3300kcal

ok 3300kcal lub 3500 na wstęp a dieta czytaj tł w miesnie nie przerobisz

Twoje zapotrzebowanie będzie jakieś 3300kcal ponad 4 sporo za dużo. Wcześniej nie szło ? Dlaczego aż taka wysoka kaloryczność diety ?

[...] do oceny jeszcze dzis, czytalem posty i wydaje mi sie ze jako tako troche wiedzy przyswoilem. ale to wyjdzie w praniu po tym jak wrzuce diete. z tych przedzialow ktore podal ellis w poscie o zbilansowanej gorna granica zapotrzebowania wychodzila mi 3300kcal, oczywiscie nie kewstionuje tego co radzisz, ale lepeij zapytac i wyjasnic watpliwosci

Napisz ile czasu trwa już ten cykl, jaka była waga startowa i jaka jest obecna. Rozpisz też posiłki i ilości produktów, które spożywasz w ciągu dnia bo tu zapewne leży problem. Nie wiem jak chcesz redukować na ponad 3300kcal. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-05-06 22:33:04

Właściwie to tą dietę układał mi dosyć znany kulturysta...Obliczyłem zapotrzebowanie wyszło mi około 3300kcal, aktywność dałem umiarkowana(dobra dałem jeśli poza treningami moja aktywność to 0?) czy cos zmienić i zostawić te 2x interwały 3x w tyg siłka a aeroby odpuścić na razie?Odjałem 300kcal i wyszło coś takiego 3000kcal 150g B(20%),100g [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 125

to tak wyszlo mi 3300kcal b 150-160 ww-300 ( w dietce wyszlo 500) t mi wyszlo 94 w dietce tej co podalem :) waga 75kg wzrost 178 wiek 16 bardzo dziękuje

1. WIEK:18 2. WAGA:96 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzyłem -talia: 95-97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: 3100-3300kcal -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: Pod bench press 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Obecnie nie pracuje, tylko siłownia 4x w tygodniu plus jakieś 2km dziennie rowerem (szamie 3500kcal). Wcześniej praca fizyczna + dziennie 6km pieszo + siłka 3x w tygodniu (3300kcal). Ostatnie dwa posiłki to coś około 22 i 23-24. Jest to przeważnie ryż + 300g kurczaka i szejk z szklanki płatków owsianych + 80% wpc. Dziś na wadze 72.2kg i 86cm [...]

Nie jest aż tak źle, raczej już nie jestem takim strasznym ekto. Otóż teraz chcę spytać, czy może być: białka 3g/kgmc 204g=816kcal tłuszcze 1,6g/kgmc 108,8g=979,2kcal węgle 5,5/kgmc 374g=1496kcal łącznie: ~3300kcal/dzień Może być?

[...] dorzucić do tego jakiś jogurt lub coś podobnego w międzyczasie? Ano, i oczywiście nie zawsze uda mi się dotrzymać posiłków w tych samych godzinach. Szkoła i te sprawy. Moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 3300kcal, tak jak wspominałem, to dieta na redukcję więc chciałbym co nieco uciąć. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-11-18 23:18:02

i dieta z 3500kcal a oragnizm potrzebuje 3300kcal

[...] niz jestes w stanie spalic. Przy robieniu masy przyjelo sie dodawac 500kcal do dziennego zapotrzebowania, lecz przy twojej wadze na pewno twoje zapotrzebowanie nie wynosi 3300kcal Polecam ci obliczyc zapotrzebowanie na podstawie wzoru, ktorego ja uzywam (qazar swego czasu pisal ze jest to jeden z lepszych) Twoja waga x 24 x wspolczynnik [...]

Kiedyś ważyłem 110kg (sam fat i zostało lipo) i przy 3000kcal zalewa mnie już, do wakacji miałem ostrą redukcje do 10% bf (około) i teraz jak widać już mnie zalało (masa od 2 miesięcy). Wiec jestem 100% endo. Aktualnie dziennie zjadam w granicach 3000-3300kcal. Dorzucić DAA do PCT? Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-12-21 19:28:15

Wedlug kalkulatora potreningu.pl mam jeść 3300kcal. Do tego doliczyć jakieś 300(czy moze wiecej) zeby przybrac na masie. Tylko pytanie czy tyle jeść w dzień beztreningowy i treningowy?

[...] to jak mam wyliczyć pracę?Pracuję od pon do pt minimum 10-12h dość ciężko.Jesli w kalkulatorze zaznaczam dużą aktywność to wychodzi ,że na utrzymania powinno być około 3300kcal. Jestem powoli załamany nie chcę latem chodzić z wypchanym brzuchem ,ale też nie chciał bym wyglądać jak totalny gimnazjalista z 33cm w łapie.Mam już 29lat I nie [...]

[...] Dokładnie tak właśnie robię, cały czas trening siłowy z delikatnym progresem powtórzeniami, z ilości 3300kcal na której byłem pół roku, zszedłem na 2500 (oczywiście stopniowo, nie na strzał). Szukam po prostu sposobu na spalanie, bo za cholerę brzuch nie chce zejść, ale być [...]

Podbijam temat, żeby nie robić nowego Aktualnie jestem na 3000kcal i układam dietę na masę około 3300kcal na początek, chciałbym prosić o pomoc w doborze ilości białek, węgli, tłuszczy na kg masy ciała, tzn. zostawić 1g tłuszczy, 1.8białka reszta węgle czy tłuszczę wyżej jak to się ma na masie ?

ja przy wadze 73kg mam 3300kcal... wiec sam porównaj

[...] jako energia. Nie wiem co ma ilość posiłków do siedzenia na toalecie :) Twój wniosek taki: Za dużo białka, za dużo węgli za dużo tłuszczu... czym on ma te kcal podbijać? 3300kcal to nie jest dużo i wszystko zalezy od człowieka i jego aktywności Marbex: to nie jest duże zapotrzebowanie, tak jak pisałem wyżej to kwestia indywidualna. Np. ja [...]