2200

ostatnio sp80 2200 można było kupić na alle.... ok 148zł więc nie ma tragedii czasem można coś wyhaczyć

[...] OSTATNIEGO TYGODNIA CYLKU KREATYNOWEGO 4 x 1 GR HMB-OLIMP (RANO, PRZED TRENINGIEM,PO TRENINGU,PRZED SNEM) + 2 CAPS TRIBULUSA 90 - OLIMP PRZED SNEM. 2.DO TEGO DORZUCIŁEM 2200 MG L-KARNITYNY - 2 TABL 30 MIN PRZED TRENINGIEM I 2 TABL PO TRENINGU. 3.OD NIEDAWNA WPROWADZIŁEM ĆWICZENIA AREOBOWE.TRENUJE PN,SR,PT A ĆWICZENIA AREOBOWE (30-40 MIN [...]

[...] OSTATNIEGO TYGODNIA CYLKU KREATYNOWEGO 4 x 1 GR HMB-OLIMP (RANO, PRZED TRENINGIEM,PO TRENINGU,PRZED SNEM) + 2 CAPS TRIBULUSA 90 - OLIMP PRZED SNEM. 2.DO TEGO DORZUCIŁEM 2200 MG L-KARNITYNY - 2 TABL 30 MIN PRZED TRENINGIEM I 2 TABL PO TRENINGU. 3.OD NIEDAWNA WPROWADZIŁEM ĆWICZENIA AREOBOWE.TRENUJE PN,SR,PT A ĆWICZENIA AREOBOWE (30-40 MIN [...]

[...] BYĆ SPOŻYTY PO TRENINGU.JAK POGODZIĆ JEDNO Z DRUGIM???? 5.CO DO L-KARNITYNY TO MAM JĄ Z FIRMY PROLAB O NAZWIE "CUT 2".CO TY NA TO ŻEBY WZIĄŚĆ CAŁĄ DAWKĘ NARAZ TJ. 2200 MG 30 MIN PRZED TRENINGIEM???? 6.JAK DŁUGO NALEŻY STOSOWAĆ L-KARNITYNĘ???? SŁAWKU SORRY ŻE CIĘ TAK ZAMĘCZAM, ALE BARDZO LICZĘ SIĘ Z TWOIM ZDANIEM I OPNIAMI I PROSZĘ O [...]

[...] to lose 1 kg per week. 1,296 You need 2,796 Calories/day to gain 0.5 kg per week. 2,796 You need 3,296 Calories/day to gain 1 kg per week. Okej, czyli startuję z 2200 ; ) No mnie te 2600 też nieco przerosło ; ) Bziu - ile jem nie wiem, nie liczę nie ważę, ale waga wzrasta wolno, ale idzie w górę. Michy są tak jak mówiłam czyste, [...]

Ok Rzaba - tak zapisuję. 2200 i te 100kcal w zanadrzu mieć. Ok wagę co tydzień obwody też. Więc od poniedziałku za tydzień, ten tydzień jeszcze dam na luz. Bez nagonki, ale czysto.

DNT 1800 kcal B 180 T 75 WW 30 DT 2200 kcal B 180 T 115 WW 110 WW z warzyw nie licz. W DNT wszystkie węgle w śniadaniu. W DT połowa wegli przed i połowa po treningu, ewentualnie jeżeli będzie problem to 20% w śniadaniu i po 40% przed i po treningu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-05-06 13:03:58

Chaczyk po wprowadzeniu poprawek które uwzględniłeś w swoim poście dieta to Białko 170 g Tłuszcze 55 g Wągle 267 g kaloryczność 2200 g zapotrzebowanie moje to Białko 200 g Tłuszcze 124 g Wągle 300 g Kalorczność 3000 kcal Trening jest ok godziny 16 ( ewentualnie 17) squixy właśnie czytam i czytam o tym odżywianiu , próbuję to powoli zrozumieć [...]

[...] tydzien nie cwiczylam ze wzgledu na upaly. Bylo tak goraco, ze rowniez apetyt zmalal o polowe. Trudno duzo jesc gdy za oknem ponad 37C. Ale staralam sie dziennie zjadac min. 2200 kcal. Teraz powoli bede podbijac zapotrzebowanie do 2500 kcal. Fotki wrzuce za miesiac podczas ponownego pomiaru. Zmieniony przez - vvetta w dniu 03/07/2017 09:15:48

[...] na zero to okolo 4200 kcal, wiec wrzucilem 2100 kcal na start;-) i w sumie tyle ze szczegolow tego dnia:-) wersja dla kobiety zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2200 kcal, tutaj nie mozemy zastosowac wersji -50%, gdyz maksymalnie wg schematu mozemy zejsc do pulapu 1200 kcal, z reszta ma to swoje uzasadnienie rowniez by zachowac [...]

utnij do 2200 i zobacz jak bedzie szlo

[...] dziennie , swieze na surowo, duzo papryk, pomidor, jakas kapusta itp. u mnie na redu tluszcze nie bardzo , jakos sylwetka nie jest tak wyrazista jak po weglach, sprawdzalem rozne LC to nie dla mnie. dobrze czuje sie na wysokim bialku i wyzzszch weglach, szybciej jakos redukcje idzie. ok podbije wegle z tluszczem do 2200 . dzieki wam za rady ! :D

sporo podpowiadasz w tematach aż dziwi Twój wiek w profilu :D w sensie szacun i sory za offtop. No nie dietetyk ogarnia i jest ceniony gość aczkolwiek ma foba przy trzymaniu się kruczowo diety.. btw piwo było jasne :D dalo to ok 1000 kcal łącznie przy 2200-2300 dziennie Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-04-24 09:11:00

Obciac po 100 kcal z zalozenia (2200 kcal: B: 150, T: 75, W: 230), czy z tego co realnie wychodzi (razem 2100kcal, ok 200W)? Bialko tez? Wydaje mi sie, ze jego nie mam za duzo. Ale jak tak mowisz - to zrobie edit: bialo licze lacznie z roslinnym, w wegle lacznie z warzywami edit2: Obli: tak sie zastanawiam, czy to dobry moment na ocinanie kcal, [...]

[...] "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi j.w. jak to brzuszki.. wyjatkowo bez interwalow jednego cheata zgodnie z zalozenami jem poza wyznaczonymi kcal dieta 2200 z cheatem (powinno byc 1800 dzien 2-gi) bez soli 1: cheat - nalesniki z serem* 2: cheat - nalesniki z serem* 3: kasza jecz + wol + pomidor 310kcal 4: kasza jecz + wol [...]

[...] kcal? Zle to rozumiesz, masz chlopie 186cm wzrstu, musisz jesc, zeby to wszystko banglalo. Im wyzej zaczynasz tym wiecej mozesz ucinac i masz wieksze pole manewru. Jak dolozysz konkretne aerobyy, trening bedziesz robil na 100% to musi dzialac. Ja potrafilam jesc 2200 i spadalo :-) Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu 2013-10-25 22:43:30

[...] uda: 70cm pas: 100cm klatka: 118cm Staż treningowy: ponad 3 lata z przerwami między cyklami Najblizszy cel sportowy: redukcja tłuszczu Planowana dieta zgodna z celem: 2100-2200 kcal na dzień 1. 50g owsianych 10g otrębów 10g rodzynek 4 jajka 2. 30g ryżu 20g orzechów włoskich 100g piersi kuraka 3. 150g cycków/schabu/wątróbki/śledzi/makreli 50g [...]

[...] z paru innych, mocno zmodyfikowalem): JEST TUTAJ - http://www.dompolpw.pl/dieta_wlasciwa.jpg - wiek 21, waga 83, wzrost 184, nadwaga, cel-masa - kalorie : 2700 (2200 + 500); - podzial : WW-60%, B-28%, T-12% (tak jak radzono w poscie, ~10 % dla endomorfikow) - czy podzial jest prawidlowy dla osoby z spora nadwaga chcaca nabrac mase [...]

to z "dzoennik posilkow vital max, ale juz wiemz e zle... juz znalazlam wzor na forum i to wychodzi mi duuuuuuzo wiecej... ponad 2200 to by sie zgadzalo?..

[...] chodzić , spacerować. Teraz mam wyjątkowy czas kilku tygodni gdzie siedzę w domu , nie pracuję. Ale nadrabiam w ogrodzie i spacerami. Co do kalorii to chyba zwiększę na 2200 ale dam sobie kilka dni na ułożenie tej miski, bo teraz przy 2000 to czasami nie mieszczę. Węgle robią swoje. Objętościowo jest tego dużo więcej jak przy [...]