171

Barki + łapy. Fajny, szybki trening. Po 40 min cardio i dzis rano 105.0 takze idzie po 4 tyg stania w miejscu %-) Czuje sie mega, procz tego trawienia. Problem z tym bialkiem mam, typowo po miesie mimo enzymow. Zobaczymy czy cos sie zmieni w najblizszym czasie a jak nie to musze cos dzialac. Odstawilem probiotyk, może to miec wplyw. [...]

[...] Poprzedni tydzień z BENT&SINISTER zamknąłem z takim wynikiem w Bent Press: --. Ten tydzień pod znakiem sprawdzianów. Poniedziałek: 1HS40/10=161 powt. :-) Dzisiaj: SSST=171 :-D Został jeszcze piątek i 2HS40/10. Idę spać, bo właśnie skończyłem trening. Ta pora nie jest dobra na walkę z ciężarem, więc w BP tylko po 3x40kg na stronę. Dobranoc i [...]

przyszły aż z Łodzi wyniki mojego kortyzolu, próby rano i wieczorem kortyzol godzina 6.00 - 132 nmol/l (normy rano: 171-536) kortyzol godzina 23.00 - 93,7 nmol/l (normy wieczorem: 64-327) rano poniżej normy - znaczy mogę się wkurzać %-) albo aeroby kręcić ;-) co też dziś rano zrobiłam (ostatni raz, nie umiem rano, nogi mi się plączą) dziś: [...]

[...] szparagowa zielona 20ml Olej lniany Posiłek 5 Godzina 19/20:00 137g Twaróg chudy 4 łyżki oliwa z oliwek Orzechy laskowe 50g Suma: 3577,56 kcal B - 213,29g WW - 171,34g T - 224,59g A tu zdjęcia moich pysznych potraw żeby narobić komuś smaka :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b610dee4ba294b8db1c8f4a5a3b674e3.jpg [...]

ja mam 171 haha ja mam 174

[...] dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) 2 kurak, marchewka, grucha TRENING jabłka (2szt) + whey 3 kurak, marchewka 4 serek wiejski, orzechy włoskie 5 kurak, marchewka, orzechy włoskie 6 whey z mlekiem, migdały Razem 2032kcal B/T/W 171/80/157 i taka micha powinna być cały czas Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-20 22:55:14

[...] (26%) David Haye - 72/290 (25%) Ciosy mocne: Władimir Klitschko - 29/133 (22%) David Haye - 36/119 (30%) Ciosy proste: Władimir Klitschko - 105/376 (28%) David Haye - 36/171 (21%) Wszystkie ciosy: Klitschko - 230/608 (38%) Adamek - 89/301 (30%) Ciosy mocne: Klitschko - 90/194 (46%) Adamek - 35/135 (26%) Ciosy proste: Klitschko - 140/414 (34%) [...]

[...] Jezeli chodzi CPU to wynosi 3100kcal i jadę na 50/50 : DT -3100kcal+10% = 3400 kcal B 200 W 326 T 145 DNT-3100kcal- 20% = 2170 kcal B 200 W 171 T 76 Wynika z tego, że w DNT będzie cienka miseczka. Gość zaleca FBW muszę to przemyśleć. Metoda sprawdzona powinno być fajnie. Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

[...] stres - na papierze wygląda to nie, aż tak źle, w praktyce jest mega ciężko - doskonale pamiętam jazdę sprzed miesiąca. Całość wyszła tak: "Moc" z 20min: +8,25% Tętno: 171 (+ 4) Co do odczuć z testu: chyba za mocną zacząłem i ostatnie 5 min to całkowity zgon. Tętno Max wyszło 176. O ile po poprzednim teście umieralem, to dziś jest [...]

[...] bo w niedzielę też tak biegalem). Zrobiłem 30 min. Bieglo się fatalnie, ale już wychodząc spodziewałem się, ze fajerwerków nie będzie. Nogi zmęczone (z resztą nie tylko nogi), warunki atmosferyczne też nie motywowaly i ulatwialy, a w dodatku ubralem się za grubo. Także wyszło 30 min po 5:07... Jedyne co wyszło to tętno około progowe - 171 ;)

[...] w oparciu o parapet (a nastepnie te najzwyklejsze parapetowe), ale jeszcze troche posmigam z tymi na kolanach. Night- trzeba pokombinowac z wysokoscia to prawda. Szczegolnie, jesli planuje sie z tym dluzsza przygode. Dla Moich 171 cm wzrostu nie bylo najgorzej, ale nastepnym razem sprobuje podlozyc kolejny recznik lub dwa w rogu pokoju.

[...] jajko, banan, whey, zelatyna - ziemniaki, tilapia, ryz - limanda, ligawa wolowa, orzechy, wiorki, pestki dyni, oliwa, maslo - jw - twarog wiejski, smietana wiejska, indyk 171/81/81 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, fasolka zolta i zielona, kapusta kiszona, papryka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, [...]

[...] na EASportsMMA.com Jay Hieron (170.25) vs. Joe Riggs (170.5) Pozostałe: PaPablo Alfonso (139.25) vs. Marcos da Matta (139.75) Hayder Hassan (170.5) vs. Ryan Keenan (168) Sabah Homasi (171.5) vs. John Kelly (170.5) Michael Byrnes (154.5) vs. David Zitnik (164) David Gomez (144.5) vs. Craig Oxley (144.75) John Clarke (169.75) vs. Joe Ray (169.75)

[...]        1,2   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 735      171,1        5,9      113,7        0,0        0,0     Roślinne           854       21,3      174,8        4,5       17,6        0,1     Owoce            95        1,0 [...]

[...]       19,5      3 123      2 704       -419      202,9      115,8      146,1   2016-02-19 piątek (S)         95,4       18,5      2 785      3 445        660      222,0      171,5      192,4   2016-02-20 sobota (S)         97,3       18,7      3 146      2 534       -612      211,8      118,0      123,2   2016-02-21 niedziela         97,4 [...]

    2016-04-20 środa - DT              IF v1 / dzień - 171        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 732           Dieta             2 460           Bilans             -272         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

Quart :) dzieki za pomoc... Waze sobie 68 kg :( przy wzroscie 171. Moze nie jest az tak bardzo zle ale zawsze wazyłam ok 60 wioec te 8kg daje sie we znaki :) sugerujesz mi wiec zebym zrezygnowała z treningu wieczorkiem na rzecz aerobów na czczo rano?dobrze zrozumiałam?

Dziś już nie tylko chęci, a trening :-) 02.12.2021- trening 171 CB W10D2 Comp. Dead Lift: 132,5kg/3x5, 115kg/4x2 Pin Press: 62,5kg/5x4 Comp. Squat: 65kg/5x3 Seated Row: 52,5kg/8x4 Zercher hold: 5 x 30s x 40kg Przerzucony: 6 912,5 kg (+ 340 kg) Cardio: 30 min Ciągi dość fajnie, wyciskanie też w porządku. Nie lubię jakoś siadów robić- nawet tak [...]

Na konną jazdę się nastawiam czysto rekreacyjnie. Mimo, że moja stajnia skacze przeszkody, to mi to dynda czy ja też skaczę (nie skaczę :) ) czy nie. Cieszę się świeżym powietrzem, kontaktem z sierściuchem, spotkaniem ze znajomymi koniarzami. Wtedy nie trzeba cierpliwości, bo jak zwierz nie współpracuje to nic nie szkodzi :-) I pomiarki 8-)8-)8-) [...]

[...] Odwrotne rozpietki maszyna 3x12 8c Wznos boczny wyciag 3xmax Suple witaminy przed treningowo pumpit+kreatyna+carbo+kofeina po ttreningu wpc Dieta B 323g/342g W 430g/415g T 171 g170g /SFD/Images/2015/9/15/b2197f97410a4dc19d91cb47744cfb6e.jpg /SFD/Images/2015/9/15/917d15d2bdd547208eb4ed473d5e29bd.jpg [...]