20 kg w rok

Gwid, od siebie małe sprostowanie. Red - ok ponad 20 lat treningów. Xzaar, Kuba i ja w rok rok każdy 30-40 kg zrzucił. Każdy miał jakieś doświadczenia z młodości, wiec trochę mięśni było, ale w rok może każdy z dieta i treningami do tego dojść. Nie mowię tu o wydolności Xzaara bo to inna bajka i dla mnie nie do zrobienia. Konsekwencja i zdrowie i [...]

[...] V. WARUNKI UCZESTNICTWA 1. W zawodach uczestniczyć mogą kluby sportowe-członkowie PZKFiTS: a. posiadające licencję PZKFiTS oraz mające opłacone składki członkowskie na dany rok najpóźniej przed planowym rozpoczęciem pierwszej grupy startujących w tych zawodach; b. posiadające wśród swoich członków przynajmniej jednego trenera lub instruktora [...]

[...] sztange niz na poprzednich treningach, podejrzany ten gryf... 3. Trzymanie sztangi 150 kg - 20s,20s Komentarz: Tutaj juz wazylo na te 150 kg grzechmek Studia dzienne, 2 rok Ogólnie trening... hmm... jakbym mial pewnosc ze ten gryf wazy 20 kg to bylbym zadowolony, chyba bede musial go zwazyc. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-02 [...]

[...] robiłam bujania więc nie ma mowy o oszustwie. 8-)8-)8-)8-) Aż żałuję, że spróbowałam tylko raz (podjarana,że w ogóle się udało). W ten oto sposób jeden z dwóch celów na tel rok osiągnięty (1. to podciągnięcie nachwytem a 2. to pistol). Czas wyznaczyć nowy :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-08 11:02:55 Zmieniony przez - paula.cw w [...]

[...] Zakupy. Ściskacz 200 lbs. już mam. Jest akurat. Trzymam w robocie w biurku i czasem sobie ścisnę :-) Od poniedziałku Justa's Singles regularnie. Jak się uda to nowy rok chciałbym witać z 300 lbs. Zobaczymy. W Biedronce skusiłem się na skakankę z licznikiem. Fajna. Pobawię się i dam Młodej. Licznik działa i da się całkiem sensownie [...]

Moja próba z sobotnich zawodów. Wyszło 18 repów. Nie myślałem że tyle zrobię.Myślałem że 16 max 17 . Waga praktycznie identyczna jak rok temu/.81.5 kg/ Zero treningu na takich ciężarach a było lepiej jak rok temu.Zabrakło mi tylko 1 pow do rekordu ,ale wtedy waga była 73 kg i był trening typowo pod 20 kg.Lepiej się jednak czuję zdecydowanie na [...]

[...] - szybkiego marszu pod górę. Dzisiaj waga 59,5 kg, czyli to samo. Samopoczucie jak najbardziej ok. Ostatnio sama jestem w szoku, nawet nie reaguje na złą pogodę. Rok w rok źle znosiłam okres zimowy i listopad, a o dziwo w tym roku jest dobrze. :-D Szamka z dzisiaj w sceern'ach ;-) /SFD/2018/11/14/34bb677b29d441b899fe127dc3094b19.jpg [...]

[...] zupe z soczewicy, o matko i corko....moj uklad trawienny jej nie lubi....#-P Pomiarow nie zrobilam - nie zdazylam. Ale jest wazniejsza sprawa dla mnie na dzis. Wlasnie minal rok od czasu kiedy ostatnio zaatakowal mnie grzyb. Dziad poszedl mam nadzieje na dobre. Juz naprawde zapomnialam jak to jest, za co jestem wdzieczna temu forum, a w [...]

[...] Paea Wolfgramm Dorobek medalowy Reprezentacja Tonga Olympic rings.svg Igrzyska olimpijskie Srebro Atlanta 1996 boks (waga superciężka) Paea Wolfgramm (ur. 1 grudnia 1971 roku w Vava'u) - tongijski bokser. Zdobywca srebrnego medalu olimpijskiego na Letnich Igrzyskach Olimpijskich w 1996 w wadze superciężkiej. W latach 1996-2001 bokser zawodowy [...]

[...] ektomorfików, ciężko mi idzie z nabieraniem masy staż na siłce: na studiach 3 lata (wtedy doszedłem do 70 kg bez praktycznie niczego), potem dwa lata przerwy (waga 60 kg) i rok pakowania (doszedłem do 68 kg i cięzko mi przeskoczyć, jeden cykl na kreatynie), teraz 68 kg dieta: staram się trzymac, jednak przy moim trybie pracy róznie bywa [...]

[...] @ nie jestem... no chyba, że w ciązy:)) nie pytać :-) RudaKa, Corum, no to se kupię ten Oil... ja nie rodziłam, ale za to schudlam 20 kg na głodówce, żeby potem to nadrobić z nawiązką:)) Ja straciłam rok temu w okresie od połowy marca do końca kwietnia 13kg... Dieta?: żadna. Stres wystarczył. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-03-30 21:39:29

[...] pocieszyć :D 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec  - zmieniłam ustawienie stóp -- za 1 razem poczułam w łydkach ten sam skurcz (lekko mniejszy) jak przy uginaniu nóg na maszynie rok temu - co wiąże się z przykurczem pod kolanami - ale chyba powoli odpuszcza dzięki piłeczce bo za 2 razem już nic nie czułam .... 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - za 1 [...]

[...] apetytu ze stresu, bo robiłam badania, nienawidzę robić badań, po tym jak 3 lata temu "rutynowe" badania okazały się nierutynowe;-] No ale zrobione, jest ok, gwarancja na rok podbita ;-) Szkoda tylko że NFZ nie sponsoruje takich fanaberii.. Czy ja powinnam to napisać?:-D To co Trenerze? Piątek? Rano? i ewentualnie co będziemy robić?:-D zebym [...]

Ostatni dzień redukcji. Nie chciałem wrzucać zdjęć, bo uważam, że jak na tą chwilę to zupełnie nie ma się czym chwalić. Po prostu nadal jestem leszczem w sprawach sylwetkowych. Jednak trener Piotrek powiedział, żeby wrzucić i pokazać, że ciężko pracowałem. Nie są to foty wysokiej jakości, ale chciałem, żebyście po prostu zobaczyli, że nie jestem [...]

[...] mogą: · reprezentanci klubów, ognisk i stowarzyszeń-członków PZKFiTS mających na bieżąco opłacone składki członkowskie w PZKFiTS, posiadający licencję ważną na rok 2008. · Zawodniczki i zawodnicy muszą spełniać następujące warunki: ü ukończony 14 rok życia w dniu zawodów, ü wiek rocznikowo maksymalnie 20 lat w [...]

[...] mogą: · reprezentanci klubów, ognisk i stowarzyszeń-członków PZKFiTS mających na bieżąco opłacone składki członkowskie w PZKFiTS, posiadający licencję ważną na rok 2008. · Zawodniczki i zawodnicy muszą spełniać następujące warunki: ü ukończony 14 rok życia w dniu zawodów, ü wiek rocznikowo maksymalnie 20 lat w [...]

Wiec, dziś był trening i postanowiłem zmusić się do wykroków- nawet mi poszło tylko że po drugiej serii naciągnął mi się mięsień w pachwinie którego czuję prawie do kolana, więc nie dokończyłem ćwiczenia. - zaczynam poznawać anatomię swego ciała :-) Podobnie było z single leg rdl, tylko że tu po drugiej serii lędźwia zaczęły mnie tak rwać że [...]

[...] mam ustawiać te plecy, żeby były proste : /. Druga rzecz, że te 50 - 60 kg to póki co dla mnie trochę za dużo %-) Aktualnie lecę programem roniego220 z tematu "Pierwszy rok treningów" i jest tam napisane o progresji z serii na serię. Tak też robię, jednak w przypadku przysiadów nie daję rady totalnie i w ostatnich seriach robię maks po 8, 9 [...]

[...] rąk,i opuszczanie wolniej niż podciąganie,gdyż uważam że jakość w tym ćwiczeniu jest ważneijsza niż liczba)tak więc łapie się do tego treningu między 5 a 7. Po resztą nawet rok temu gdy byłem w mojej życiowej formie podciagałem sie 6-8 razy max dlatego że zaniedbywałem to ćwiczenie,po prostu się go bałem,no i ważyłem o 5-7kg więcej obecnie waże [...]

[...] 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: niewielka 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Olimp Thermo Speed 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: jw 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok 12. BUDŻET: do 150 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Poszło już łącznie 13 kg, z czego 3 na spalaczu, teraz walczę z zastojem. Przyjmuję ok 1800 kcal dziennie w 5 [...]