171

[...] ale napisze ze robilem a6w i tego typu cwiczenia ogolem nie sa mi obce z gory dzieki za każdą odpowiedz pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: wyrobienie miesni od pasa w gorę Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] z redukcją i jakoś pospieszyło mi się z tym wszystkim do tego doszły święta i cała akcja zakończyła się niechcianym zalaniem tłuszczem, amen. Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 171 Staż treningowy: można powiedzieć, że przez dobry rok trzaskałem same cardio ale i tak zeszła ze mnie tylko woda i mięśnie, a tłuszcz został na swoim miejscu (głównie na [...]

[...] łyżka (13g) 42.12 0.04 0 10.34 KUPIEC - Ryż biały 5.00 x dkg (10g) 176.5 3.5 0.5 39.5 Wołowina klasa III 1.00 x 100 g (100g) 223 20.9 15.6 0 Banan 1 x średnia szt. (180g) 171 1.8 0.54 42.3 Suma: 630 kcal 29 g 17 g 95 g KOLACJA I: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Serek wiejski (Piątnica) 2 x 100 g (100g) 194 22 10 4 Suma: [...]

[...] Wyniki badań: PTH 2.120 pmol/l (1.580-6.030) testosteron całkowity 14.710 nmol/l (8.640-29.000) testosteron wolny 39.44 pmol/l (30.15 - 189.50) kortyzol 518.5 nmol/l (171-536) ft3 3.42 pmol/l (3.95 - 6.80) ft4 15.85 pmol/l (12-22) TSH(3gen) 4.11 (0.27 - 4.20) cholesterol 213 mg/dl (do 190) HDL 100 mg/dl (od 40) LDL 111 mg/dl triglierydy [...]

[...] gotowana 150g Makaron pełne ziarno penne Tesco 200g Posiłek nr 4 18:00 Megabol Gainer 737 150g Posiłek nr 5 20:00 Kabanosy 150g Chleb wiejski 100g Suma dobowa: 2974kcal 171 gbiałka 81 gtłuszczu 386 gwęglowodanów IV Posiłek nr 1 8:00 Musli JustFit tropikalne - Biedronka 150g Jogurt - Total 150g Posiłek nr 2 11:00 Chleb wiejski 100g [...]

[...] PLAN DO UŁOŻENIA NA ZA TYDZIEŃ, PONIEWAŻ TAK JAKOŚ WYPADAŁOBY ZMIENIĆ MÓJ OBECNY, A PO NOWYM OCZEKUJE LEPSZYCH EFEKTÓW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: tylko wf ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 84 3 .WZROST: 171 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 106 -Udo: 52 -Talia: 99 5 .STAZ NA SILOWNI: Przed kontuzją 6 miesięcy, teraz 2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost czystej masy mięśniowej, rozbudowanie brzucha i jednocześnie nie chcę żeby rosła mi oponka 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% 20% [...]

Witam;p Prosze o ocene mojego planu treningowego. W razie potrzeby napiszcie co trzeba zmienić. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 171 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nozna , ręczna Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu : ławeczka pozioma z możliwością skosu górnego, gryf prosty. Plan [...]

[...] to mój pierwszy samodzielnie napisany plan i zapewne będzie w nim kilka rzeczy do poprawy. Nastawiam się na konstruktywną krytykę :) Wiek: 25 lat Waga: 73 kg Wzrost: 171 cm Cel do osiągnięcia: siła, szybkość, wytrzymałość Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna: obecnie kończę trening dla początkujących a’la Mawaschi do tego dochodził od [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat 6. DIETA: dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle Meta Epi + p-mag Meta + enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta+enan zakończony we [...]

[...] na reke w kółko az do zmeczenia w miedzyczasie pompki, rozciaganie bieg w miejscu itd) Mam nadzieje ze pomożecie;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 171 Cel treningowy: Poprawa kondycji/ siły ,rozciągliwości i wytrzymałości ciała Staż treningowy na słowni: 2msc Uprawiane inne sporty: Parkour w zakresie podstawowym, [...]

[...] wątek. Po analizowaniu forum stwierdziłem, że pierwsze 2-3 miesiące powalczę FBW później jakiś SPLIT. Moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 171 Cel treningowy : ---- Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] lepszego ? tzn: zamienić jakieś ćwiczenie na inne, zmienić ilość powtórzeń? byłbym bardzo wdzięczny za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: koło 61 kg Wzrost: 171 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] lub 1 pomarancza lub 2 kiwi kolacja 17:30 450 g warzyw na patelnie w sosie jogurtowym ew z lyzka oliwy plus 2 wafle ryzowe Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 79 Wzrost: 171 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 69 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 39% Aktywność w ciągu dnia: 7:30 -16 [...]

Oto moja dieta obecna - Prosze ja sprawdzic - bede wdzieczny za fachowe uwagi i propozycje i sugestie zmiany diety. Moja waga 66kg, wzrost 171, staz na silowni okolo poltora roku - wczesniej przerwa i kolejne 2 lata. Zapotrzebowanie moje z uwzglednieniem bilansu dodatniego na mase to okolo 2600 kcal - wedlug dziennika posilkow kalorie z ta dieta [...]

[...] i przez to zakonczylo sie to fiaskiem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 obciąłem 500 kcal i wychodzi plus minus 2500. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 171 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła [...]

[...] w opadzie - 3 serie 15/12/10 szrugsy ze sztangą - 3 serie 15/10/10 triceps: wyciskanie wąsko - 3 serie 10/10/8 prostowanie ręki ze sztangielką - 3 serie 12/10/8 prostowanie rąk na wyciągu - 3 serie 12/10/8 Ankiety nie wstawiam bo ten trening zacznę dopiero za jakiś czas. Powiem tylko, że waga z jakiej zaczne to 68 kg wzrost 171 cm wiek 17 lat.

[...] mam jakies zajecia sportowe. Prosze o pomoc w ulozeniu nowego planu, 3-4 dniowego na mase. Cwicze regularnie 6 miesiecy, wczesniej mialem dluzsza przerwe przed ktora cwiczylem kolo 2 lat tez z przerwami. Dieta jest. Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 171 Podst. wymiary: Bic 33/38 Klatka 95/98 Brzuch 84 sobota:wolne niedziela:wolne

[...] ed 3 cykl myslalem o czyms takim 1-8 npp 100mg eod 1-9 master 100mg eod 1-10 prop 100mg eod odblok nie mam pojecia bardzo prosze o pomoc 1. WIEK: 31 2. WAGA: 73 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36, nie wiem jak obiczyc, czasami przerwy byly 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]

[...] warzywa 42,7 6,8 51,1 436,4 V Posiłek tuńczyk 130g 27,3 1,56 0 123,24 olia z ol 20g 0 19,9 0 179,1 27,3 21,46 0 302,34 suma B: T: W: 217,17 101,9 171,18 2470,5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 38 po ściśnieciu Obwód talii: ?? Obwód uda: ?? Obwód łydki: 44 [...]