20 kg w rok

Mam 20 lat, 95 kg, 185 cm, biceps 42. Ćwicze niecały rok (wcześniej trenowałem 1,5 roku Muay Thai). Dieta owszem, lecz nie zabujczo scisła. Wcześniej brałem HMB + Mono (Multipower). Chciałbym robić mase + siłę i nie wiem co wziąć. Obecnie łykam tylko Animal Paka. Chciałbym wziąć NO Shotguna, ale nie wiem czy na to jeszcze nie za wczesnie? Proszę o [...]

[...] sie co wziac do deki i prolo, i wlasciwie to nie wiem co mu polecic, chodzi o zbudowanie masy, wiadomo ze nie chodzi o to zeby stal sie grubasem :) wiek: 20 lat waga: 93 kg przebyte cykle: rok temu deka + tesciu, teraz jest na metce staz: 3 lata zdrowy jak byk :) ogolnie to zbyt szybko nie tyje, ciezko lapie mase dzieki za odpowiedz! pozdrawiam

Witam mam takie pytanie. ćwicze juz prawie rok , dysponuje ławeczką + 60 Kg obciarzenia , w pierwszym podejsciu wyciskam 20 * 60 ,eh i nie wiem ile mogbym podnies nie dyspouje niczym wiekszym . Jest druga sprawa Trenigu. Mam 175 cm ,waga 82 ,bic 35 ,klata 105. nie dyspouje zadnym sprzetem to trenigu bica poradzicie jakeis cwiczenia bo wogule [...]

Witam ekipe SFD. Mam 26 lat, trenuje ponad rok ( fbw 3x w tyg). Poziom tłuszczu około 20% bf, waga 83 kg , wzrost 181. Zastanawiam się czy moge liczyć na budowe mięśni i paleniu fatu z opornych miejsc kiedy będę na swoim 0 kalorycznym. Czy lepiej uciąć te 300-400 kcal? Tak na marginesie to chciałbym się dowiedzieć czy serio bez nawet lekkiego [...]

Witam! Chcialbym was zapytac czy mam jeszcze szanse dorosnac do 190 cm? Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 47 rozmiar buta i waze 74 kg. Mialem juz ten okres kiedy uroslem w rok ze 20 cm. Wzrost jest dla mnie bardzo wazny poniewaz trenuje koszykowke poza tym chcialbym byc wysoki. Jesli umiecie odpowiedziec na moje pytanie to prosze abyscie podzielili sie [...]

Witam i prosze o pomoc bo wiem że wasze forum cieszy się bardzo fachową opinią. Mam 20 lat,66 kg,ćwiczyłem na siłce niecały rok ale głównie w domu, brałem krete itp. Teraz chce spróbować czegoś mocnego. Co moglibyście polecic bo jestem zielony w te klocki.

Więc tak mam zamiar zrobić cykl kreatynowy a mam prawie rok przerwy od odżywek co byście polecili? Cel masa Wiek 20 lat Waga 95 kg Obwod klatki 129-130 cm Obwod ramienia 42.5 cm Obwod uda 68 cm Bralem pare razy mono i 3 razy stacki. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2013-03-10 22:06:27

Witam, może ktoś mógłby zaproponować mi suplementy aby w jak najkrótszym czasie mieć efekty głównie przyroście masy mięśniowej. mam 20 lat, 179 cm wzrostu i 70 kg.Staż treningowy 1 rok. Brałem już monohydrat kreatyny OLIMP ale nie zauważyłem znaczących efektów. Z góry dziękuję za pomoc.

Kolega poprosil mnie bym sie spytal o nastepujaca rzecz. Bral Testosteron Prolongatum 8 strzalow i nie wzial nic na odblokowanie,po czym mozna rozpoznac ze jest sie zablokowanym.Ma 20 lat wazy 7o kg ma 180 i cwiczy 2 lata,testo...bral rok temu

Witam mam 20 lat, 185 cm wzrostu i 76 kg wagi.. Jestem ektomorfikiem cwicze rok z przerwami w domu , zaczynam robic mase . Dodam ze za pol miesiaca ide na siłownie :) /SFD/Images/2015/6/11/ae0696f6c62e403680eccf0012bceaac.jpg

siema mam 20 lat waze 85 kg mam 1,85m. mialem juz 2 cykle z meta cwicze ponad rok, co sadzicie o 10 strzalach omcki na 3 cykl?

Znalazł by się ktoś kto ułożył by mi plan na rzeźbę? Mam 20 lat 180 cm i waga 87 kg, zawartość tkanki tłuszczowej ok 25 :%. Staż 1 rok.

[...] tyle zrobić. Zapytaj użytkowników Venso oraz Borys z forum Men's Health. 20kg, ale nie samych mięśni - wiadomo, że razem z mięśniami przybywa też trochę tłuszczu. 20 kg w rok jako zwiększenie ogólnej masy ciała. U początkującego jest to jak najbardziej możliwe, bo początkujący rosną jak na drożdżach. Ja sam przytyłem 30 kg w ciągu 9 miesięcy, [...]

DOBRZE WYGLĄDASZ!POPROSTU POWOLI ZWIĘKSZAJ MASE MIĘSNIOWĄ OK 4-5 KG NA ROK I BEDZIE CACY!NARAZIE NIEWIDAC SŁABYCH PUNKTÓW(POKAZĄ SIE JAK BARDZIEJ ROZWINIESZ MASE I BEDZXIESZ WIĘKSZY ALE NARAZIE SIE O TO NIEMARTW!NABIERAJ MASE BEZTŁUSZCZOWĄ BO NABRANIE 20 KG W ROK NIEJEST ROZWIĄZANIEM BO WIEKSZOSC Z TEGO BEDZIE TŁUSZCZEM I WODĄ!4-5 KG NA ROK BEDZIE [...]

20 kg w rok skromnie %-) jak przywalisz 20kg fatu to będzie to wyglądać co najmniej komicznie, przy suchej masie niskim bf nic nie powinno się dziać z tatuażem. Nie powiedziałem w rok i nie powiedziałem, że fatu. Powoli nabierać masy z jednoczesną rzeźbą, ale żeby się nie zalewać. Co do BF to metabolizm mam taki, że obecnie jest on na poziomie 7 [...]

Zeby rosnac na suplach dieta musi byc dobrze zapieta;) Gkabulski ma troche racji strasznie sie napalasz .. Ja przytylem ponad 20 kg w rok spokojnie teraz jestes suchar ale za 2-3 lata ebdziesz budzic respect cwiczac i odzywiajac sie z glowa.

to zależy od wagi z jakiej się startuje na początku siłowni przybrałem 20 kg w rok przy podobnym bf Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-30 14:42:25

Wiem ze 43 to troche malo. Ale jakies 1,5 roku temu mialem problemy ze zdrowiem i schudlem do 88 kg i mialem 38 w lapie. Wiec biorac pod uwage fakt ze zrobilem prawie 20 kg w rok i 5 cm w reku chyba nie jest zle.

[...] skora itp :P Bialko bialko bialko brzuszki jako spalacz brzucha porzadna dieta i trening nastepnie na zmiane kretka mono bialko kreta jablczan bialko itp i masy z 10-20 kg w rok zrobisz zalezy od metabolizmu :] a jak juz bedzie masa to robisz sile w sensie masza 80 to tak na klate 80-85 i zaczynasz powoli sobie rzezbic, podczas tego i tak troche [...]

Co to wogole za rozwazania czy bold w dopingu brał coś czy nie Ale 20 kg w rok to very duzo,kiedy skonczyles ost cyklon Marcel?