171

[...] około tydzień temu czyli po ok 3 tygodniach ćwiczeń i wyniki są następujące: Masa ciała 70,9 kg (zaczynałem z 68 kg) Zawartość tłuszczu 12,9 % Masa mięśni 58,7 kg wzrost 171 cm. Pragnę więc od waz zaczerpnąć od was bardziej doświadczonych informacji na temat tego do jakiego stopnia pociągnąć tą masę? Czy trzeba coś zmienić w tym planie? [...]

typ budowy ciała - raczej ekto wiek - 26 waga/wzrost - 70/171 staż treningowy - 2 lata (+ wczesniej bardzo nieregularnie) cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna za małolata, bez większych efektów bo i diety nie było stosowane wcześniej spalacze - machine man burner ilość dni wolnych od kreatyny - kilka lat informacje na [...]

[...] jest dobry, czy można go jakoś usprawnić alby były lepsze efekty, bo teraz są już takie sobie... Brat chce wyrobić jak najwięcej masy mięśniowej, aktualnie wazy 75kg i ma 171cm wzrostu Z góry dziękuje za odpowiedź :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 171 Cel treningowy: zdobycie masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: [...]

Witam. Mam 22 lata i poważne problemy z wagą. Przy wzroście 171 ważę 93kg. W moim życiu było wiele prób przechodzenia na różne diety, ćwiczenia ale trwało to krótko. Przeszłam ostatnio dużo i w końcu mogę powiedziec że mam taka motywacje do działania jak nigdy. Chce w koncu zrobic cos dobrego dla siebie ale jednoczesnie pokazać tym wszystkim [...]

[...] a w CKD zalecane itp). Jednak jakiś czas temu przeczytałem ksiażkę RFL Lyla i zastanawiam się czy warto spróbować , obecnie moje utrzymanie z wyliczeń wygląda tak : Mam 171 cm i 77 - 78kg wagi, szacuje że mam około 20% BF, Tanita pokazuje raz 17% a raz 18,4% więc dałem sobie więcej. BMR 1 721,46 TEA 4x60minx8kcal 1 920,00 274,29 dziennie [...]

[...] jak potrafię, nie zawsze to wychodzi. Pojawia się problem z odpowiednim zbilansowaniem diety. No ale przejdźmy do konkretów. Wiek : 25 lat Waga : 65 kilogramów Wzrost : 171 cm. Obwód w biuście(1) : 89 cm. Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm. Obwód na wysokości pępka : 87 cm. Obwód bioder (3): 93 cm. Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

[...] do dolu 2x20 brzuszki na podlodze 2x max sb. aeroby bieganie 45 min. rozciaganie nd. off Co o tym sadzicie? Wasze uwagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 3 lata, obecnie 7mc ciag Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] czy łączenie partii mieśni? czy to i to? a no i w nowej rozpisce musza sie znaleźć nogi :] hm pomózcie! ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: rocznikowo 18 Waga: 62,5 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa,klata Staż treningowy na słowni: 8m Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga: [...]

[...] ps. jadlem ok 2000 kcal i mam 17 lat waze ok 55 kg wzrost 171 i jestem endomorfikiem chyba , cwicze od czerwca 2015 r zszedłem z wagi 72-76 ( ten uskok był spowodowany z tygodnia na tydzień z powiodu odrzucenia slodyczy )

[...] jest ciezko bo widze ze brzuch zaczyna "wyrastac" ale przytrzymuje sie rekami odpowiednio uchwytow aby mi cos NIE peklo choc domyslam sie ze pas by sie tu przydal. 23lata 171.5cm wzrostu 65kg Czy ja to cwiczenie wykonuje poprawnie? Robie w ten sposob ze obnizam ciezar powoli okolo 2-3sekund do momentu az osiagne kat prosty pomiedzy udem a [...]

[...] przemęczenia pracą, albo problem leżał w psychice, trudno mi to stwierdzić. W każdym bądź razie chciałbym to zmienić. Sprawy wyglądają następująco : Wiek : 21 Wzrost : 171 cm Waga : 65 kg Chciałbym połączyć trening na masę z treningami BJJ, czytałem że jest to stosunkowo trudne do połączenia, bo dużo spalę na treningach SW. Wiem, że [...]

witam mam problem zastanawiam sie czy masowac czy redukowac mam 171cm wzrostu waze okolo 73-74kg tluszczyk glownie na brzuchu i udach i nie wiem jak ulozyc diete czy na mase z dodatnim bilansem i jak bede rogularnie cwiczyl na silce + aeroby to itak tluszczyk przynajmniej jakos powolutku poleci czy jendak powiennienem odstaiwc miesnie i zając sie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 28 miesięcy 6. DIETA: -białko: wychodzi ok 2,1gr/kg -węglowodany: ok 3 gr/kg -tłuszcz: jak najmniej ok 30gr/24h 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, lekka rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] przeskoku w kaloriach nie odbije się mi to na wadze bo planuje schudnąć nwm do ilu kg i jakieś mięśnie też uzyskać dobra przedstawiam wam moją dietę :P 2645 kcal Białka-171.3 g Tłuszcze-74.7 g Węglowodany-335.4 g Wypijam powyżej 3 litrów wody dziennie Wypijam codziennie witaminy i minerały w tabletkach firmy OLIMP VITA-MIN do uzupełnienia [...]

[...] czy 500 to juz nie za duzo bedzie ;] licze na jakies sensowane odpowiedzi i ogarniecie tego jak byscie to wiedzieli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 171/2 Obwód klatki: ok100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: malo Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ze 3,5 z przerwami Ilość spożywanego białka: roznie [...]

[...] działania w zakresie uzyskiwania maksymalnej siły i beztłuszczowej masy ciała. Skład: Beta-alanina, substancja przeciwzbrylająca E 470b, otoczka (żelatyna, barwnik E 171). Środek może zawierać śladowe ilości soi, pszenicy i orzechów. Sposób użycia: 4 kapsułki dziennie - najlepiej przed treningiem Opakowanie zawiera 128 kaps Sugerowana [...]

[...] że to mój pierwszy post na tym forum. Poszperałem troche,ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi, więc postanowiłem założyc nowy topic. :P Mam 16 lat, 68kg, 171 cm wzrostu, trenuję 3 miesiac( 2,5 za sobą). Mam kilka nurtujących pytań, liczę ze ktoś mnie wesprze ^_^ 1.Ile g białka/kg mam spożywac? W necie jest wszystko ogólnie że [...]

[...] poprawki, ocenę. Mam dietę niskokaloryczną, nie jem fast foodów, słodyczy, tłuczących potraw, nie pije kolorowych napojów. Staż na siłowni około roku, waga 82kg, wzrost 171cm. Do tego myślałem dokupić jakieś suple, ale jeszcze nie wiem co, może ktoś rzuci dobrą propozycje? Dam SOG-a. Dziękuję z góry. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 [...]

[...] w każdym ćwiczeniu tak żeby np w pon na klate wychodziło 6serii a nie 12... I czy mam ćwiczyć progresją czy stałym ciężarem? ANKIETA Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta : Jako taka Przeciwskazania medyczne : w [...]

[...] 4 serie + przedramiona + oddzielny rozbudowany trening brzucha 2x tyg + bieganie 2-3x tyg * oznacza progresję obciążenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 171 Cel treningowy: beztłuszczowa masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy+ 9 miesięcy treningów siłowych na drążku Uprawiane inne sporty: bieganie/ bmx Dostęp do [...]