2200

[...] czyli, że osoba początkująca o wadze 90, wzroście 180, w wieku 25 lat, praca biurowa, 3 treningi siłowe, będzie miała zapotrzebowanie bardziej w kierunku 3000 niż 3800 czy 2200. Ale nie dostanie odpowiedzi, że ma zjeść co kcal taka ilość, co będzie oznaczało taki deficyt, jak zaokrągli to do setek czy 50tek, to będzie zle. I należy to [...]

[...] o.O z tego co wyliczylem wg tego na 1 stronie (3g bialka na kilogram masy ciala, 20% kalorii pochodzacych z tluszczy, 30% z bialka i 50% z wegli) to bede mial spozywac tylko 2200 kalorii na dobe? o.O bo wyszlo tak. 3g bialka na kilogram masy ciala czyli: 3x 55- 165. 165x4= 660 (30%) 660/30=22 22x 20 (20 to procent kalorii pochodzacych z tluszczy) [...]

[...] 7 października będę miał wizyte i lekarz poinformuje mnie czy będę miał artroskopie, a później operacje i nie mogę za bardzo forsować nogi. Nie będę ukrywał, że w trochę mi się przytyło w tej Belgii, gdzie po robocie zawsze jakiegoś browar się piło i fast food. I czy da radę schudnąć np jak mam na utrzymanie wagi 3000 kcal to wrzucić 2200?

Siema 2200 kcal dziś i 10 l min wody wasze zdrowie :D

Wiesz wiecej zarabiaja ale inaczej zyja xD jak slysze ze umnie paru wynajmuje no fajne apartamenty ale placa po 3000-3400 za te mieszkania gdzie ja jestem zadowolony ze swojego i + mam garaz za 2200 %-) Mi tam sie dziwnie nie slucha moze tylko troche beke mam xD

Kurde, jednak chyba pocisne na 2200 i mniej przez ten miesiąc

5jajek,makaron,olej i na patelnie i juz masz ok 2200. Dalej wrzucasz mascarpone na deser i w 2 posilkach masz ponad 3000, wiec samo w sobie nabic kalorii zaden problem Zmieniony przez - bro321 w dniu 2019-08-12 20:30:37

[...] radzili na "zwolniony metabolizm"? Na chwilę obecną wagą w granicach 80kg. Split 4x/tydz. Na czczo rower 30 minut 6x/tydz. Leci cypio 250 e3d. Miska trzymana sztywno 2200 kcal dnt / 2400 dt bądź 2500. Rotuje węglami w tych dniach. Białko stale w graniach 240/260g. Codzienna suplementacja: kompleks wit. d3, omega3, cynk, potas, chrom, [...]

[...] 100g brokul Trening 15, jablko po 17:30 200g miesa, 100g ryzu 100g fasolki szparagowej 20-21(na sen) 125g twarogu chudego i kiszonek/warzywa to wychodzi Ok 2300-2400 (jem z, 2200-2400 na keto) kcal, 220gB 70gT ok 220gWW Tak to liczy mi fitatu(produkty sam glownie wpisuje z tabel) na oko bialka zwierzecego z 200 a 20 to z ryzow, tluszcz wychodzi [...]

[...] Pytanie do jak niskich wartości kcal mogę dojść i do jak dużej ilości cardio żeby w miare funkcjonować i żeby miało to ręce i nogi. Podejrzewam, żę jest teraz około 2000-2200 kcal. Białka około 250g, wegli ze 150-160 g, tłuszcz z 50g. Rano na czczo 10 min interwał + 30 min cardio + dodałem 15 min po siłowym. Trening siłowy 5 razy week. Do [...]

Spotkał sie ktos z was z podróbkami Ions,kumpel bije 6tyg cypio 500 week. Zrobil badania,200-800 norma,wynik 2200. Estro 8-40 wynik 50. On obstaje ze to wałek musi być.

Spotkał sie ktos z was z podróbkami Ions,kumpel bije 6tyg cypio 500 week. Zrobil badania,200-800 norma,wynik 2200. Estro 8-40 wynik 50. On obstaje ze to wałek musi być. Jaki mial poziom testa przed cyklem? Wynik do przyjecia, tutaj jeszcze na wynik ma wplyw kilka innych czynnikow i wartosci

Zobacz sobie końcówkę w moim dzienniku redukcji tam było w dt 2200 kcal przy 93-95 kg :D ale redu trwała 10 miesięcy prawie :D No i zero cardio

[...] radzili na "zwolniony metabolizm"? Na chwilę obecną wagą w granicach 80kg. Split 4x/tydz. Na czczo rower 30 minut 6x/tydz. Leci cypio 250 e3d. Miska trzymana sztywno 2200 kcal dnt / 2400 dt bądź 2500. Rotuje węglami w tych dniach. Białko stale w graniach 240/260g. Codzienna suplementacja: kompleks wit. d3, omega3, cynk, potas, chrom, [...]

[...] Pytanie do jak niskich wartości kcal mogę dojść i do jak dużej ilości cardio żeby w miare funkcjonować i żeby miało to ręce i nogi. Podejrzewam, żę jest teraz około 2000-2200 kcal. Białka około 250g, wegli ze 150-160 g, tłuszcz z 50g. Rano na czczo 10 min interwał + 30 min cardio + dodałem 15 min po siłowym. Trening siłowy 5 razy week. Do [...]

Witam !! Mam pytanie jak brac BCAA (complex 2200, z DYMATIZE), a jestem akurat na cyklu kreatyny-KreAlkalyn . nie wiem czy dokladnie jak prodycent wymaga (2 tab 45-60min przed treningiem i 15-do 30 po) czy jakos inaczej bedzie lepiej?? A moze lepiej brac po cyklu??

Teraz oszczędzam na wykończenie kawalerki. Podnieśli mi stypendium do 2200 zł. Odbiór mieszkania w lutym i do tego czasu liczę, że przyoszczędzę 5000 zł (a mam jeszcze zapas na koncie). Nie wydaje na d***** i w ogóle wam szczerze powiem, że nie mam na razie czasu. Szkoda, że się wakacje skończyły, tak to jakieś dziewczynki były, w dodatku miałem [...]

[...] i jest za darmo) i jest to bardzo stabilna robota, praktycznie trzeba się niesamowicie postarać, żeby cię wywalili, więc praktycznie przez 2,5 roku mam gwarantowane te 2200 zł i jakieś tam studenckie zniżki. Teraz spróbuje być lepszy w programowaniu + podłapywać w międzyczasie drobne doświadczenie komercyjne. Chciałbym, żeby to szybciej [...]

Teraz trzymam 2200 i se po prostu dużo ćwicze i jest git, z celami za bardzo nie świruje póki siłki zamknięte, stawiam raczej na poprawe tych najbardziej odstających elementów. Wczoraj z ziomkiem sparingi robiłem to się czuje zayebiście, jedynie lekkie spadki w kondycji

Potężny Duńczyk z zasobami vs Polak kartoflana morda 2200 netto