150 na klate

Dziś spróbowałem na klate pocisnąc :-D 130 kg przy 83 kg wagi , hłę hłe a w liceum pare lat temu szło 150 , ale priotyrtety sie zmieniły , szybkośc i gibkość ponad wszystko :D w koncu wydala sie prawda o mnie w ankciecie :( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-10-18 18:07:26

[...] - 200 spięć, w seriach 2x100, - żabki 20 m, - przysiady 2x15, - unoszenie bioder, http://www.youtube.com/watch?v=DdNTsYEBIU0 - rozciąganie. 3.Poniedziałek 1.Trucht 1500m. 2.Ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające. 3.Trucht 200m + 100 Kapek. 4.10x skip A,B,C – energicznie + 100 Kapek . 5.10x sprint 5m. 6.10x sprint 10m [...]

[...] do pracy w małej liczbie powtórzeń, max do 6 Trochę mnie dziwi te twoje 130x7 132.5 x7 135 x8. Ja robię tak gryf x 15 pow 30 x 12 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 3 130 x 3 150 x 3 170 x 3 190 x ile wlezie Do czego piję - a no do tego że seria 130 x 7 pow już cię trochę męczy, ja do 190 kg wchodzę z pełnią sił. Przed każdym podejściem od gryfu [...]

[...] jeden mniej jeden wiecej nie robi mi roznicy A swoja droga jesli patrze na profil to mogl bys jeszcze troche na sucho pomachac bo 36 biceps i 110 na klate a ty sie juz za koks lapiesz ?? Ja do 150 na lawie i 43/44 cm w lapie dojechalem na kreatynie(monohydracie) Pozdrawiam i zdrowia zycze Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-09-04 16:09:57

[...] pazdziernika i deko nie aktualne masa teraz jest większa o 6-8 kg aktualnie... wymiary tez wieksze i większe wyniki siłowe niż wcześniej (aktualne beda pod koniec cyklu na masę - w marcu) moze wtedy poleci to 150 kg na klate, mam nadzieję, bo teraz stoję na 130 ... -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

[...] kg x9 UGINANIE RAMION (gryf prosty) 35 kg x5 30 kg x8 25 kg x12 DIPY 8/7/6 BRZUCH (spięcia na skosie z 10 kg) 15/10/10. do tego CARDIO w postaci biegów na bieżni 5km (tętno 150-180) wiem że całość nie wygląda zbyt imponująco pod względem kg (zwłaszcza ramiona i barki to moja pięta achillesowa) RAMIONA to jeszcze z treningu na trening są [...]

[...] 35 kg x5 30 kg x8 25 kg x12 wyciąg dolny na dobicie DIPY lepiej niż w poprzednim 10/8/6 wyciąg górny na dobicie do tego CARDIO w postaci biegów na bieżni 4 km (tętno 150-170) - parę razy spotkałem się z opiniami by nie robić w FBW ramion... no ale jak to tak bez ramion? to mój słaby pkt i tak jakoś żal nie robić. - tak samo z tym by nie [...]

[...] dosyc szybkim tempie ( jak na mnie) 1km = 4,50min całosc ze schładzaniem zajmowała 20 min - wyniki siłowe bardzo na plus (chyba jeszcze nigdy nie robiłem przysiadów i MC ze 150 kg, i 100 kg na klatę w serii. o skosie z hantlami po 42 kg każda nawet nie wspomnę. odstają nadal barki (hantle 25 kg każda) i biceps 40 kg zadowolony jestem z dipów [...]

[...] zobaczyli jak to robia kobiety to sami byscie sei zdziwili jak bardzo mozna sie wygiac. Co do moich wynikow no coz ja mam 170 niski jestem ale z 20 na karku no i cisne te 150 na raz przy wadze 85kg. ale przyznam to jest bolesne dla plecow zwlaszcza przy mostkowaniu jak wyzej opisalem wiec jesli macie slabe plecy (ledzwia) to nie da rady. No i [...]

ludzie !!!! gdy zaczynałem ćwiczyć wazyłem jakieś 90 kg i wyciskałem wtedy tez 90 kg biceps miałem 36 cm . Po 2 latach ćwiczenia doszedłem do 145-150 kg na klate 40 cm w bikolu .Po tym miałem jakiś 5 miesięcy zastuj i postanowiłem kupić odżywki ale prędzej czytałem setki literatury na ten temat co brać i kupiłem KREATYNE OLIMP 200 tabl + 1,5 kg [...]

[...] wysoko. Ostatnia seria - to mój limit ciężarów w domu. Jak znajdę talerz 5kg (gdzieś się zapodział) to można wrzucić 168,5kg. Póki co nie widzę sensu - technicznie do 150 leci dobrze. Powyżej 160 (teraz na redu) wydaje mi się że za szybko nogami wstaję i plecy ciągną. Ale proszę o opinie. Wiosłowanie nachwytem - Pas tutaj też się przydał. [...]

[...] jakies doswiadczenie ale wtedy to zrobilem bez diety i z bika spadlo 5cm, a na klate okolo -10kg mniej, wiec teraz to chce zrobic lepiej Wedlug kalkulatora: kalorie: 1860 b: 150 (2g/kg) t: 75 (1g/kg) w: 146 (2g/kg) DIETA: DT i DNT duzo sie nie rozni ale dam 2 przypadki DT: Posiłek I: Płatki owsiane - 50g - 6g/3,6g/34,6g - 183kcal Mleko 2% - 250ml [...]

[...] warka Strongmen TVN "gangsta!" ku*** np. platforma do wyciskania na bary wazy 200 kg <-----BUHAHAHA jasne ale spiker zapodaje ze realny ciezar wynosi 150 kg !<--- BUAHAHAHA tylko ciekawe czemu Dymek pdrzuca to po 15-17 razy a jak byl na WSM to nie mogl raz na bary do gory wziac 155 kg ?! i w ogole maja ci zawodnicy [...]

[...] Dzisiaj trening wytrzymałościowo-siłowy. Jeśli byłby ktoś ciekawy jak wygląda mój trening, to dzisiaj go opisze, a za tydzień możliwe że nagram filmik. ;-) Na początek około 150 pajacyków. Potem bieg bokserski około 2/4 miniut, następnie bieg z kolanami wysoko 10sec luźno/ 10sec szybko i tak z 5razy. Następnym etapem rozgrzewki są wymachy ramion [...]

[...] zrób z barkami, a łapy osobno w piątek. To będzie fajne urozmaicenie. A zmiany możesz wprowadzać również w ćwiczeniach/metodach, a nie tylko podziale. Robie zawsze od 120-150 sekund przerwy pomiedzy seriami. A przy triceps,biceps od 3 do 5 minut na sile. Dzisiaj moj trening wygladal nastepujaco i juz mi sie slabo zaczynalo robic przy [...]

[...] w kulturystyce powinieneś o tym pamiętać. Nie chcę się rozpisywać na ten temat (może napiszę jakiś artykuł ? proszę o oddźwięk) ale czy widziałeś kiedyś PAKERA który brał 150 kg na klatę a nie potrafił zrobić serii z 80 kg na grzbiet podciągając sztangę do klatki piersiowej w opadzie tułowia. Czyż nie widać u takiego kogoś przykurczów mięśni [...]

[...] 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 4 serie Siła fajnie idzie na tej masie chciał bym pobydz jeszcze moze 5 tygodniu kalorie zmieszam od jutro do 3350 maks to bedzie jakies 100kcl na plusie. Może uda sie dźwignąć 200kg na przysiad i moze 150 na płaskiej na klate zobaczymy. Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-04-01 19:09:55

[...] umiarkowane czasem zrywy dało mi to sporo mocy i podniosło wydolność ,sprint tu ćwiczyłem start z miejsca z rozbiegu z narastającą prędkością skipy wyskoki żabki bieg na 150,200 metrów , bieg na 1000 dużo dała mi metoda "na maksa" tzn, po rozgrzewce biegłem na czas tak jak na egzaminie 110% możliwości potem parę kilometrów truchtu i [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 54 2. Ile w klatce (cm) = 150 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 260 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 380 5. Jaki wynik w przysiadzie = 350 6. Jaka waga = takie wymiary jakie podalem przy bf 8% 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = niestety zapozno juz zeby bylo bez 8. Inne uwagi = bralem 130 kg na klate przy [...]

za pięc lat to bedzie taki towar, ze sezonowcy beda brac po 150 kg na klate Ps. dobra, nie róbmy chłopakowi burdelu w temacie.