150 na klate

[...] 100% Witamina B6 2 mg 100% Witamina B2 1,6 mg 100% Witamina B1 1,4 mg 100% Mangan 1 mg - Miedź 1000 µg - Witamina A 800 µg 100% Kwas foliwy 200 µg 100% Luteina 200 µg - Jod 150 µg 100% Chrom 25 µg - Selen 25 µg - Witamina K 25 µg - Witamina D 5 µg 100% Witamina B12 1 µg 100% * procent realizacji zalecanego dziennego zapotrzebowania. Koenzym Q 10 [...]

[...] nasza masa nie idzie w górę musimy dodac kolejną pule kalorii i tak aż do skutku. Gdy nasza waga zaczyna już posuwać się na przód systematycznie zaczynamy dodawać po 100-150 kcal na każdy kolejny tydzień. Jeśli chodzi o makroskładniki w diecie to moim zdaniem w przypadku ektomorfików powinno to wyglądać następująco. 45% powinny stanowić [...]

[...] nasza masa nie idzie w górę musimy dodac kolejną pule kalorii i tak aż do skutku. Gdy nasza waga zaczyna już posuwać się na przód systematycznie zaczynamy dodawać po 100-150 kcal na każdy kolejny tydzień. Jeśli chodzi o makroskładniki w diecie to moim zdaniem w przypadku ektomorfików powinno to wyglądać następująco. 45% powinny stanowić [...]

[...] Dieta - pierś doszona na parze w samym pieprzu, chili, i ziołach prowansalskich, I posiłek 5-6 całych jajek (omlet z masłem orzechowyn), ew jajecznica na boczku II posiłek 150 g piersi / 50 g ryżu - 40 ml olej lniany III posiłek 150 g piersi /100 g kaszy gryczanej IV posiłek po siłowni 150 g piersi / 150 g ryzu V posiłek 100 g płatki owsiane [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Wzrost: 196 Waga-108-110kg Staż - ponad 2 lata siłowni 1 rok boksu tajskiego Aktualne osiągi siłowe: MC-150 Przysiad-130 Wyciskanie na ławce- 115-120 Dipy- 2x40kg Co sądzicie o takim treningu A.Plecy-klata-crossfit MC- 4 serie 3 powtórzenia Płaska 4 serie 3 powtórzenia WOD dnia ------> robiłem [...]

[...] BARKÓW: 128 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22,5 ****POMIARY SIŁOWE****************************************  PRZYSIAD TYLNI: - 115, 120, 135. MARTWY CIĄG: - 140, 150, 160. WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 90, 95, 97.  WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 70, 70 ,70. WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia- 55, 60, 60 ****STAN [...]

[...] przerwami... Waga-90,5 kg Wzrost-189 cm Klatka 113cm Biceps 37,5cm Przedramię-31 cm Pas- 85cm Udo-59 cm Łydka- tyle co biceps.. osiągi WL- 110 kg MC- nie wiem myślę że koło 150 kg Wyc. na barki- nigdy nie sprawdzałem 3 4 5 seria 52kg 8 powt. Przysiad- jak ćwiczyłem nogi a znów zaczne to 120 kg Ćwiczę planem ''Robimy formę na lato Grupa 3 cykl I [...]

Siemka. Mam 12 lat z 150 wzrostu i ważę około 40 KG. Mam brata który pakuje już ponad rok z " Prochami " ale ja nie chce brać prochów i mieć ładną klate i mięśnie rąk i nóg :D Jest 1 problem od 5 lat choruję na cukrzycę i z dietą mam lipke ;) Jem około 3/4 H dziennie. Posiadam ławeczkę + Gryf z obciążnikami 2x4Kg / 2x8kg / 2x 12 kg + hantle 15 KG [...]

[...] sutek jest twardy, ale nie wiem jak to twardy. Czy może być też twardy jak będzie taki wypukły. Nigdy nie macałem sutków kobiety to nie wiem Podobno niektórzy mogą ważyc 150 kg i mają normalne sutki, a niektórzy mają taką genetyke ze przy 70 mają otłuszczoną klate. Niedługo kończe 18 lat i mam to od 15 roku zycia. Najpierw był guzek to [...]

[...] mam 175cm wzrostu jestem dość chudy chciałem powiększyć klatkę piersiową pytanie jakie ćwiczenia stosować? Maksymalnie robię 45 pompek, chciałem mieć taką klatę mniej więcej jak ma ten koleś na zdjęciu. Czy udało by mi się robiąc 150 pompek dziennie w seriach po 4, w 3 miesiące? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3454a43ef54140e3890fa46cd22d19a8.jpg

1. WIEK:20 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 4 6. DIETA: -białko:250 +/- -węglowodany:600 +/- -tłuszcz:150 +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl meta 1-5 30mg ed, 2 meta 1-5 25mg ed prop 1-8 100mg eod npp 50mg eod 8. TRENING:3razy w tygodniu + 1 raz trening MMA + 1 [...]

[...] Cuts.Po sianadniu Pozniej silownia po jakis 2 h od posilku Rower 15 min Epileptyk 15 min <-- na tym sie najbardziej mecze Jestem juz ostro zmeczony po tych 2 tentno okolo 150 troche wysokie ale to pewnie przez wage. Pozniej robie bicka klate i plecy 3x12. Na maszynach i ide do domu. Po powrocie gotuje ryz nie lubie kaszy, robie sos z jogurtu [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: ;p;p Poziom BF%: ;p Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam tendencij do tycia i chudniecia Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: normalna Wyciskanie leżąc (MAX): klatka 150 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): nie wiem

[...] CO CHRONI PRZED CHAŁASEM I RYSOWANIEM PODŁOŻA PODCZAS ĆWICZEŃ, DŁUGOŚĆ-108 CM, SZEROKOŚĆ 51 CM, WYSOKOŚĆ-51 CM, SPAWANE ŁĄCZA ZAPEWNIAJĄ DUŻĄ WYTRZYMAŁOŚĆ NA OBCIĄŻENIA ORAZ BEZPIECZEŃSTWO PODCZAS ĆWICZEŃ,WSZYSTKIE OTWORY ZAŚLEPIONE SĄ ZATYCZKAMI, CO ZAPOBIEGA ZARYSOWANIOM ĆWICZĄCEGO. CAŁOŚĆ WIDOCZNA NA ZDJĘZA 150 ZL JESTEM W STANIE JA SPRZEDAC.

[...] SIŁOWE: - Wyciskanie leżąc: 96 kg (czekam na magiczną setke) - Wyciskanie na barki: czysto, pełny ruch około 70 kg - "Czachołamacz": 47 kg raz pełne poszło - Martwy ciąg: ok 150 kg Wymiary słabiutkie (pozatym nie obchodzą mnie) bo jestem raczej szczupły z natury (i od lat biegania się tak porobiło heheh) Zmieniony przez - damiano999 w dniu [...]

Cześć, chcę poprawić trochę przedramiona i klatę. Wprowadziłem trening przedramienia na ściskaczu 150 LBS codziennie po 4/6 serii + pompek 4/6 serii, ale w postaci smarowania gwintów. Poza tym trenuję 2/3 razy w tygodniu FBW na siłowni oraz pracuję fizycznie. Aktualnie poprawiłem swoje wyniki bo z ledwo dwóch powtórzeń na ściskaczu robię po dwóch [...]

[...] pierwszym krokiem będzie przejście na jakąś niskokaloryczną dietę,ale co dalej? Jak mam ćwiczyć,jakie ćwiczenia wykonywać? Jestem astmatykiem,i ciężko mi się biega (po okołu 150 metrach biegu tym samym tempem,łapię zadyszkę i męczę się). W domu do dyspozycji mam rower stacjonarny,jeden hantel 5kg,i taki masażer: [...]

witam mam kumpla,ktory cisnie 150na klate ,i wyobrazcie sobie ze on nigdy sie nie rozgrzewa,tylko jedyne co robi to naciera miesnie reka zeby je rozgrzac i sie rozciaga,nie robi natomiast zadnej rozgrzewki ciezarami,tylkoodrazu do 150 podchodzi w 1-2 powtorzeniach,to fenomen,i zadnej kontuzji przez tyle lat,,mowi mi ze nigdy nie traci czasu na [...]

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90-100 nieumiem dokładnie określić bo nie wyciskałem na rekord -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150

1. WIEK:20 2. WAGA:91 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:60 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:250 +/- -węglowodany:600 +/- -tłuszcz:150 +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl meta 1-5 30mg ed, 2 meta 1-5 25mg ed prop 1-8 100mg eod npp 50mg eod 8. TRENING:3razy w tygodniu + 1 raz trening MMA + 1 raz [...]