20 kg w rok

only split przez pierwszy rok treningu na splicie, bez wspomagania, poszło 20 kg masy, wątpie żebym na FBW wiecej zrobił jestem zdania, że split jest najlepszym wyjściem bo można na treningu skatować maksymalnie daną grupę mięśniową, a nie jak w FBW troche tego, troche tamtego i jeszcze na bica ćwiczenie jedno FBW można stosować okresowo w [...]

[...] 1900 kcal a zaczynałem od 2200 i udało zgubić się prawie 20 kg, więc i tym razem powinno być podobnie, a nawet lepiej, bo jednak na dzień dzisiejszy bf jest dużo niższy niż rok temu przed redukcją. Dzięki Panowie za opinię, póki co zostanę na DC przy takich liczbach powt jak stosowałem do tej pory, a jeśli będzie zapas mocy to kg pójdą w górę, [...]

Lucas i wlasnie o to chodzi :) Inni sie katują i cwiczą caly rok ani tygodnia przerwy. I po co to? Ja w rok potrafie przybrac ponad 20 kg masy (oczywiscie troszke tluszczu wejdzie ale nie duzo) Fajnie gdy od roku ktos mnie nie widzial i nie poznaje mnie . Ja zawsze robie co 4-6 tygodni tydzien lub dwa przerwy. Lordknaga skosztuj dzisiejszej mety [...]

[...] Kluczem do dużej redukcji, wymagającej czasu, jest systematyczne, cierpliwe działanie. Tu nie ma połowicznych rozwiązań. Za kilka dni wstawię podsumowanie mojego drugiego roku odchudzania i tak właśnie wczoraj nad tym wszystkim myślałam. I między masą radości wciąż przebija mi myśl, dlaczego tyle czasu zmarnowałam na oszukiwanie siebie, na [...]

[...] nie zrobi. 3.Barki robie, po prostu nie napialem. 4.Nie wiesz z jakiej pozycji zaczynalem, bylo to 65 kg teraz jest 80. Chudo wyglada bo mam 188 cm wzrostu. 5. Nie mysl ze w rok wyrobisz sie jak hardkorowy koxu. 6. Tak naprawde zabralem sie za jedzenie i normalny trening od 10 tygodni, wczesniej to tyko machalem, ale chetnie zobacze jak bedziesz [...]

[...] ze te 57 na zawodach bylo realne, przynajmniej w latach '74, '75. Co do Kevina to juz kilka razy sie spotkalem z opinia, ze poza sezonem startowym wazyl mniej, podobno jego rok dzielil sie na kilka miesiecy luzu, kiedy wazyl sporo mniej i kilka miesiecy bardzo intensywnych treningow, kiedy zdobywal mase, a nastepnie robil rzezbe na zawody [...]

[...] dwa przyklady mam w moim najblizszym otoczeniu. A ja trzymam sie dalej, chodz mam wrazenie ze moje wyniki zblizaja sie do takich jakie chcialem osiagnac i moze pocwicze rok a moze dwa a potem przerzuce sie na mniej patologiczne formy sportu, powli oswajam sie z ta mysla bo ten sport to cos co niewiele rzeczy mzoe mi dac choc nigdy nie [...]

Wiek 18 lat Waga 65 kg Bf 12-10% Wymiary klatka ok.. 100, biceps 31, przedramię 28, pas 72, udo 55, łydka 36 Staż treningowy 1 rok Najbliższy cel sportowy maksymalne obwody Planowana dieta zgodna z celem typowo masowa, oparta na produktach takich jak: ciemne pieczywo, kasza gryczana, kus kus, ryż, płatki owsiane, makaron, wołowina, ser biały, [...]

[...] tym samym czasie złamałem nogę. Skończyło się siedzeniem przez 3 mc w domu i podjadaniem. Po miesiącu odstawiłem sterydy, ale w tym czasie przytyłem prawie 20 kg. Później z roku na rok przybywało 2-3 kg. Nie widziałem problemu, mam wrażenie, że dużo misiów tak ma, przez długi czas nawet nie zauważałem, że jestem chorobliwie otyły. Dopiero od [...]

Laski dzieki ze jestescie i zagladacie tu do mnie. Wiem, ze macie racje. Odchudzam sie juz 2 rok na poczatku polecialo w ciagu nie calego roku 20 kg. Od roku waga mi jezdzi raz rosnie raz maleje (3kg) w sumie liczac te jazde to pewnie schudlo juz ponad 10 kg ale tez i przybywa te 10 kg. Suma sumarum waga stoi w miejscu. Moze dlatego czuje juz [...]

[...] 1-10 omka 1000mg/ew 11-16 tren 100mg/e2d 11-17 prop 100mg/e2d Cykl jest mocny, ale jak chcesz 20 kg, stuffu troszke już wbiłeś także twój wybór... ja coś takiego uderze pewnie za rok No i dieta oczywiście najważniejsza, nadwyżka kaloryczna musi być konkretna, przy twojej wadze napewno +4000kcal, 3g białka, 6-7 g węgli, 1g tłuszczu pozdro

[...] ten ciężar okazał się już za duży. Za ten bój zawodnik otrzymał mały srebrny medal, gdyż jego wynik w przysiadzie był drugim rezultatem w tym boju. No cóż szkoda, może za rok będzie lepiej. Natomiast bardzo dobrze zaprezentował się Grzegorz Szklarz, który nie dał żadnych szans swoim rywalom i zwyciężył pewnie z wynikiem 830 kg (295+220+315). [...]

[...] "beginner" jak jest odpowiedni trening i dieta dobrze dopieta oczywiscie waga to Ci nawet 6 moze pokazywac ale to nic wspolnego z masa miesniwoa nie ma :) Przez 1 rok cwiczen osoba poczatkujaca jest w stanie rozwijac tkanke miesniowa w tempie ok 1 kg miesiecznie a przez 2 rok tempo spada to do ok 0.5 kg miesiecznie zakladajac [...]

[...] PZKFiTS. Informacji w tej sprawie udziela Biuro Związku (tel. 022 550 09 67). Każdy Klub biorący udział w rywalizacji musi mieć opłaconą składkę członkowską PZKFiTS na 2019 rok. Każdy startujący musi mieć opłaconą Licencję PZKFiTS na 2019 rok. Wysokość opłat podana jest w KOMUNIKACIE FINANSOWO-ORGANIZACYJNYM PZKFITS na 2019 r., dostępnym na [...]

[...] że Twoja ważąca 74 kg kuzynka dopakuje od mięsa, jajek i torebki ryżu. Naprawdę, niektórzy mentalnie dalej pozostają na poziomie owsianki na wodzie, kurczaka z wody, ryżu i brokuła, i tak cały rok. A nie pomyślałaś że jałowa dieta na bilansie głodówkowym odbije się na zdrowiu, hormonach i w konsekwencji da efekt jo-jo? Że wygłodzona kuzynka od [...]

Adrian1310 Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: JA LICZE ZE POCATKIJACY TO PIERWSZY ROK.. Klatka + Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4*6-10 MOSTEK 5 SERII Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4*8-12 -CHWYT MLOTKOWY [...]

[...] i mysl na przyszlosc i sie nie spiesz z bdowaniem masy to ma przyjsc stopniowo a nie na wczoraj... Rich piana w najlepszym cyklu w swoim zyciu zrobil 20 kg dobrej masy w rok na wszystkich prawie mozliwych srodkach insa gh tesc itp w duzych ilosciach do tego tylko jadl spal trenowal pomysl tez ze go stac na inne rzeczy suple dobre jedzenie , a [...]

[...] przerwy, powrót po kontuzji więc jakoś nie widzę tego, żeby Weidman był gotowy na 5 rund. Widziałeś co Silva zrobił z Sonnenem w 2? %-) Jakby ta walka się miała odbyć hmm za rok? Jakby Weidman stoczył jeszcze z 3 walki, rozwinął się w choy bardziej i wyszedł do walki 100% zdrowy i roztrenowany to bym się bał o Silve, a tak to jestem spokojny. [...]

Ja czekam ze swoim bolem miedzyzebrowym neuropatycznym(zdiagnozowany przez MRI z kontrastem w Polsce,w UK zrobilem prywatnie rezonans zwykly podczas pierwszego lockdownu) juz rok i tylko przekierowywuja mnie gdzie indziej.Teraz w maju mam wizyte przez telefon u specjalisty.Czekam na nia od pazdziernika bo GP wyslal mnie do ortopedy na ktorego [...]

[...] z tym 1 kg na tydzień hahaha. W ogóle się nie patrzy na wagę (jeśli nie jest mowa o chudnięciu), tylko buduje czystej jakości mięśnie, jak zrobi 6-8 kg samych mięśni na rok to będzie zaj**iście, wagę można wyrzucić do kosza. W pierwszym roku ćwiczeń wiadomo, że można więcej złapać. Każdy łapie w innym tempie masę mięśniową. Patrzy się tylko [...]