3000kcal

[...] Ramie P/L: 33/33cm(+0/0cm) Łydka P/L: 38,5/38,5cm(+0,5/0,5cm) Zmiany: +25g WW i +10g T w DT +10g T w DNT Komentarz: Zadowolony. Ostatnie dołożenie kalorii. Dobiłem do 3000kcal w DT - jak zakładałem. Gdyby nie czitowanie pierwsze 3-4tyg. wskoczyłbym pewnie sporo wyżej. Teraz będzie utrzymanie jakiś czas, a później redukcja c.d. :-) Możliwe, [...]

Powiem wam szczerze, ja mam teraz 1200 kcal, on prawie 3000kcal, prawdopodobienstwo jest wieksze u mnie, ze sie zlamie

[...] konia z kopytami. Po nowym roku chcę zacząć budować. Zakładam, że będzie to jakieś 16-20tyg, po których znowu wskoczę na redukcje. Na początek zacznę od 2800kcal w dnt i 3000kcal w dt i będę obserwował co się dzieje, mam nadzieje, że mnie nie zaleje mocno. Czy jednak powinienem zacząć np. z 2700/2900kcal??? Trening to push pull który [...]

[...] guma ręce na szerokość barków x3x15-20(guma fioletowa) 5.wznosy ramion na boki x4x10 x 8,5kg 6.odwrotne pompki X4x16 40kg 7.wspiecia na palce x4x20 20kg tempo 1230 Skakanka 10min Od poniedziałku zwiększyłem kcal 2850dnt i 3000kcal dt, po 3 tygodniach zrobię pomiary i zobaczymy jak to idzie. Zmieniony przez - driver94 w dniu 2022-01-04 19:51:52

[...] i 10kg 4.pompki głową w dół z lekka guma ręce na szerokość barków x3x15 (guma fioletowa) 5.wznosy ramion na boki x4x10 2x8,5kg 6.odwrotne pompki X4x16 40kg (20,16,16,16) 7.wspiecia na palce x4x20 20kg tempo 1230 Cardio 10min Od wczoraj zmieniłem dietę Było: b:185g t:70 reszta wegle, 2800-3000kcal Jest: b:200 t:70 reszta wegle, 3000-3200

[...] 4x10 2x13,5kg 7.wspiecia na palce x4x20 26kg tempo 1230 Cardio 10min Trening wszedł fajnie,pomimo 14h pracy. Od 2 tygodni mam problem z trzymaniem miski. Z założonych 3000kcal w dnt i 3300kcal w dt wychodzi jakieś 3300-4000kcal, ciężko mi się powstrzymać od jedzenia, dopada mnie jakiś ogromny apetyt. Tłumacze sobie, że od jutra już [...]

[...] urlop wyjazd w gory i obzarstwo, duzo kilometrow zrobione na nogach i wpadlo 5 treningow FBW. Ogolnie 5 tygodni znowu nie trzymalem diety, dopiero ten tydzien zaczalem: dt 3000kcal i dnt 2700kcal b220 t60. Mysle tak pociagnac 5tygodni i wchodze na masa, bo chyba nie ma co redukowac. Milo by bylo jakby ktos doradzil. Zmieniony przez - driver94 w [...]

19.09.2022 Dzis zaczynam 3 tydzien masy i mam nowe zalozenia w diecie Bylo: dnt 3000kcal b220 t65. dt 3200kcal b220 t65 Jest: dnt 3100kcal b220 t65. dt 3400kcal b220 t65 Trening A - pull Wiosło oburącz z hantlem i guma 4s 16x12 16x12 16x12 16x12 17,5x10 17,5x10 17,5x8 17,5x8 Unoszenie hantli w tył w opadzie tulowia 3s 13,5x10 13,5x10 13,5x8 [...]

Do osób, które radzą3000kcal - przy leptynooporności, która jest nieodłącznym problemem przy takiej otyłości diety typu 3000kcal zrobią wiecej problemó niż korzyści. Zrozumcie ludzie, że przy 200kg wagi odchudzanie w tempie po 1kg miesięcznie mija sięz celem, bo jest to przedłużanie ekspozycji organizmu na niekoprzyści wynikajaće z nadmiernej masy [...]

Do osób, które radzą3000kcal - przy leptynooporności, która jest nieodłącznym problemem przy takiej otyłości diety typu 3000kcal zrobią wiecej problemó niż korzyści. Zrozumcie ludzie, że przy 200kg wagi odchudzanie w tempie po 1kg miesięcznie mija sięz celem, bo jest to przedłużanie ekspozycji organizmu na niekoprzyści wynikajaće z nadmiernej masy [...]

[...] pułapu i systematycznie dodawać kcal. Dzięki gwałtowanemu obniżeniu podazy energii można "odblokować metabolizm". Czynnikami któe nie pozwalają na redukowanie na poziomie 3000kcal są tutaj" leptynooporności i lipotoksyczność. Poza tym przy otyłości na poziomie 200kg problem nie bierze się tylko z niskiej aktywnosći i nadmiernej podaży [...]

[...] patrząc na przekonania jakie pokutują wśród osób ćwiczących takie ilości białka zjadają osoby warzące około 90kg. całkowite zapotrzebowanie na kcal u takich osób to 3000kcal.czyli brakuje 1500-2000kcal które trzeba pokryć tłuszczem. jemy jajca i chude mięcho ile to może dać w sumie 60g fatu? staramy się ograniczać omega6, więc z oliwą i [...]

[...] jakie są tego powody. Zawsze sie wysypiam, staram się jeść dużo (choć pewnie jem nadal za mało, w dni treningowe staram sie dobić do 4000kcal w dni nietrenigowe pewnie ze 3000kcal jem, z kalkuratora [tego BMR+TEA+TEF+NEAT wychodzi mi, że moje dzienne zapotrzebowanie to ok3200kcall). Waga zmieniła mi się z 75-76kg do 79kg teraz (zakladam, że [...]

No chłopie, po filmikach widać, że się nie opyerdalasz. :L Śledzę, śledzę, bo mnie tu dawno nie było. I podaj sposoby na żarcie tylu ilości, co Ty, bo ja dzisiaj 3000kcal pojechałem, a Ty mi ostatnio mówiłeś, że potrafisz i 5000.... Nie mam siły. xD

[...] siedzi na flaku. No ale wygląda to tak :kcal: 2 847,8 kcal b:162,9 g ww:375,4 g tł:77,2 g do tego dodałbym rożek princessa i jakiś mały lód z biedry także delikatnie ponad 3000kcal , wiadomo że jak bym byl w lepszej sytuacji to inaczej by to wyszło ale olewam. Ok Poszły nogi , żył dzisiaj na nich było tyle że nie wiem gdzie ich nie było.. [...]

[...] węgli (nie tylko psychicznie, ale też fizycznie) %-) Prócz tego co w diecie - wpadło trochę pizzy i czekolady deserowej %-) Wyszło ~3200kcal. Rowerkiem dojeżdżałem niestety na siłownie, więc zapotrzebowanie ~3000kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2efa16ecdc2e4fff92135dcc9b1dad5b.png Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-09 21:11:40

Mniej kcal bo zmniejszyłem o te 300, ostatnie 2 tygodnie to był bilans zerowy, tutaj juz eksperymentuje jesli jedzac 3000kcal tracisz cm z obwodow to znaczy ze to nie bilans zerowy...i wszystko w temacie... Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-02-16 07:14:09

zacznij od tych 3000kcal a później w miarę potrzeby dodaj bądź ujmij kcal monitoruj wagę i wymiary co tydzień i dostosuj dietę powoli nic na wariata ;)

[...] wcale nie jestem silna.. takie obciążenie robiłam też na wyższych.. i kalorie tu akurat niewiele dają.. znaczą dają silę żeby ruszyć dupsko i ćwiczyć ale to jakie obciążenie jesteś w stanie podnieść to akurat zalezy od tego jak długo już cwiczysz i w jaki sposób :) jeszcze 3 miesiące temu pewnie bym tego nie podniosła nawet jedząc 3000kcal :D

[...] ale w tesco w sklepie z suplami akurat chyba mieli przerwe 3.długa przerwa i gołąbki jako przedtreningowy (jakby nie było to pełnowartosciowy posiłek) 4.potem juz ryz+ białko 5.i jaja z razowcem na noc. aaa i jeszcze gdzies gainera wcisnąłem zeby bylo chociaz 3000kcal yhm to by bylo na tyle Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-07 23:24:20