20 kg w rok

[...] 20/20/20/25/25/30 kg (12/10/8/7 20/30/40/45 kg) Martwy ciąg na prostych nogach 10/10/10/10/10/10 20/20/20/25/25/30 kg (12/10/.8/7 20/30/40/45 kg) Wykroki ze sztangielkami na jednej nodze Lewa i prawa noga naprzemiennie Tak jak ostatnio (S1: 12x8 kgx2 (x2 nogi), S2: 10x10kg S3: 8x12 kg) Plecy szeroko i wąsko [...]

[...] ok 1 min Jeżyki 1*15 - 30 kg, 2*15 - 35 kg Wieczorem będzie jeszcze 1,5 h tańca .Chyba zaszaleję i pojadę na rowerze , bo kiedy znowu będzie taka piękna pogoda ? Pewnie za rok . Wklejam zaległe miski . W środę chodziłam totalnie głodna, mogłam jeść co godzinę ... @ się zbliża jak nic bo i nabrzmiewam ogólnie Dziś już zdecydowanie lepiej . [...]

[...] robiąc z siebie jakiegoś ascety i żrąc batony do ostatnich 2-3 tyg przed startem ;-] Oczywiście nie będzie to forma jak Owca, Przemek, Luki, Marian, tak to może się uda za rok, może za dwa a może za 5 lat, ale jedno jest pewne - za rok będzie jeszcze lepiej :> Więc to tyle. No i jutro na siłkę wpada mój kumpel. Obu wypada klatka i bicek. [...]

Znajomy z którym trenuję łyka oxę od andro solo trzeci rok z kolei, żyje, ma się dobrze, bierze 10 -20 mg czasiem podbija do max 40 mg dziennie bez zadnych przerw. Robił badania, alat, aspat i ma podniesione ale lekko. Ten przypadek nie jest wyimaginowany i dla mnie to bardzo dobrze świadczy o jakości andro bo gdyby tam syf był to już by koleżka [...]

Cześć. Lecę teraz redu, 4x w tygodniu siłownia, 1x bieganie. Obecnie w pasie 77 cm przy 175 wzrostu i 82 kg wagi. Rok temu leciałem Yohe HCL na redu 20 i dobrze działało, ale myslałem, żeby coś dorzucić na lepszą docinkę. Brałem slix extreme na 4 ostatnie tygodnie, ale skutki uboczne były spore. Czy polecacie jakiś środek do Yohy, żeby skutków [...]

Znajomy z którym trenuję łyka oxę od andro solo trzeci rok z kolei, żyje, ma się dobrze, bierze 10 -20 mg czasiem podbija do max 40 mg dziennie bez zadnych przerw. Robił badania, alat, aspat i ma podniesione ale lekko. Ten przypadek nie jest wyimaginowany i dla mnie to bardzo dobrze świadczy o jakości andro bo gdyby tam syf był to już by koleżka [...]

[...] udzial w imprezie biegowej "GDANSK BIEGA 2013". Rok temu biegla moja Zona sama a my kibicowalismy (my tj. ja wraz z corka i synkiem) - wowczas obiecalismy sobie ze za rok pobiegniemy wszyscy. Obietnicy udalo sie dotrzymac. Na wielkie brawa zasluguje moj 4-letni synek. Chyba byl jedynym tak mlodym uczestnikiem, ktory pokonal wiekszosc [...]

[...] rotatorów barku, rozciąganie itp. Zajmij się chociaż bieganiem przez jakiś czas żeby później jak ja nie żałować. Bo.żałuję, że ponad 8 m-cy nie biegałem... Ogolnie od roku juz sie borykam z trudnosciami w treningu. Bywalo lepiej i gorzej, ale ostatnio to jakas masakra. Moze taki dluzszy kryzys po prostu? Biegam, biegam na tyle ile moge, [...]

[...] były jeszcze turnieje: Over The Top w Niemczech, Zemaitijos Cup na Litwie oraz Senec Hand na Słowacji. Moimi pierwszymi Mistrzostwami Świata były te w Kanadzie w 2008 roku. Udało mi się zająć wtedy 4 miejsce. Armpower: Czy w Polsce w twojej kategorii wagowej jest ciężko i z kim tak naprawdę masz zawsze największy problem? Marta Opalińska: [...]

[...] do celu, bez szarżowania. Już niebawem powrócę na 'salony' :-) http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Nogi: 1.Suwnica - 260 kg x15 x15 x15 z pauzą u dołu. 2.Wykroki na 60 metrów - 20 kg x4 3.Wyprosty na maszynie siedząc - 45 kg x12 x12 x12 x12 4.Martwe na prostych - 20 kg x12 x12 x12 x12 5.Uginanie nóg na maszynie siedząc - 47.5 kg [...]

ZAWODY STRONG NA JASNYCH BŁONIACH, SZCZECIN 2009.05.21: w tym roku byłem trochę lepiej wyekwipowany (pas, bandaże). Pogadałem z Jarosławem Dymkiem i Sławomirem Toczkiem, aby "poza konkursem" popróbować sobie różnych bojów na oficjalnym sprzęcie strong man. Co prawda nie byłem w ogóle wypoczęty po wczorajszym koncercie i krótkim śnie [...]

[...] spotkać się na naszym Wybrzeżu, nie tylko na uroczej plaży, ale także na scenie! Tym razem na nowoczesnej Letniej Scenie Koncertowej we Władysławowie, oddanej do użytku rok temu i szerokiej na 20 m. W poprzednim Komunikacie musieliśmy, z przykrością, odwołać planowane wcześniej zawody w Sopocie, gdyż organizator nie stanął na wysokości [...]

[...] 35x10/40x10/45x10/50x10/55x10 35x12/40x12/45x12/50x12/55x11 35x12/40x12/45x12/50x12/55x10 30x15/35x15/40x15/45x15/50x12 35x15/40x15/45x15 3. Wykroki 3x - - - - - - - 4x15/6x15/8x15 3. Prostowanie nóg siedząc 3x (obciążenie w funtach) 80x8/90x8/100x8 70x8/80x8/90x8 60x10/70x10/80x9 50x10/60x10/70x10 [...]

[...] po raz pierwszy od dawna. Miały być nogi, ale kolano mocno dokucza. Słabo, słabo. Chyba zrobię przerwę w treningu nóg. Za nim ja się do ortopedy dostanę to minie pół roku, a prywatnie gnoje wezmą 200 zł i powiedzą bym olał siłownię. Cardio nie zrobiłem. Co do diety - rozpisane jak rozpisane, ale wleciały 2 posiłki. O 4 rano pobudka i [...]

[...] tez pracuje podczas biegu - wlasnie mam wrazenie ze dobrze to dziala rehabilitacyjnie rowniez. MaGor: Dziekuje za zyczenia i rady. Mysle ze taki CF jak robilem w ubieglym roku bede kontynuowal - nie bardzo szkodzil mi na ten bark - oczywiscie z wylaczeniem wszelkiego wyciskania nad glowe tylko. Jak juz pisalem czekam na 8 stycznia i opinie [...]

[...] miejsce na 12 startujacych, ale oceniajac sam siebie wiem ze to 0 forma jak dla mnie aktualnie - nowy punkt wyjscia do budowania na nowo. Chociaz z drugiej strony wiem ze rok temu w ogole nie dalbym rady tego ukonczyc - ale to jakos mnie nie pociesza w zaden sposob ... Dzisiaj w planie trening interwalowy / obwodowy w domu. [...]

20 kg to by mi na rok starczyło a więc do następnego sezonu :P Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-10-17 21:40:31

[...] 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 5. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s 2 x 60 s. pełne 2 x 60 s. z przerwami Poniedziałek - wróciłam do gry po chorobie. Wciąż czuję się osłabiona, ale wyraźnie lepiej niż [...]

[...] Ogromny z mega proporcjami, który naprawdę ostro tyrał na treningach i bez tego wielkiego brzucha od igfu i insy. O Kevinie Levrone nie wspominam - w rok albo mniej ze szczura jak ja wrócił prawie do tego co reprezentował na Mr.Olympia :)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-10 23:23:17

[...] Wg tego lekarza PCOS jest wtedy jak przy takich policystycznych jajnikach objawy się pojawią. Objawy j.w. miałam, ale kilka lat temu: trądzik, z którym się męczyłam niemalże rok, co roku po wakacjach wypadały mi włosy...Teraz nie ma nic z tych rzeczy już od bardzo dawna i dobrze :-D Jedyna nieprawidłowość to nieregularny @. Już 2 miesiące miałam [...]