20 kg w rok

[...] wręczenie statuetek,kopert z nagrodami finansowymi. Tradycyjnie już Mistrzowie we wszystkich kategoriach otworzyli i strzelali ze swoich szampanów :) Widzimy się za rok! Siła!!! /SFD/2018/9/23/5f22acef90a541d6b745bd278f858ffd.jpg /SFD/2018/9/23/047b89e7f7ae49aeb5fb2103e4cfa6cc.jpg /SFD/2018/9/23/d4521140404f4190952c3f8e066aaa3a.jpg [...]

Zwróć uwagę na kontekst wypowiedzi- mówi, że kulturystyka to wyścig tuczników, podczas gdy "zdrowo" jest robić naturalne 20 kg mięśnia ROCZNIE. Nie "w ciągu pierwszego roku", a "rocznie". A no tak, przepraszam. Ale i tak w te 30kg mięcha przez pierwszy rok mi się nie chce wierzyć.

[...] się odciąć od tego wszystkiego. Chociaż nie zawsze się udaje... No nic, życie- nikt nie powiedział, że życie będzie lekkie. Mam nadzieję, że teraz już będzie lepiej, bo ten rok mnie już tak sponiewierał... Wiem,e mogło być gorzej, ale mogło też być dużo lepiej... Zapieksy /SFD/2022/11/21/523f02fd996a458cb4ca279784778dc6.jpg Spaghetti [...]

[...] i skośnej Na jednej ławce przygotowałem sobie zestaw 80 kg, na drugiej (ujemnej) 60. Ćwiczyłem na zmianę, z odpoczynkiem tylko na przejście, po 10 powtórzeń. Na płaskiej szeroko, na ujemnej wąsko. Tętno spadło poniżej średniej, a ja zauważyłem jak bardzo nie podoba mi się to ćwiczenie, o ile nie jest sensownie wplecione w plan treningu. Po [...]

[...] wiem, że w pierwszych dwóch seriach położyłam technikę - nie bardzo kontrolowałam opuszczanie. D Pompki 8***/6***/15 *** pompki męskie - dopiero się ich uczę (pomyśleć, że rok temu nie robiłam nawet damskich), nie wiem, czy nie schodzę za płytko, ale nie widzę innego sposobu żeby się nauczyć jak tylko próbować, więc stwierdziłam - raz kozie [...]

[...] bóle brzucha, biegunka, więc dosyć słabo. Na treningu 0 mocy, oczywiście pompa była i intensywność, ale siła wyraźnie w dół. Męczyłem się z 100 kg na klatę, dla porównania rok temu w podobnym okresie szło 10 powtórzeń na 140 , więc powoli zbliżamy się do jakiegoś deloadu. Póki dużo się rozciągam i rolluje to dużo lepiej ze stawami [...]

[...] zdjęciach marsjańskich łazików,przy marsjańskim tle dźwiękowym. Cały czas działają i wciąż wysyłają zdjęcia-a miały tylko funkcjonować przez kilka miesięcy a to już szósty rok płynie :) https://www.youtube.com/watch?v=ndyVNhwrLlM&spfreload=10 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-06 11:01:47 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-06 11:05:43 [...]

[...] tigera na rozruszanie. Chyba był efekt jakiś. Zastanawiam się nad TSE przed treningami ale to chyba w styczniu jak spróbuję tłuszcz palić:) Dziś rano na czczo się zważyłem - 86 kg, 10 października było 83 kg a rok temu 76. Czyli idzie do przodu. Po brzuchu na szczęście tego nie widać:) głównie rzuca się w oczy poprawa klaty. Jest dobrze:)

[...] 10 8 kg x 12 8 kg x 12 8 kg x 12 3. Uginianie ramion w oparciu o kolano - 3x 7 kg x 15 7 kg x 15 8 kg x 14 *.Brzuch - spiecia lezac - 4x Triceps mega - na pompie widze ze za rok-dwa bedzie robil wrazenie. Biceps srednio - nie wyczulem ciezaru w pierwszym cwiczeniu i pod koniec troche szarpania. Uginanie o kolano - tu znowu za maly ciezar. [...]

[...] martwi mnie maly ciezar. Nastepne hantle to 20 kg i na nich napewno nie powyrabiam tych 10 powtorzen. Moze wiec dac to w progresji? 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 4x20 15 kg x 20 20 kg x 20 25 kg x 15 25 kg x 15 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=huLOFIrZPE8 Bardzo wazna uwaga: odkad robie to cwiczenie (2-3 tygodnie) [...]

[...] 20 14 kg x 18/// 14 kg x 18 20 kg x 12/// 20 kg x 12 Dużo powtórzeń ponieważ ciężar był dobierany zwyczajowo, tak jak bym ćwiczył łapska po dużej grupie mięśniowej. Ostatni rok czasu nie ćwiczyłem łap oddzielnie i zawsze były zmęczone kiedy się za nie zabierałem. Jakoś nie podchodzi mi taki trening. Wolę dorzucić 1 - 2 ćwiczenia na łapy po [...]

[...] Mógłbym sięgnąć do swoich doświadczeń i przejść na bardzo skuteczną dietę (rozpiskę mam gotową, w głowie. Chce ktoś? :-D) Problem w tym, że - w moim odczuciu - wykonałbym krok do tyłu, bo... Jestem produktem przemysłu fitness. Biznes fitnessowo-dietetyczny funkcjonuje wg. pewnych praw. Primo: ma być szybko i efektywnie (czyli efektownie i [...]

[...] wręczenie statuetek,kopert z nagrodami finansowymi. Tradycyjnie już Mistrzowie we wszystkich kategoriach otworzyli i strzelali ze swoich szampanów :) Widzimy się za rok! Siła!!! /SFD/2018/9/23/0fcf7cd76df148c09a11a49a36ab10de.jpg /SFD/2018/9/23/5113ffd76c2f450fa3d19cfb9b9c2ba3.jpg /SFD/2018/9/23/635879006b4e4ee7aacd68c791ace85c.jpg [...]

[...] i Wyciskaniu Leżąc Kielce, 8 - 9 maja 2010r. I. CELE 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania leżąc. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na rok 2010 w kategorii juniorów do lat 16 i weteranów. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie 2. Klub Sportowy [...]

[...] . Etap budowania na zbyt dużym BF już przerabiałem i teraz kolejna próba na sporo mniejszym zatłuszczeniu . Gwid - Małecki twierdzi, że 1-1,5kg czystego mięsa robi w rok . lubię wypowiedzi Karola ale.... weź takiego Big Rame'go - wiem, że facet się więcej szprycował niż Najman odklepywał poddanie ale on w rok wytyrał 20-30 kg mięsa. [...]

[...] mi się ze mam niezle wyniki , widze lekkie zmiany sylwetki, wiec zrobilem analize skladu ciała i ku mojemu zdziwieniu PBF mam 21% , masa tkanki tłuszczowej 18,2 kg. Ponad rok temu robilem analize skladu i przy wadze 96 kg bez zadnej diety i celu , cwiczylem tylko 3 x w tyg siłowo , PBF rowniez bylo 21,5% z masa tłuszczu 20,6 kg . Zastanawia [...]

Tak -mam na koncie i suchoklatesów-przzez rok jeden z ich poprawił się o 45 kg w wyciskaniu leząc. Wydaje się to dużo i jest dużo ale wynik wyjściowy wynosił 20 kg a końcowy ,po roku 65 kg. Niestety gość należał do strefy blisko bieguna południowego,czyli 15 % ludzkości na którą sport,trening nie ma żadnego wpływu. Była dieta były wszystkie [...]

[...] Do środy : - Wspięcia na palce stojąc na maszynie - zaczyna od 2och serii po 50 powtórzeń następnie przechodzi do cięższych serii po 20 powtórzeń. Stopy równolegle, na szerokość barków. Do tego ćwiczneia zakłada specjalne buty z twardą podeszwa, podobne do butów ciężarowych. Ćwiczenie wykonuje raczje w wolniejszym tempie. - Wspięcia na palce [...]

[...] pomacham 20 kg żelastwem czy 30 kg bez niej efektów nie będzie. Zaczęła mnie orać teoria pola elektro-magnetycznego (studiuję energoelektronikę z informatyką techniczną 3 rok puki co bez warunków), niektóre jej teorie są naprawdę ciekawe ale i trudne :P muszę lepiej skumać liczby zespolone aby przez nią przebrnąć. Zmieniony przez - pablo158_8 [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 169 Cel treningowy : redukcja+trochę masy Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca, rok temu 4 miesiące, przerwane przez brak czasu Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2-3 razy w tyg, rower 1-2 w tyg, bieganie 3 razy w tyg po 20-25 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna [...]