150 na klate

[...] powodu braku asekuracji ze wzgledu na prace pojawiam się około 6 na siłowni i cwicze sam dlatego musze brac poprawke czy dam rade sie podniesc z przysiadu a w mc dałem rade 150 kg ale serie robie normalnie mam 40 lat i oprócz silowni trenuje mma i musze zachowac jakaś równowage w tym .Przez cały okres cwiczen staram sie nie robic powtórzen [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 4 tydz na propie 100mg e2d 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: 8/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak do obu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 max -martwy ciąg: 160 max w paskach 180 -przysiad: 160

[...] w lewym tylko takie kucie swędzenie i guzek wyczuwalny pod sutkiem ale ari pomogło ale zakończyłem bo zalało mocno i stawy bolaly ale wyniki miałem bardzo dobre klata 150 hante na klatę po 50 kg itd ale później na kilka lat spokój za granicę pojechalem praca imprezy itd. A teraz to masakra no nawet w prawym zaczęły robić się guzki swędzi [...]

Głupi jak mój kolega w moim wieku ćwiczy tylko na klate i sterdydy 150 bierze i co z tego...

a jak bym kupił nitrobolon 150 kaps. i zobaczył czy coś idzie, bo ćwiczyłem cały miesiąc na sucho i mi nic nie poszło na klate

[...] z 3 seriami po 15 powtrzen z progresją cięzaru czy z 4 seriami ze stalym ciezarem w trybie 12-10-8-6? chyba jednak efekty bedą nieco inne. z tym że pytanie brzmialo jaka z tych 3 opcji ktore napisalem w pierwszym pytaniu będzie najodpowiedniejsza dla budowy masy. liczba moich lat, wiek czy to ze wyciskam na klate 50 czy 150 nie ma znacznia.

[...] A jak z tym obciążeniem? Bo gdybym skupiał się tylko na wyglądzie sylwetki to walilbym ciężaru co chwile, a tu cchodzi mi i funkcjonalność i niepotrzeba mi wyciskać 150 kg na klatę. W norm fbw startujesz cchyba od 25%-50% swojego maksa i idziesz wyżej, a jak tu? Bo ciężar musze podnosić, żeby się rozwijać, ale nie do takich stopni jak [...]

[...] polepszenia parametrów psychicznych oraz umysłowych. Tak czy owak 3 dnia kursu, pod sam koniec prowadzący poprosił ochotnika na środek. Zgłosiła się starsza kobieta, na oko 150 kg wagi. Usiadła na krześle. Następnie poprosił 4 chętnych: 2 kobiety i 2 mężczyzn. Stanęli po bokach krzesła. Wprowadzili się w stan medytacji i przy pomocy palców [...]

[...] chyba nawet w hokeju próbował sił. owsze, fajterzy nie ćwiczą stricte pod sylwetkę, ale każdy na siłce swoje poprzewala, CroCop Filipowić w ost serii ciskał na klatę 150 kg. Jeśli dodasz do tego murzyńskie geny Sappa i koksy to się dowiesz, jakim cudem taki tucznik z niego;) Poczytaj o nim na stronkach branżowych poświęconych karierom [...]

jw uznał że przesadził i teraz niby waga 2 hantli:D na klate może wyciskasz 75kg x2 i sobie obliczyłeś że na 1 powt to bedzie 150?:)

[...] 12-10-8-8 Przerwa 120 sec. 4 serie dla tyłu: 12-10-8-8 Przerwa 120 sec. Nogi: 1)Wypychanie suwnicy Obciążenia: 1s:20,2s:25,3s:30,4s:35 4 serie: 15-12-10-8 Przerwa 120/150 sec. 2)Prostowanie nóg siedząc: 4 serie: 12-12-12-12 Przerwa 60 sec. Niech się wypowie ktoś bardziej doświadczony w końcu jescze na trening wpływa dieta i każdy wybiera [...]

Wiec tak, staz rok czasu. Nie opuszczalem treningow, zawsze sie przykladam. Wyciskanie na klate 110kg Przysiad 120kg (martwy ciag 150kg nigdy nie probowalem wiecej) mialem tydzien odpoczynku ok miesiac temu, plan treningowy zmieniony, dieta rowniez ulozona nowa... I POISILEK -100g platkow owsianych -200-250ml mleka 0,5% -2 cale jaja -pomidory [...]

Podstawa to mleczko i dobra rozgrzewka... jezeli zaczniesz cisnac 150 kg na klate to wtedy mozesz zaczac myslec o wzmacnianiu stawow... ja bardzo dbam o swoja rozgrzewke, dodatkowo w wiekszosci przypadkow przed podniesieniem ciezaru na serie robie jedno cwiczenie z obciazeniem 30-40%. Jezeli ktos po przyjsciu na silke wskakuje na laweczke i chwyta [...]

On warzy 80 pare kilo to ja waże 150 Jego 140 cienko ja wyciskam 123618946123894623894 kg na klate i jeszcze robie serie Prze gość. Ja rozumiem że ktos może byc mały czy tam szczupły ale przy jego budowie obstawiając że nie przekracza18 lat na pewno tyle niee wyciska.

Kuzyn miał ławkę i też chciałem, to dostałem pod choinkę na początku miałem po 150 powtórzeń na klatke(10x15)i 100 na bica(10x10) ćwiczyłem dzień w dzień i wychodzi na to że po 70 serii tygodniowo na klate i bic, potem trafiłem na sfd, długo nie rejestrowałem się tylko czytałem, miałem diete i odpowiedni trening i w końcu się zarejestrowałem

Supermen jak najbardziej możliwe tylko musisz się bardzo do treningów przylożyć ja np do 18 roku życia pocisnolem 150 kg na klate i martwy robiłęm 140kg na serie ( mimo że martwego nigdy nie cwiczylem) przysiad nie wiem bo też nigdy nie cwiczyłem (nie mam jak) ale myśle że cienko

[...] na klatę ? bo ja nie... z tego co ogólnie wiadomo siła i wytrzmałość spadają na starość a nie rosną.. wobec tego zachodzi pytanie ile niktórzy z wszych ojców cisneli by w młodości (oczywiście nie ćiwcząc wcześniej) - 150 ? 200 - normalnie przeciętnie silny młody człowiek potrzebuje 1 - 1,5 roku treningu aby wycinąć setkę, a co dopiero emeryt ?

[...] 4 Razy Zewnętrzny obrót hantli w płaszczyźnie poziomej: -6 powtórzeń.3 Razy. Prostowanie barów z ugiętymi ramionami z hantlami: -6 powtórzeń.3 Razy. Tak wogule to mam 16 lat moje rekordy to: 91 kg na klatę 59 kg na uginanie na bicepsy 74 kg na podrzut 55 kg na rwanie 150 kg na martwy ciąg 95 kg na przysiad Proszę o szybką i mądre odpowiedźi :)

Ławka Spartan ma wymiary 150 cm x 104 cm x 100 cm jeśli za duża to bierz Hermoda który jest mniejszy. Gryf 180 cm wystarczy... no chyba, że jesteś ogromny w barach i chcesz coś większego. Ławki płaskie za 900 zł to już z serii dla osób podnoszących Fiata 126p na klate.

cze!zależy co chcesz osiagnąć!ni episzesz ile ważysz a to też ważne!ja waże 100kg, wyciskam 150, a trenuje juz 10 lat wiec cos kumam;)na klate polecam nie wiecej niz 3-4 cwiczenia,jak koniecznie chcesz polaczyc z tricepsem to dorzuc 2 cwiczenia np francuska lezac i wyciag.jak chcesz wiecej szczegolow smialo pytaj!!!szczesc bo!!!