3000kcal

Gdybym ja ustawil 1,2 to by mi wyszlo 2500kcal. Dt 3000kcal, Dnt 2000kcal. Ale czy to przypadkiem nje za malo?? Z drugiej strony obawiam sie,mze te ponad 3000kcal co mi wyszlo moze mnie podlac a ja niestety mam do tego tendencje

[...] owoców, etc ;-))) A tak serio - dziś wpadło wiecej żelków bo bym w życiu nie dobił do 4000kcal. Sądzę, że na aktualnym pułapie węglowodanowym najadł bym się już przy około 3000kcal. Różncia jest taka, że jak miałem w diecie wiecje tłuszczu to też byłem nasycony, ale posiłki zajmowały mniej miejsca w zołądku. Z drugij strony odkąd zmniejszyłem [...]

[...] 400g ziemniaków, 50g osou (koncentrrat, oliwa, zioła), 250g warzyw, 200g owoców, 20g migdałów NIe zdążyłem już wrzucić jedzenia do programu, sądzę jednak że wpadło około 3000kcal, wiec niewiele. _______________________________________________ No i jako bonus - jedzenie w pojemniku na drogę ;-) [...]

Redukować na 3000kcal. Nie znasz się ;)

desmoRR - staram sięcały czas oscylować na pułapie około 3000kcal, jak w dni treningowe wypada wiecej - to w nietreningowe obcinam, a jak w treningowe wypada mniej to nieraz w nietreningowy podbijam weglami i tłuszczami. Dziś np wpadnie wiecej kcal a to DNT, bo jutro będę mieć długą podróż i sporo pracy wiec pewnie z kaloriami będzie krucho. [...]

[...] zeszły tydzień mocno napięty, mało czasu na skrupulatną i dobrze liczoną dietę, nie mówiąc już o fotkach posiłków. Mimo wszystko jednak kaloryka była trzymana (w tyg +/- 3000kcal dziennie, od piątku do niedzieli natomiast +/- 2000 - 2500kcal dziennie, w tygodniu cały czas dieta z przewagą węgli, białko około 200 - 260g dziennie, tłuszcz około [...]

[...] (około 500g mięsa, 150 - 200g warzyw, 50 - 100g pieczywa, 300 - 400g ciasta lowfat w składzie głownie: mąka, białka jaj, żelatyna i truskawki). łącznie zjedozne ponad 3000kcal, stąd dziś lekkie cięcie SUPLE - stały zestaw okołotreningowy plus po grillu: NAC, sylimaryna, ALA i imbir Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka 15min 1. Wyciskania [...]

[...] Koalcja: 30g wheya, 150g owoców, 15g orzechów /SFD/Images/2016/6/22/67342c53a2f14da3bcfa89eadf243930.jpg /SFD/Images/2016/6/22/7755a4c1f8e4476796f2255504d65cfa.jpg Jak widać 3000kcal jak nic wstrzelone (a liczyłem na koniec dnia), no i mniej białka niż zwykle (ale ciągle w pułapie optymalnym) EDIT: w diecie jest koło70 kcal wiecej i około 200mg [...]

[...] mi się z wartością odzywczą diety ;-) seba - póki co nie ucinam kcal i nie dodaję aktywnosci fizycznej bo redu u mnie idzie dobrze pomimo że cały czas oscyluję w okolicy 3000kcal dziennie (w weekend trochę mniej). PO kilkunastu dniach aerobó - zrezygnowałem z nich zupełnie, wiec można powiedzieć że nie tylko nie dodaję akt fizycznej ale [...]

[...] informującej o zmianie oleju w skrzyni biegów jest jak byk: 320.000km w 2014 roku %-) Co do samej diety: założenia podobne jak wcześniej, mam problem by przejeść więcej niż 3000kcal i nieraz muszę dopychać się jakimis produktami rekreacyjnymi. Dodałem odrobinę fatu i odjałem trochę węglowodanów w by zmniejszyc objętość posiłków. Będę dodawać [...]

[...] z dziś (lepszej nie będzie) Dzień nietreningowy (podobnie jak jutro i pojutrze), podróż do PŃ, jutro 3M pojutrze powrót. Wieć dieta wyjazdowa. Plan jest by trzymac dzis i jutro trzymać około 3000kcal, 160 - 190g B, 300 - 400g W i 50 - 70g T. chcioałbym też by przerwy między posiłkami nie były dłuższe niz 4 - 5h. W sobotę możliwe że wejdzie IF ;-)

[...] abyś we francuzie łamanym łapał w ten sposób http://www.fitnow.pl/www/images/pics/o_8595_95a372b6.jpg łokcie staraj się trzymać dosyć wąsko - poczujesz tricepsy duzo lepiej takim sposobem w dt Panie kolego chce widzieć już nie mniej niż 3000kcal ;-) wywal te chipsy z diety Jak samopoczucie? Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-09 15:24:40

Sytuacja: przypuśćmy, że moje zapotrzebowanie to 3000kcal, jestem na redukcji. 1) Przez 7 dni w tygodniu jem 2500kcal, co daje mi deficyt tygodniowy 7x500=3500kcal 2) Przez 6 dni w tygodniu jem 2300kcal, i w ostatni dzień tygodnia jem 3700kcal, co daje mi tygodniowy deficyt 6x700-700=3500kcal nie jestem fanem liczenia kcal na przestrzeni tygodnia [...]

@solaros Lustro po 3 dniach nic mi nie pokaże, bo 3000kcal nadwyżki to nawet gdyby wszystko poszło w fat (a tak przecież na pewno nie będzie) to uzbierałoby się ledwo 300g, co przy rozłożeniu na całe ciało będzie niezauważalne. Bardziej chodziło mi o teoretyczne, naukowe wyjaśnienie, co w takiej sytuacji powinno się stać. Ciekawy jestem, czy ktoś [...]

widzę ,że u ciebie tak samo jak u mnie, myślałem ,ze przy 3000kcal waga skoczy hmm tu nic,3200 waga dalej nic teraz jade 3400kcal,od wczoraj może teraz ruszy..Najgorsze ,,że głodny chodze Mam dokładnie to samo i nie wiem co o tym myśleć. Skończyłem redu na 2000 kcal, teraz jestem na 3500 i dalej chodzę głodny. Solar, co o tym myślisz? Tzn co [...]

widzę ,że u ciebie tak samo jak u mnie, myślałem ,ze przy 3000kcal waga skoczy hmm tu nic,3200 waga dalej nic teraz jade 3400kcal,od wczoraj może teraz ruszy..Najgorsze ,,że głodny chodze Mam dokładnie to samo i nie wiem co o tym myśleć. Skończyłem redu na 2000 kcal, teraz jestem na 3500 i dalej chodzę głodny. Solar, co o tym myślisz? Tzn co [...]

[...] IF rządzi się swoimi prawami.Zasadą numer jest jest ograniczony czas spożywania posiłków. Czas wydłużyłem średnio do 10h ,rzadko więcej. Dla 'chłopa' mającego spożyć 3000kcal to nie problem. 3-4posiłki z łatwością. 4000kcal jeszcze też elegencko. Ale ok 4500-5000kcal w oknie 10h,z opcją: posiłek trening reszta posiłków raczej niemożliwe. [...]

REDUKCJA MARZEC - CZERWIEC 2014 1) Dane Wzrost: 178cm Waga ciała: 102kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 93 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45,5/44 Przedramię lewe/prawe: 35,5/35 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to mam elektroniczny kaliper i będę starał się co 2 tygodnie [...]

[...] - nie do porzygu - ale do najedzenia się możesz dokładać,jeść różne pokarmy,w granicach zdrowego rozsądku ale: w momencie kiedy wstajesz od stołu = koniec posiłku 1000,2000,3000kcal,nie ma znaczenie jesteś najedzony wstajesz od stołu możesz jeszcze chodzić = koniec posiłku ....nie napisze że tego się trzymam,ale tej opcji dzisiaj potrzebowałem. [...]

Witam.Przyjąłem takie makro przy diecie.B:2g,W:6g,T:1,5g.Z tego wychodzi mi 2821kcal.Założyłem sobie pułap kaloryczny 3000kcal.Czym dobić do tych 3000kcal jak z makro wychodzi 2800kcal? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-11 14:19:43 Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-11 14:19:45