[...] (6 na stronę) Korpus D1. 10 Jefferson Curl 24kg tempo 10;2;10;2 3 serie D2. 15 V-Ups D3. 10 Tuck Windscreen Wiper Kondycja Death by Burpees Wynik: 18 rund + 16 powtórzeń = 171+16 = 187 powtórzeń Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Trzeci dzień siłowy z planu "sprawność w okresie epidemii" oraz kolejny dzień gdzie [...]
[...] pomarańcza, pasta koko -podudzia kurczaka, ziemniaki, olej koko, marchew -ciecierzyca, mozzarella, masło klarowane Bieganie: 8.11km – 50:42 (6:15min/km) średnie tętno: 171 Po raz pierwszy od dawna biegałam sama, zachowawczo, trochę ciężko, ale kolejny krok do przodu w walce o oczyszczenie głowy po zeszłorocznej kontuzji. Jakby nie patrzeć, [...]
[...] tym przekonaniem a wszyscy rówieśnicy mnie przerośli, powiem szczerze ze mi za bardzo nie przeszkadzało ze ma 169 do momentu kiedy swoje życie połączyłem z kobietą która ma 171 cm i jak jeszcze szpilki zakłada to już jest masakra niby jest ok ale w głębi duszy strasznie mnie to męczy. I tak buszując w internecie na temat tego czy jeszcze mogę [...]
[...] które może de facto pogoda pokrzyżować. Deszczu się nie boję, ale po drodze masa gałęzi na drogach / chodnikach leżała. Dystans 8.15 km Czas trwania 55m:31s Śr. tempo 6:48 min/km Maks. tempo 5:21 min/km Kalorie 719 kcal Średnie tętno 156 Max tętno 171 Min wysokość 97 m Max wysokość 158 m Łącznie w górę 72 m Łącznie w dół 66 m Kadencja 82 rpm
[...] Pon: HIIT + ABS2 (Hiit o godz 16, abs o 22 - 6h roznicy) Wt: Odpoczynek Śr: HIIT Czw: ABS2 + Pompki (obciążenie + większa ilość serii - dlatego tylko raz w tyg.) Pt: HIIT So: ABS2 Nd: Podciąganie na drążku (obciążenie + większa ilość serii - dlatego tylko raz w tyg.) Dane: 18 lat, 171 cm, 66 kg. Udo 55cm, pas 77 cm, biceps 33 cm :D Pozdrawiam
28.10 - DNT POMIARY nic, nul, zero zmian, nic ani drgnęło, do tego stopnia, że waga nawet identyczna jak tydzień temu powody dwa: @ oraz w wyniku chitowania ubiegłej soboty średnie kalorie co najmniej na poziomie 1950, więc nie wiem na co ja liczyłam ;-) tak czy siak trochę mi już nudno na tej redukcji ;-) ale dam jej jeszcze tydzień, który mam [...]
[...] nie starczyło czasu na 120 i 130 kg *** WODYN - super. kondek - przyrost masy zależy od ... diety. Tak, obserwuję przyrosty masy, obwodów. Dzisiaj waga pokazała np. 97 kg. *** PS. ARCHIWALNY FILM (Z POŁOWY KWIETNIA) Z REKORDU 171 KG W SIADZIE PRZEDNIM http://pl.youtube.com/watch?v=RCoZZdbiRJY Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-15 18:49:29
[...] sztangi, podaję samo obciążenie które było założone. Tutaj sztanga prowadzona równolegle do ciała. 4. Szrugsy nachwytem 20 x 141 kg 15 x 151 kg 5. Wspięcia na palce 60 x 171 kg (30 + 30) (z niewielkimi przerwami między etapami, ile się dało dokładnie) KOMENTARZ: 2 gości także robiło przysiady. Obaj 1/2-1/3 głębokości właściwego przysiadu. [...]
[...] to znacznie cięższa wersja. Równolegle mam rekord 180 kg na 12 powt., tutaj już 130 kg opornie szło. 4. Ciężkie szrugsy ze sztangą, nachwytem 12 x 141 kg 10 x 161 kg 10 x 171 kg 5. Ciężkie wspięcia 80 x 161 kg (35+25+20) 6. Ściąganie drążka szerokim chwytem do karku (pełne) 10 x 11 sztabka (maszyna ma 12 sztabek) 7. Ściąganie drążka szerokim [...]
[...] 3 l, mała kawa z odrobiną mleka, kawa inka na śniadanie Dodatki: ogórki małosolne, ogórki zielone, pomidory, rukola, szczypiorek Łącznie micha 1819 kcal 104 B 79.9 T 171 W Niestety do końca nie jestem w stanie określić ostatecznego wyniku bo nie wiem jak zakwalifikować 121 g buncu owczego }:-( [...]
[...] Oliwa z oliwek 10g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.Siemie lniane 10g fasole biała 140g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 171/76/155/1996 trening: Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar -30sek box z [...]