3000kcal

[...] powod aby kupic akurat ten produkt - tyle ze 35-50mg/100g produktu epa/dha to w sumie nic kiedy najlpesze efekty zyskuje sie spozywajac okolo 1-2% dziennego bilansu (2% z 3000kcal = 6,666mg -> tak wiec musialbym wypic z hektolitre mleka) teraz jestem na 8kaps oleju z ryby ->3g epa/dha +5g ALA z 10ml oleju lnianego +2-3g ALA ze zmielonego [...]

[...] kajmaka i zjadłem ok 3/4 dzieła (:)) ), do tego cała milka oreo, baton jakiś, skittlesy, sok pomarańczowy, jogurt owocowy - czyli jak na mnie, to bardzo ubogi czit :-)) max 3000kcal mogło mieć wszystko Trening Odnoszę wrażenie, że te gryfy nie ważą 20kg, tylko 25-30 A 8x40kg 1. power clean 2. push press 3. deadlift B 1. 5 pull ups 2. 10 push ups [...]

Teraz jeszcze na serio: Jesli stosuje sie do pewnej diety redukcyjnej w której pochłaniam dziennie ok. 1900kcal i raz na 2-3tyg wydarzy sie taki dzien lub dwa w którym zjem 3000kcal w większosci pochodzacych z słodycze, rodzynek(które uwielbiam ) i jakiegos tłustego mięcha, to w jakim stopniu moge po takich dniach przytyc? Chodzi o to ile [...]

Dobra, szybka rozpiska. Jedzenie dzisiaj trzymane wzorowo. 3000kcal. Trzeba podkręcić tempo, więc znów zmniejszyłem kalorie. Mimo dużego wysiłku ostatnio nie zauważyłem palenia fatu. Jak tak dalej będzie to będe obniżał o 100 kcal co 1,5 tygodnia, ewentualnie co tydzień. Dzisiaj intensywny dzień. Rano pobudka, wio na mature z polskiego. Potem [...]

[...] Kalorii idzie 2700kcal. Jeszcze przez ten tydz zeszlo kilka mm z pasa i troche wagi mysle ze w tym tez moze cos ujsc ale to juz minimalnie i od nastepnego tygodnia gdzies 3000kcal powinienem wychodzic ponad 0. Prszy tej wadze mysle ze juz gdzies kolo tego bedzie 0. I tak jak waga bedzie szla powiedzmy 1/2 kg na tydz to bedzie ok jak za dozo to [...]

poza tym Bloeu i tak nie je jakos specjalnie duzo... To nie chlop na redukcji 3000kcal, gdzie jest z czego ciac ;-)

Dobra, powoli wracam po 2 tygodniach przerwy. Kręciłem się w okolicach 3000kcal, bez siłki, trochę tylko biegałem. Teraz od poniedziałku wróciłem na LC. Kalorie w okolicy 2800-3000, ale zostanie raczej 2800 i zobaczę za tydzień czy coś się dzieje:) Żeby nie było tak nudno wstawię kilka zdjęć jedzonka. Zjadłem przez ten okres chyba kilka kilo [...]

[...] to jesz więcej niż jadłaś w cyklu. Ty nie masz dużego deficytu więc nie proponuję Ci abyś znacznie dołożyła kalorie ponad to co jesz. Jedz czysto, do syta ale nie od razu po 3000kcal;-) Nic na siłę. Masz niechęć do treningów to zrób przerwę. Poświęć więcej czasu na taką aktywność jaką lubisz - może basen i sauna. Może spacer a może poprostu [...]

[...] efektow tracenia tluszczu to czemu zwiekszasz kalorycznosc? Ponieważ powinno się obcinać około 500kcal prawda? Wyliczone dzienne zapotrzebowanie na moją wagę wynosi ponad 3000kcal/dzień więc zwiększam aż dojdę do około 2600. Spieprzyłem metabolizm po dietach-głodówkach i wszyscy mi radzili aby właśnie tak robić. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] za mną i wyszedł bardzo dobrze chociaż do 2300kcal które planowałem nie udaje mi się zniżyć - zbyt mocno kocham jedzenie i nienawidzę głodu %-) Wpada gdzieś w granicach 3000kcal +/- 200kcal przeważnie + a nie - Rezultaty...największą wagę mialem jakieś 10dni temu /SFD/2018/6/2/2179418e643a42ffbd2eabd038fd1cfd.jpg Dzisiaj juz tyle [...]

[...] do lodówki o 22 i wjechało 2 talerze gyrosa ze schabem i z pół kilo polędwicy wedzonej. Później trochę czekolady jogurt, 1 kawałek sernika, i wafle z karmelem. Ogółem to skończyłem dzień ponad 3000kcal. Czyli nie zaszalałem bo jakoś ochoty jie było :) dziś głównie mięcho z cwikla i chlebem, gyros, kielbasa itp. Czekam na bigos :) pozdro

dziennie czy w posiłku ? dziennie 3000kcal do końca tego tygodnia później +100-200kcal

2800-3000kcal + 200g(760kcal) gainera dziennie moze być czy za dużo?

Aby utrzymać wagę mam 3200- 3000kcal (75kg) a ten wskaźnik BMR pokazuje nam ile jeść aby schudnąć? Pokazuje mi 1900kcal.

Aktywność dałem dobrą. Nawet z tym +/- wychodzi za dużo, bo po odcięciu będzie 3000kcal. Na innym kalkulatorze, wyszło mi już z obcięciem 2600. Trochę dziwna sprawa.

2500kcal-3000kcal. To zależy od dnia

[...] jedynie szybki spacer 40min dieta 1800kcal, 145B, 56T, 183W 1: chleb raz+makrela 490kcal 2: ryz braz+kura+salata+oliwa 320kcal 3: ryz braz+kura+ogorek 130kcal 4: kasza+kura+salata+oliwa 430kcal 5: kasza+kura+ogorek+migdaly 290kcal 6: twarog 135kcal - bedzie chodze ciagle glodna w planach na jutro rajd rowerowy 6-7h i pewnie ponad 3000kcal....

[...] kielbasy, ryby), malo sie ruszalam (brak checi + katar) i czuje sie bardzo gruba. Zupelnie nie potrafilam sie zmobilizowac. Mam wrazenie, ze przez te kilka dni po ok. 2500-3000kcal nadrobilam kilka ostatnich tygodni.. Jutrzejsze pomiary przeloze na czwartek zeby sie calkowicie nie zdolowac. Dzisiaj trening B ze starego planu - ostatni i diete [...]

[...] dieta ok. 2000kcal + pol piwa 1. jablko, jogurt, jajka 2. wol, mogdaly 3. bialko 4. sledz, pomarancz, kapusta kiszona 5. pstrag 22 grudnia: beztreningowy pewnie ok. 2500-3000kcal: 1. jajka, pomidor, ser zolty 2: wiesniak 3: pstrag 4: bialko do tej pory ok. 1300kcal, reszty nie umiem wycenic: ok. 300g sledzi, 10 pierogow, duzo grzanego wina 23 [...]

[...] PRZYROSTU MIESNIA BO ORGANIZM BEDZIE MIAL ENERGIE ZEBY SIE REGENEROWAC.. Pyt 3: Jak zwiększyć kaloryczność diety bez zwieksz ania ilości węglowodanów (wydaje mi się ze około 3000kcal to za malo na taki wysiłek - oczywiście ilość węglowodanów będę zmienial jeżeli slabo będzie szla mi masa i będę odczuwal zmeczenie) ? MOZESZ DODAC NIECO WIECEJ [...]