150 na klate

[...] sztangielkami, na klatę też nie używam gryfu, tylko sztangielek, więc na razie wystarcza, w przyszłości myślę, żeby dokupić jeszcze ze cztery pięciokilówki - gryf prosty ok 150 cm - w miarę uniwersalny gryf i to jest maks długość, jaką da się operować w moim bardzo małym pokoju, - dwa gryfy do sztangielek 40 cm, - ławeczka, - drążek rozporowy - [...]

[...] 3dniowego, jadłam na czysto ze starym rozkładem, raz przyczitowałam wiórkami kokosowymi. Potrzebna była ta przerwa - przestały mnie boleć stawy w kolanach. DT BWT 130/150/45 Trening: Robiłam go pierwszy raz, więc trochę koślawy. Pomimo praktycznie zerowego progresu w ciężarach, styrałam się mega. Odwykłam od tylu powtórzeń i izolacji. [...]

Siema wszystkim plecy grubość i tric dodatkowo A. Martwy ciąg 6 x 5/3/4/5/4/3 140,180,160,140,150,160 B. Wiosłowanie sztangielkami leżąc 4 x 6 - 8 38,38,38,38 C. Wiosłowanie na wyciągu siedząc jednorącz do brzucha 4 x 8 - 10 30,30,32,35 D. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do połowy klatki linkami 4 x 12 - 15 4x59 E. Wyciskanie wąsko: 10,10,10,5,10 [...]

Red jak juz mowilem zastosuje trening 2 dniowy ktory mi doradziles,,,mam pytanko troche z innej paki, 1)czy robienie dziennie 100-150 brzuszków lącznie , moge tym niekorzystnie wplynac na regenerke ???? 2) czy robiac klata 2 razy w tyg, obciazenie zwiekszac tez o ok 2,5 kg ? Czy moze zwiekszac je bardziej np, 3kg do 3,5kg max ??? 3)Czy jezeli [...]

[...] odrobinę fachowego know-how, do produkcji 1 kg sera potrzeba około 10 litrów mleka. A do wyprodukowania jednego kg koncentratu białek serwatkowych, potrzebne jest około 150 l serwatki, ponieważ w 1 l mleka znajduje się około 6 g białek serwatkowych. Nie bez kozery przytaczam te dane, chciałbym, aby każdy Czytelnik zdawał sobie sprawę z [...]

[...] opracować? Ja na klatę biorę 48kg w serii }:-( Też sobie eksperta znalazłeś Wtorek Run Pobiegane VO2Maxy, 7x3'/2'p średnie tempo interwałów 4'16", w jedną stronę trochę pod górkę w drugą lekko z górki, na koniec 2,5km w 4'49" a avgHr 150. Zegarek wypluł mi nowy próg na 4'49" przy tętnie 158. /SFD/2021/7/20/f16f5acfc4134415bc414ce5234bc073.jpg

[...] jakim cięzarem robię, na pewno był on mniejszy niż zwykle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb3f5bd49b524564997739c2b8f11fad.png Środa Nogi POWER + Brzuch Wypychanie na suwnicy 140/150/160/170 kg 4 serie 6-8 powt Uginanie nóg ( dwugłowe) 30/40/40/40 kg 4 serie 6-8 powt Uginanie nóg ( czworogłowe) 65/70/75/80 kg 4 serie 8-10 powt Łydkownica 35/35/25/25 [...]

[...] +40 kg zalezy od cwiczenia. Na forum co drugi koles co ma mniej niz 38 w lapie setke na klate bierze 12 razy w czwartej seri i potem jest poglad ze jak ktos cisnie mniej niz 150 to jest cienias bo "kazdy" tyle cisnie. Śmiech na sali, gdyby autor tematu faktycznie weszeld do nas na silke ze swoim wygladem zdjął by ze stojakow te 140 kg i [...]

[...] obrót hantli w płaszczyźnie poziomej: -6 powtórzeń.3 Razy. Prostowanie barów z ugiętymi ramionami z hantlami: -6 powtórzeń.3 Razy. Tak wogule to mam 16 lat moje rekordy to: 91 kg na klatę 59 kg na uginanie na bicepsy 74 kg na podrzut 55 kg na rwanie 150 kg na martwy ciąg 95 kg na przysiad Proszę o i mądre odpowiedźi :)

[...] ale popatrz na plecy... NEDZA w pozycji "bicepsy przodem" najszersze grzbietu powinne byc wywalone na boki, a u Ciebie jest prawie na prosto na klate ciskasz 150, robisz serie 120x6 a wioslowanie robisz 70x8 <- no smiech na sali, masz strasznie slabe plecy. radzilbym Ci zrobic teraz plan z priorytetem na plecy, tak zebys robil [...]

Dobra co ważne to tak Mężczyzna 19lat 173cm wzrostu waga 97kg obwód klatki ok.120cm nie jestem sam w stanie dokladnie zmierzyć rekord na klate 150 stan zdrowia Bdb przynajmniej fizycznego :P Stosowałem Saa 3 razy i raz ph ale nie byly to jakies mega cykle celem jest ruszyć klate ponieważ już taki gen mam że jest ona strasznie słaba nie mogę jej [...]

[...] bym był bardzo wdzieczny z gory pozrdawiam wszystkich Podjarusow ;D odpowiedz 13 latka na przysiad srednio bierzesz ja mam 13 lat i biore ponad 100 tak 105 a muj kumpel ma 15 i bierze 130 a martwy ciag to malo jak na twoj wiek ja mam 13 i biore 150 na martwy a ty masz 17 i 130 ;p http://www.sfd.pl/WYCISKANIE%2DWIEK_%2F_WYNIK-t236163-s64.html

[...] i coś osiągnąc skup się na wytrzymałości, szybkości i dynamice. Siłe praktyczną wyrobisz od dźwigania partnera w sekcji. Nie przejmuj się ze twoi koledzy będa wyciskac po 150 kg na klate a Ty tylko 100. Być może oni będa wyciskac 150kg moze 200 ale za to Ty będziesz mógł się pochwalic ze cos osiągnąłes w MMA. Poza tym jakbys miał z nimi [...]

[...] które to mają wrodzone i rzucają kamieniami ponad 100 m a są tacy którzy tego nie mają i nie ma co płakać. Wierzcie mi znam kulomiotów co oszczepem rzucają 25 m a na klate 150 kg. Do tego potrzebna jest szybkość i elastycznośc to waży w dekagramach a nie w kilogramach. Nie rób dużego rozbiegu bo Ci nic nie daje,rzucaj z 3 do 5 kroków, rób [...]

wazylem 80kg. na klate 150 cisnalem. i krzeslo za jedna noge podnosilem jk ktos wie o co chodzi. nog nie cwiczylem bo gralem jeszcze dodatkowo w pilke nozna zawdowo. ps a ze starym w cyrku zesmy podkowy wyginali. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-03-08 00:25:23

Ja już jeden cel osiągnełem mam 140 cm w barkach ale teraz mi mało i chcem mieć 150 cm bo już więcej to bedzie absurd Chciałbym możliwie jak najwięcej cisnąć marzenie 200 (ja zaczełem cwiczyć to zaczynałem od 36kg na klate a teraz juz jesy 92 a marzyłęm sobie wtedy 100 na klate) Z bicem to nie chcem być aż tak wielki tak samo nogi byle bym miał [...]

[...] A dalej komentarze userów ajk zwykle powalające, popłakałem sie prawie: 1. Morze i nie podnosze tyle co on ale dziennie w swojej siłce cwicze po 2 godz. Na klate biore 150 kg i tak przez 20 razy. Nie tylko podnosze ale tesz ćwicze dlatego latem morzna u mnie zauwarzyć tak zwany kaloryfewr na bżuchy.Pompek robie 1000 na dobe i to na jednej [...]

[...] z tym mozliwosc wytworzenia duzego skurczu, a jak to pisza po angielsku ze sila to nie workout but practice. jak sumiennie cwiczyles to spokojnie jestes wstanie zrobic 5 powtorzen pompek na poreczach z dodatkowym ciezarem ok 40-50kg. wez koksa z silowni ktory glownie wyciska 150-200kg na klate i kaz mu zrobic pompki na poreczach z ciezarem 50kg.

mogę nie ma problemu ale jak dźwigasz na klatę więcej jak 150 i ważysz więcej jak 100kg to ja ci proponuje profil 50x50x3 i żadna ludzka siła nie jest w stanie ich uszkodzić;] co do testów to jutro sie o to pokoszę bo mam chwilkę czasu jednak to nie jest miarodajna próba gdyż jednorazowe położenie 300kg na ławeczce nie pokazuje np 3 letniego [...]

[...] wazacego ~90-95kg w trakcie cyklu na dece i hantlami na klate wyciskal 20kg na lape.... ja mu mowie wez ze przywal ze 40 :> (pokazalem mu ze mozna i to na sucho), zarzucil i sie zdziwil ze lepiej mu sie tera cwiczy (czyt. ze czuje miesien...). Dla mnie jak juz sie bije w siebie to trzeba maxymalnie wykorzystać potencjał i tyrać na 150% ;) pzdr