10kg redukcja

[...] tempo 3-1-2 Wiosłowanie sztangą 10/25kg,8/30kg,6/35kg Wyciskanie na barki 12/27,5kg,10/30kg,8/35kg Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 12,12,10 /10kg Wspięcia na palce do palenia, do palenia *już coraz ciężej ale ważne że progres jest *dziś ciężko bo biłem rekord w MC około 15, jak co 2 tygodnie w piątki *i tu duża [...]

[...] ( w moim odczuciu, z własnych obserwacji spożywając większy % WW w całodniowym żywieniu, się puchnie . Dlatego też tak jak mówilem obserwacja samego siebie i jeszcze raz obserwacja. @Redukcja Osobiście w 32 dni utraciłem 10kg, bez efektów jojo i innych bztetów, czy też bez większych strat w sile. Zmieniony przez - Maxur w dniu 2008-08-01 18:14:52

[...] wychodzi mi ,że mam 2034kcal, więc powinienem jeść 1700kcal przy czym jem 1000. Postaram się dołożyć trochę do jedzenia żeby wychodziło 1700kcal. Mam pytanie do Was, przy -10kg obwód pasa wynosi -5cm - czy jest to wynik dobry czy zbyt mały / duży ? Kilogramy schodzą ale brzuch pozostaje cały czas taki sam, tzn fałda - według mnie. Codziennie [...]

Lekka redukcja by sie przydala, no ale 10kg to przesada. A zamiast clenu jak juz cos koniecznie chcesz brac to zainwestuj w dobry spalacz no i przede wszystkim aeroby! Bo sam z siebie fat nie bedzie lecial.

2021-11-21 NIEDZIELA 85,4kg WYCISKANIE NA ŁAWCE 10x3x107,5kg PODCIĄGANIE 10,8,7 TRICEPS PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU 20kg 18,15,14 WZNOSY BOKIEM STOJĄC 10kg 15,14,13 Pierwsze zaskoczenie to poranna waga +1,4kg od ostatniego pomiaru. Tyle chyba jeszcze nigdy nie ważyłem, redukcja się zbliża wielkimi krokami. Wyciskanie dosyć wymagające, o [...]

[...] 15kg - 5,5,5 WIOSŁOWANIE HANTLAMI NA ŁAWCE 2x22,5kg - 12,12,12 DIP 10 kg - 12,12,12 WYCISKANIE HANTLAMI SKOS 2x25kg - 12,12,12 BICEPS HANTLAMI 2x12,5kg - 13,13,11 FACE PULL 10kg - 15,15,13 Trening zrobiony. Redukcja idzie jak krew z nosa. Waga 83,0kg czyli jestem na 0kal. Przez najbliższy tydzień postaram się trzymać dietę na 100% będę wiedział [...]

Obcenie dorzucam aeroby, obcinam wegle i staram sie lapac miesiec. I na razie tak wyglada moja przyszloac do kwietnia. Pozniej ostra redukcja tak z 10kg i zobacze na czym stoje.

jesteś pewien z tą redukcją? jak zerkam na wzrost i wagę to Ci z 10kg brakuje...

[...] chlopcy za uznanie jednak w formie szczytowej nie jestem poniewaz mialem pauze ok miesiaca Grzesiu a Ty nie przesadzaj poniewaz przy 172 wygladasz swietnie a jak przytyjesz 10kg to bedziesz strsznie chwial sie na boki czyli potecjalnie bedzie latwo skopac Ci tylek BabciaCela--- na te chwile nie jestem opuchniety i staram sie jeszcze troszke z [...]

[...] a poprzez nadmierny wysilek obniza swoja wage do poziomu, jaki nie jest w stanie zrownowazyc swoja dieta. To tez bardzo niezdrowe. I to jest tez anoreksja. Dlatego -10kg to zdecydowanie za duzo. Nie chciala bys chyba stac sie bezplodna? Powodzenia i czekam na nowa wersje diety z uwzglednieniem pory treningu. Jak wygladaly otwoje [...]

[...] sie ze problem u dziewczyny nie ustal. Rozwiazaniem dla niej nie jest ograniczenie niezdrowych posilkow, ale ciagle nawracajace rozwiazanie problemu: mimo niedowagi schudnac 10kg. Po tych 10 kg pojawia sie pomysl schudniecia kolejnych 4kg Potem jak sie organizm obroni i sie znowu rzuci na zarcie.... a potem kolejna redukcja, rpzy czym kolejne [...]

[...] tygodnia, zaczynam już treningi na pół-poważnie Trening Push: Wyciskanie hantli płaska ławka: -12,5kg x12powt. -14kg x12powt -17kg x12powt -19kg x12powt Francuz: -10kg x12powt -15kg x12powt -20kg x12powt Wyciskanie hantli ponad głowe: -12,5kg x12 -12,5kg x12 -15kg x10 -15kg x10 Siady: -40kg x 15powt -50kg x 10powt -55kg x 10 [...]

Chyba jednak jeszcze trochę pomasuje. Nie wydaje mi się żebym zalewał się fatem więc jeszcze trochę poczekam z redukcją. Dorzucę jeszcze z 10kg a później potnę. Pozdro! Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2010-07-08 16:44:35

[...] 3x15 25kg wiosło w opadzie 4x15 60kg ławka płaska 4x15 60kg podciąganie sztangi do brody 3x15 40kg ściąganie na wyciągu (lina) 2x15 14sztabka uginanie oburącz na biceps 2x15 10kg rowerek 30min po treningu Ciężary śmiesznie małe ale myśle,że za miesiąc rusze już coś cięższego,ogólnie luzik i bez bólu. 2 września kickboxing Rozgrzewka dość [...]

[...] 300mg tygodniowo to jest dość i ciągle widać efekty. Powoli zwiększam do 400mg i redukcja czeka niedługo, a praktycznie od 85kg i 85cm w talii ciągle jest tyle samo, a ważę 10kg więcej. Odnośnie estro to trzymaj tak wysoko jak tylko możesz żeby nie było efektów ubocznych. Sam nie używałbym w ogóle IA gdyby nie to że syfów wyszło za dużo i [...]

zeby sie wyrzezbic trzeba miec co czyli trzeba miec mase. a bedac szczuplym jak mozna miec mase? brakuje 10kg potem mozna pomyslec nad ewentualna redukcja.

Płeć : man Wiek : 17 Waga : 98 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja 10kg w 4 miesiace Staż treningowy na siłowni : kiedys cwiczylem rok na profesjonal silce ale od 8 miesiwecy nie cwicze tam Uprawiane inne sporty : siedzenie przed kompem i pstrykanie w klawiature Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : nie [...]

pakerzy nie jedza chleba nie no chlopaki ani to rzezba ani masa dorzucicie 10kg miesa to ksztaltu nabierze I nawet specjalnie redukcja nie bedzie potrzebna liczac ze fatu nie dojdzie. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-04-18 00:04:51

[...] 33,7cm/ 33,6cm/ 34,1 cm/ 34,1cm/ 34cm/ 33,8cm (+0,1cm) Łydka: 36cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm Waga: 79kg / 79kg/ 78 kg/ 77kg/ 76kg/ 76 kg (-3kg) Siła Do przodu. Klatka +10kg Samopoczucie Przeważnie dobre Trening Push/Pull, HIIT, basen Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. 10% BF i <80 cm w brzuchu [...]

uwazam ze fit effect sie sprawdzi w Twoim przypadku, zjedz jedno opakowanie i stwierdzisz czy ci sluzy czy szukac dalej. Jesli stwierdzisz ze pasuje ci to kup kolejne i działaj. cla - glowny skladnik nie ma eksplozywnego dzialania(redukcja 10kg w miesiac) ale efekty sa stabilne i zdrowe moim zdaniem nie zawiedziesz sie.