mój brat cwiczy od 2moze 3 lat bez diety i jego efekty to 150 kg na klate przy wadze 100kg nie znam jego wymiarów ale odbrze wygląda w tym bez odzywek... ale postram sie o diete jakaś..
z jakimi parametrami ?? do tego jest temat z pojedynczymi pytaniami, po kiego zakładać nowy temat ? A6W to g.....o, brzuch to mięsień jak każdy inny i tak się powinno go ćwiczyć, a z tego co pamiętam to na klate nikt nie śmiga co dzień po 150 powtórzeń. dieta to podstawa jeśli chodzi o kaloryfer, a druga sprawa, że trzeba mieć jeszcze co odsłaniać
[...] ale i ładnie wygląda na talerzu ;-) ale to tylko jak jest czas, zdjęć jak jem prosto z gara nie wrzucam :-P No i miło Cię tu znowu widzieć };-) 29/12/2015 DT BTW 120/70/150 1, WL 12x20kg / 10x27,5kg / 8x35kg / 6x40kg / 5x42,5kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x40kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x37,5kg 2. Wyciskanie hantili [...]
[...] Ile zapłaciłeś w sumie ? Ja wybieram się niedługo na wizytę do Pana Burdy :) Wygląda o wiele lepiej, ale doładuj jeszcze klatę i będzie petarda. 2500 + dojazdy ~150 (4 wizyty w sumie miałem) + wykupienie leków 30 zł. Każdego dnia to wygląda lepiej, te twardsze tkanki już miękną i prostuje się wszystko także jestem szczęśliwy. Ogromna [...]
[...] mnogo. Druga sprawa, raczej humorystyczna. Gdy ostatnio spotkałem się z moją ciocią, to powiedziała mi, że jestem wysoki. Ach to poczucie humoru. Ciocia ma może, tak około 150 kilka centymetrów, więc może dla niej jestem wysoki. Nie powiedziałem jej, żeby czasem poszła pozwiedzać licea lub pochodzić po prostu między ludźmi, do galerii handlowej [...]
[...] 1 dzień treningowy Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane górskie 40 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek [...]
[...] 20-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/5f820367bbd4416c9aa19efdae4c8560.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Banan 20 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/2e3fcce4b9d643aea1a2929e855a7184.jpg Drugie śniadanie: [...]
[...] mówić coś konkretnie - termin itd. Co do pytań z forum: Krótka redukcja ma sens. Pytanie czy potem ta masa to będzie "masa"? ja bym po prostu stopniowo podnosił kalorie o te 150-200kcal co 2tyg, nie koniecznie głównie z ww jesli bedziesz miec po wycince 13-15% bf. Bardziej niż masą nazwał bym to adaptacją metabolizmu do wyższej kaloryczności przy [...]
[...] ilość ruchów na krótkich przedzielanych długim oddechem .Pamiętaj tez że my się uczymy wykonywać ruchy tak zeby nie powodować pompowania mięśni . Pewnie że jak się robi 150 czy więcej powt. to się tego nie uniknie ale im później to następuje tym wytrawniejszy zawodnik wykorzystanie w pełni max czasu na bój no i wyższy wynik. Szerokość chwytu [...]