SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

20 kg w rok

  • Trening na mase!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ! cwiczylem prawie rok planem FBW ulozonym wspolnie na tym forum :) teraz chcialbym przejsc juz na bardzie jkonkretny trening . tzn myslalem o jakims splicie.. Trening 4 razy w tyg Wiek;20 lat waga;66 kg wzrost 176cm dieta ; jest :) i daje efekty narazie wiec mysle ze bede ją nadal stosowal cel ; MASA O TO TRENING JAKI ULOZYLEM ,PROSZE O [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-04-19 19:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 16 lat 170 cm wzrostu i waze 68 kg trenowac zaczolem jakis rok temu w wakacje, ale przerwalem (bralem wtedy kreatyne i takie tam) teraz zaczolem ponownie trenowac od sierpniu... chce wziasc jakie SA tylko jest jeden problem: musza miec male skutki uboczne ! i dlatego wiem ze napewno wezme winstrol... tylko ze ja jestem szczuply, no wiec [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10277 Data: 2001-11-20 17:04:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] przez 5 tyg bez odbloku <--- no comment 8. TRENING: aktualnie do nowego cyklu - masa 3-4 x tyd 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie chudne nie tyje 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2011-03-18 16:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam

    Temat
    Ladies SFD

    [...] założyć dziennik, gdyż mam słomiany zapał a bardzo chce schudnąć. W życiu stosowałam sporo pseudo diet ale żadnej konkretnej od początku do końca przez dłuższy czas. Od pół roku zmieniłam trochę nawyki żywieniowe i jem więcej posiłków przygotowywanych na parze, które bardzo mi smakują. Kiedyś jadłam też dużo więcej słodyczy ale ostatnie pół roku [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2011-09-10 19:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 15-10-5 do ponownej oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od nowego roku chciałbym rozpocząć nowy trening. Prosiłbym o opinie, czy w tych ćwiczeniach zawierają się wszystkie grupy mięśniowe oraz czy ogólnie jest ok. Jak wspomniałem w temacie to będzie trening 15-10-5 by WODYN Ćwiczę w domu i posiadam następujący sprzęt: Ławkę płaską + skos Wyciąg bramowy Stojaki wolno stojące Drążek do ściany Małe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2012-12-30 20:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Millou - takie FBW?

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Millou WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (?) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 67 (mam okres, zważę się po) WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD TALI: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2019-09-28 17:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] barkach 12/10/8 Wspięcia na palce 12/10/8 20 półbrzuszków 3 serie Wiek : 16 lat Waga : 85 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok Dostęp do sprzętu : chodze na szkolną siłkę gdzie jest atlas, ławeczka z egulacją, gryfy i obciążenie Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-12-04 15:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Sucha Masa mięśnowa !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mój staż na siłowni to rok z przerwami i różnymi przygodami. Teraz od kilku miesięcy trenuję regularnie. Przedstawiam moją dietę: I posiłek - 6:20 - Płatki Owsiane Górskie 80g - 500 ml mleka 2% - 2 jaja całe II posiłek - 9:20 - 1x bułka grahamka + 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa III posiłek - 12:20 - 1x bułka grahamka + 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2011-04-18 22:05:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta : redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Tak na początek mam 23 lata jestem dość krępej budowy mam tylko 167 cm wzrostu moja waga to 79,4 kg . staż treningowy : hmm to by było z 3 lata tyle ze miałem rok przerwy i teraz dopiero odrabiam straty . Cel: chciał bym troszkę zbić tkankę tłuszczową z brzucha Chciał bym tez dodać ze dietke znalazłem na innym forum ponieważ mam bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2011-11-17 11:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od nowego roku zamierzam wziąć się za siłownię, lecz aby nie narobić niepotrzebnych błędów prosiłbym o ocenę treningu. ANKIETA Wiek : 20 lat Waga : 63 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 1 rok (aeroby i brzuch) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower w lato Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej nie Stan [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2012-12-30 12:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase i siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :17 niedługo 18 Waga :75 chce dobic do 90 Wzrost :190 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Przeciwskazania medyczne : problemy z kolanami nie mogę ich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2008-12-27 11:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Niecałe półtora roku temu wróciłem do treningów, po 14 latach przerwy. Początkowe założenia były rekreacyjne, ale bardzo szybko efekty treningu zaczęły przerastać oczekiwania. Okazało się, że tak zwana pamięć mięśniowa działa nawet po tak długiej przerwie. Wraz ze wzrostem obwodów budził się dzik, który z pana w średnim wieku z brzuszkiem, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2019-09-04 12:44:53 Liczba szacunów: 0
  • Płatna dieta ułożona przez dietetyczkę do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ponad rok temu wybrałem się do dietetyczki żeby w końcu zrobić coś ze sobą (23 lata, 56 kg :D), niestety przeprowadzałem się i nawet nie zacząłem jej stosować. Teraz zapisuję się na siłownię i potrzebuję porządnej diety, jednak ta wydaje mi się jakaś dziwna- wydaje mi się odstawać o typowych diet na masę które można znaleźć w necie. Dodam, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2013-06-04 21:57:59 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zacznę od tego że jestem nowy na forum i sam nie wiem czy pisze w dobrym miejscu . Ale to nie ważne ! Może na sam początek przedstawie informacje o sobie : Staż : około 1.5roku , lecz wychodzi niestety około rok , wypadł mi szpital ( mononukleoza zakaźna 4 msc bez siłowni ) i brak motywacji przez około 2 msc . Aktualnie waże 77kg , wzrostu mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2016-02-01 17:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Zacznę od tego że od lat trenowalem. W chwili obecnej mam 33 lat. Poza siłownia bieganie, koszykówka, sporty walki. Około rok temu miałem poważna kontuzję, później chorobę. Schudłam ok 10 kg przez ten czas... Ciężko powraca mi się do treningów. Nie mam motywacji... Od jakiegoś czasu zacząłem trenować na siłowni. Podjąłem [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8534 Data: 2016-12-02 08:47:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] -biceps: 41 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 260 g -węglowodany: 420 g -tłuszcz: 106 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE rok temu przez 2 miesiące turinabol solo, później : gw i rad 140 również dwa miesiące, następnie przez 3 miesiące tb 500 i ghrp-6 skończone w sierpniu, teraz leci enan solo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2020-01-10 16:26:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] dalej to do wakacji nigdy tego nie zrzuce... Także priorytet - brzuch robiony systematycznie 2x w tygodniu Dane: Wiek: 22 lata Wzrost: 173 cm Waga: 74 kg Staż: ok 1,5 roku, z czego ponad rok było to czysto amatorskie machanie ciężarami Dostęp do sprzętu : siłownia z nowoczesnym i pełnym wyposażeniem Cel: Redukcja Wcześniej była dieta na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2010-05-25 10:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Praca na lato - suple i skł min

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 4-5 kg nadwagi, na zrzucenie nadwagi zaczęłem już stosować L-karnitynę + chrom zamierzam jeszcze dorzucić lecytynę. Ponieważ te preparaty wkazują dobre działanie na mnie (rok temu w 4 miech zrzuciłem 14 kg stosując 1,5 opakowania l-karnityny i poł op HMB, tej wiosny 1,5 kg w 2 tyg na samym chromie) postanowiłem nie stosować w tym roku [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6597 Data: 2003-06-05 19:24:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] obwodów w udach i ramionach. Nie wiem na ile takie informacje mogą byc istotne wiec profilaktycznie napisze. Jestem 20-sto latką , mam 157 wzrostu i ważę 51kg, 1,5 roku temu wazylam 65 kg ale udało mi sie to zrzucic w pol roku za pomocą diety dukana. Teraz rok po moim "sukcesie" postanowiłam zmniejszyć obwoy w moich ramionach i udach. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2012-11-03 15:46:26 Liczba szacunów: 0
  • j/nj na mase

    Temat
    Trening w domu

    Oto mój ogólny zarys diety j/nj na masę . Postanowiłem rozpocząć tą dietę ponieważ zaczął się rok akadamicki i mam dosyć noszenia pojemników. Pozatym bardzo lubię kłaść się spać 'pełny' więc ta dieta wydaje mi się dla mnie odpowiednia. proszę o poprawienie ew. błędów i pomoc. jest to oczywiście bardzo ogólnie napisane, ale wolę napisać w taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2011-10-04 19:31:44 Liczba szacunów: 0