu 2500kcal, żeby się nie zalać. Obecnie jestem na jakoś 3300kcal i minimalnie w górę skacze. Co sądzisz o wskoczeniu na 3500kcal i skorzystanie z takiego planu: A - wycisk płasko 3x - wycisk skos góra 3x - wycisk sztangi stojąc 3x - wznosy [...]

[...] tłuszcze + warzywa IV posiłek * ryż 100g * kura 125g zdrowe tłuszcze warzywa V posiłek * maślanka do wymiany daj tak jak napisałem przy 3 posiłku VI posiłek * twaróg 150/200g zdrowe tłuszcze + warzywa +/- 3300kcal b 3,5g - t 1g - w - 5g białka zdecydowanie za dużo, zmniejsz do 2,5g i powodzenia z redukcją z 5g wegli zmniejsz je koniecznie

[...] 40W 15T 15.00 - 15.10 przed treningiem 300g grillowanego filetu z piersi kury + 100g ryżu przed gotowaniem + 100g marchwi 1100kcal 80B 85W 50T 18.00-18.10 po treningu koktajl z 200g banana, 120g jaja kurzego, 150ml mleka 2% 420kcal 20B 50W 15T 21.00 - 21.10 250 twaróg chudy 250kcal 50B 10W 1T Suma 3300kcal 220B-170B pełnowartościowego 320W 120T

[...] tej diety i wyszlo mi mniej wiecej tak Białko 153g---->613kcal Tłuszcze razem z olejem MCT 90g---->828kcal Wegłowodany 452g---->1808kcal to daje razem ok.3300kcal obecnie waze 64 kg mam 176cm trenuje mocno intensuwnie cel masa jest ok czy moze za mało kcal?? Edit:Soldierr czy moglbys napisac ilosc powtorzen i serii do twojego [...]

Mam jeszcze kilka pytań co do diety. Znalazłem poradnik aby wyliczyć sobie dzienne za potrzebowanie kcal X aktywność fizyczna. Wyszli mi trochę ponad 3300kcal odjąłem 400kcal żeby schudnąć :) Zostało mi 2900kcal. Dalej W poradniku było trzeba wyliczyć ile potrzebuje białka, węgli, tłuszczy i zamienić to na kcal i potem kolejno odejmować od całej [...]

No dobrze zgodzę się że mało Kalori powinem jeść teraz lekko 3300kcal nie powiem... miska leży? No dobrze ale nie jem fast food i słodyczy ale wiem mogło by być lepiej... Może ciebie to zdziwic ale ostanio jak sprawdzałem było równe 143g białka a jem często to samo bo główne zmiany to tylko obiady i kolacjie

zacznij najpierw od 3300kcal i obsewuj Ułóż dietę zbilansowaną i wartościową.